2021年の6つの最高のCouch-to-5kアプリ

C25Kでは、8週間のトレーニングスケジュールが設定されています。 ウォーキングとランニングを交互に行うか、20分で、1週目に楽になりますが、この赤ちゃんのステップでさえ、一部の人にとっては負担が大きすぎるかもしれません。 インターフェースはシンプルで、エクササイズのタイムラインをスクロール可能で、シングルタップで任意のセッションにジャンプできます。 セッションに入ると、アプリはあなたが何をすべきか（歩く、ジョギングなど）をアナウンスし、セッションのどこまで進んでいるかを知らせます。 あなたがコントロールしています。 巻き戻して手順を繰り返すか、最後までスキップできます。

アプリはあなたのセッションをマッピングし、あなたはソーシャルメディアに投稿することができます。 無料ですが、月額5ドルのアップグレード（Zen Unlimited Pass）があり、厳選されたプレイリストやカロリーや距離を追跡する機能などの追加機能が追加されています。

おそらくこれまでで最も巧妙なトレーニングプログラムであるこのゾンビをテーマにしたアプリは、説得力のある、ワークアウト中に聞くためのスクリプト化された物語を備えています 生ける屍運動からあなたをそらすためのスタイルの物語。 8週間のプログラムでは、各エクササイズを5分間のウォーキング、5分間のランニング、いくつかの静止したエクササイズ、さらにウォーキングとランニングなどのセクションに分けています。

オプションで音楽を再生することもできますが、声優の間に空きスペースがたくさんあるので、エクササイズ中にポッドキャストを聞くのが好きな人に最適です。 素晴らしいのは、運動の指示が物語に統合されていることです。 このアプリは無料ですが、月額$ 6のサブスクリプションで、最初の5Kマイルストーンに到達した後にゾンビの冒険を追加できます。

余分な毛羽立ちをあまりせずにすべての基本を行うシンプルなトレーナーが必要な場合は、ジャストランが適しています。 アプリは2つの異なるトレーニングプログラムを提供しています。 0から5Kのプランと5Kから10Kのプランがあるので、Just Runを使用して、最初のマイルストーンに達した後もトレーニングを続けることができます。 もう1つの良い点：アプリは0から5Kのプランを9週間に延長するので、最初のレースの準備をするためにさらに3トレーニング日かかることができます。 各セッションは、構造と間隔の長さが非常に多様で、前のセッションに基づいてスマートに構築されます。 他の多くのトレーニングプログラムよりも、退屈することはありません。

また、アプリ内購入や広告はありませんが、インターフェースは必要最低限​​のものであり、視覚的な繁栄や追加機能はありません。 また、進捗状況をグラフ化するための追跡機能やマッピング機能はありません。

Start to Runは、多くのトレーニングアプリとは少し異なるアプローチを採用しています。 特に5Kに取り組むのではなく、20分間のランニングから1時間のランニングまでの目標で、4つのトレーニングプログラムのどれに飛び込みたいかを選択することができます。 目標が5Kの場合は、レベル2の30分の目標を選択することをお勧めします。

残念ながら、レベル内のすべてのトレーニングは同じであり、初日から最後までのウォーキングとランニングの間隔が同じであるため、段階的に目標を達成することはできません。 一方、トレーニング中にその場で計画を微調整することができます。 もっとランニングしたい場合は、タップするだけでウォーキングインターバルをスキップできますが、ランニングインターバルをスキップすることはできません。

1回限りの料金で、カスタムワークアウトを作成したり、進行状況に関するより多くの統計を表示したりする機能など、より多くの機能のロックを解除できます。

Nikeでは、アプリを匿名で使用することはできません。 サインインする必要があります。 しかし、それはアプリ内購入や広告なしでアプリに支払うための小さな価格です。 このコレクションの他のほとんどのアプリよりも、Nike Run Clubは汎用のランニングアプリですが、マイコーチ機能を使用して5Kに到達するための計画を作成することもできます。

ここでは、4週間のGet Startedプランなどの一般的なプランを選択し、毎週実行できる頻度などの詳細を使用してカスタマイズできます。 コーチに加えて、あなたがより良くなり、さまざまな種類のランを試すのを助けるためにナレーション付きのガイド付きランがあります。

RunDoubleは、couch-to-5Kだけに焦点を当てているわけではありません。 ファンランからハーフマラソンまで、あらゆるものに備えるための12以上のトレーニングプランが含まれています。 ファンランプランのみが無料ですが、アップグレードを支払う前に2週間カウチから5Kプランを試すことができ、アップグレードは非常に安価です（5Kプランの$ 1.59への無制限アクセスの場合は$ 3）。

実際のランニングは、20分以上走るまで、安定したスロットルでウォーキングとランニングを繰り返します。 実際のインターフェースは実に醜いところまでわかりやすいですが、機能的であり、任意の時点で任意の間隔（ウォーキングまたはランニング）をスキップできます。 ワークアウトが終了すると、ログはあなたのペースのグラフを含む多くの情報を追跡します。