למה אנחנו כל כך אוהבים את הסמארטפונים שלנו
טייק אווי מפתח
- סקר חדש מגלה שהאמריקאים חושבים שטלפונים הם ההכרח הגדול ביותר בחייהם.
- כמה מומחים אומרים שהאהבה שלנו לטלפונים פוגעת בנו בכך שהיא משפיעה על השינה ועל הבריאות הנפשית שלנו.
- אפליקציות מדיה חברתית מזינות את ההתמכרות שלנו לטלפונים מכיוון שהן נועדו למשוך את תשומת הלב שלנו.
אמריקאים אומרים שטלפונים הם ההכרח מספר 1 בחייהם, אבל כמה מומחים לבריאות הנפש מייעצים לנו לשים את המסכים.
על פי מחקר חדש של חברת הטיפול הטכנולוגי Asurion, טלפונים כעת חשובים יותר למשתמשים מאשר כלי רכב או מקררים. הסקר המקוון של למעלה מ-1,000 מבוגרים בארה"ב מגלה את הצורך להישאר מחובר במהלך המגיפה. כמה משקיפים אומרים שזה יכול להיות בגלל הדופמין המשתחרר במוח שלנו כשאנחנו משתמשים בטלפונים שלנו.
"זמן מסך מוגזם וגלילה של אבדון עלולים להשפיע לרעה על מצב הרוח, השינה והרווחה הנפשית הכללית", ד"ר. לילה ר. מגאווי, אמר המנהל הרפואי האזורי לפסיכיאטריה קהילתית, ארגון לבריאות הנפש, בראיון באימייל.
"סקירה בלתי פוסקת וגלילה בסיפורים מעוררי חרדה על דברים כמו COVID-19 עלולה להחמיר את תחושות הייאוש וחוסר האונים."
כל הטלפונים, כל הזמן
הנחת הטלפונים שלנו עשויה להיות אתגר קשה. המחקר של Asurion מצא שלפחות מחצית מהאמריקאים משתמשים בטלפונים שלהם יותר במהלך המגיפה לצורך בידור או כדי להתחבר לאנשים החשובים בחייהם.
בנוסף, לשלושה רבעים מהטלפונים של האמריקאים יש מידע שאין לו תחליף, כולל תמונות וסרטונים (82%), רשימות אנשי הקשר שלהם (60%), סיסמאות או אישורי כניסה (52%), מסמכים והערות חיוניות (45%) ומוזיקה (32%).
Magavi מכיר ממקור ראשון את הפיתוי של המסך הזוהר. "אני מתקשרת לאחותי ולהורים על בסיס יומי, אז הטלפון מסמל דרך להתחבר לאנשים שאני הכי אוהבת", אמרה.
"הטלפונים שלנו הם הדבר הראשון שאנחנו מסתכלים עליו בבוקר, והדבר האחרון שאנחנו מסתכלים עליו לפני שנרדם."
"מכיוון שאחותי היא גם רופאה שעובדת שעות ארוכות מאוד, אני אף פעם לא רוצה לפספס את השיחות שלה כי זה חלון הזמן שלנו להתחבר, להלחיץ ולעבד אירועים יומיומיים".
היא נאלצה להציב מגבלות נוקשות על השימוש בטלפון שלה. מגבי שמה את הצלצול שלה על שקט מלבד רשימת המועדפים שלה, מכיוון שהיא מעריכה מטופלים לאורך היום.
"לפני שנים הייתי מתרוצצת בטירוף אם לא הייתי מוצאת את הטלפון שלי, אבל עכשיו, אני מרגישה תחושת שלווה גם כשאני לא ליד הטלפון שלי במשך שעות בכל פעם", אמרה.
"אני מאמין שכולם יכולים להשיג את השלום הזה עם הזמן והתרגול".
האם אפשר להתמכר לטלפון?
אנדרו סלפק, פרופסור למדיה חברתית באוניברסיטת פלורידה, אמר בראיון באימייל שאנחנו מכורים לטלפונים שלנו.
"הטלפונים שלנו הם הדבר הראשון שאנחנו מסתכלים עליו בבוקר והדבר האחרון שאנחנו מסתכלים עליו לפני שנרדם", הוסיף.
"אנחנו מסתכלים על הטלפונים שלנו לאורך היום כי הטלפונים שלנו כל הזמן רוטטים, מצפצפים ומודיעים לנו על משהו בדוק אם זו הודעת דחיפה מאפליקציה או הודעת מדיה חברתית של לייק, תגובה, ציוץ מחדש, שיתוף או הוֹדָעָה."
אפליקציות מדיה חברתית מזינות את ההתמכרות שלנו לטלפונים מכיוון שהן נועדו למשוך את תשומת הלב שלנו, אמר סלפק.
"המוח שלנו לא התפתח מספיק כדי להתמודד עם מערכת התגמול הקבועה שהמדיה החברתית מספקת דרך הטלפונים שלנו", הוסיף.
"אז אנחנו ממשיכים לפרסם ולהגיב, מחכים שההודעה הזו תיעלם כדי ליידע אותנו על מישהו, איפשהו, ראו מה עשינו ותגמלו את הפעולה שלנו בפעולה משלהם כמו או תגובה."
לינט אברמס-סילבה, נוירופסיכולוג קליני ברשת VIP Star, אמר בראיון באימייל שאנשים יכולים להיות ממש מכורים לטלפונים שלהם. השימוש בטלפון נותן לך עומס של דופמין, נוירוטרנסמיטר שתורם רבות לתחושות של תגמול.
"מערכת התגמול של הדופמין שמעורבת ביחסים שלנו עם הטלפונים שלנו היא אותה מערכת שמעורבת בהפרעות הקשורות לחומרים", אמרה.
אבל למרות שאברמס-סילבה יודעת את פוטנציאל ההתמכרות של הטלפון שלה, היא מתקשה להניח אותו מהיד.
"כששלי נשבר, ונאלצתי לחכות שלושה ימים להחלפה, בעלי אמר שלהרחיק קצת ממחזור החדשות המדכא והמציק של 24 שעות יהיה טוב עבורי", אמרה.
"אחרי שהרגשתי נסער, עצבני ודעתו מוסחת במשך שלושה ימים, שקעתי בשמחה בחזרה לתוך גלילה דום-דופמין שלי".