Tutte le cose che puoi monitorare con i dispositivi indossabili

Se sei nel mercato per un fitness tracker, è probabile che tu stia cercando un dispositivo in grado di misurare le statistiche relative all'attività fisica come i passi compiuti e le calorie bruciate. Sebbene queste siano effettivamente metriche utili da tenere sotto controllo quando stai cercando di metterti in forma con l'aiuto della tecnologia, potresti non renderti conto di quante altre cose dispositivi indossabili può misurare.

Alcune delle cose che gli smartwatch e i tracker di attività possono misurare sono piuttosto insolite, come la fertilità e l'esposizione al sole, mentre altre sono infinitamente utili.

Inseguitori di fitness

Quando si tratta della stragrande maggioranza della tecnologia indossabile, ci sono due categorie di base: inseguitori di fitness (noti anche come tracker di attività e più comunemente identificati con il marchio Fitbit) e smartwatch. Non tutti i dispositivi indossabili rientrano in una di queste due scatole, ma qui ci concentreremo su queste due categorie.

Iniziamo dando un'occhiata a tutte le cose che puoi monitorare con un fitness tracker da polso o con clip. Tieni presente che questo elenco non include necessariamente tutte le statistiche granulari che troverai su dispositivi indossabili sportivi più specializzati, come dispositivi indossabili specifici per il nuoto o quelli utilizzati da atleti seri.

Passi

Questo probabilmente ti è familiare, poiché praticamente qualsiasi dispositivo di monitoraggio delle attività include il monitoraggio dei passi. Activity tracker, smartwatch e molti smartphone includono accelerometri che possono misurare i tuoi movimenti e, a loro volta, fornirti statistiche come i passi al giorno. Probabilmente conosci il benchmark di 10.000 passi al giorno (pari a poco meno di 5 miglia). Praticamente qualsiasi dispositivo di tracciamento, anche il Fitbit Zip a clip, può aiutarti a monitorare i tuoi progressi verso questo obiettivo o qualsiasi altro obiettivo personale che ti sei prefissato.

Distanza percorsa

Ha senso solo che se un dispositivo indossabile tiene traccia dei passi compiuti, può anche mostrare la distanza totale percorsa. Questa metrica è disponibile anche per gentile concessione dell'accelerometro di un gadget e puoi trovarla praticamente su qualsiasi tracker di attività, da un'opzione inferiore a $ 50 come Xiaomi Mi Band a orologi sportivi specializzati di marchi come Garmin.

Piani scalati

I dispositivi indossabili per il monitoraggio delle attività che includono un altimetro possono misurare quante rampe di scale sali e altri dati relativi all'elevazione. E se vivi in ​​una città collinare, potresti essere sorpreso di vedere quanto velocemente quei voli si sommano nel corso di una giornata!

Calorie bruciate

Tenere sotto controllo il numero di calorie bruciate durante un allenamento può essere molto utile, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Fortunatamente, questa metrica è un'altra statistica di fitness "entry-level" per i fitness tracker, quindi dovresti trovarla praticamente su tutte le opzioni che si fanno strada nella tua lista della spesa comparativa.

Minuti attivi

La maggior parte delle bande o clip-on di rilevamento dell'attività raccolgono anche dati sui minuti attivi totali in un giorno e sarai in grado di visualizzare questa statistica sull'app complementare del dispositivo. Ad esempio, con i tracker Fitbit, puoi visualizzare i minuti totali per allenamenti specifici (con le date elencate per ciascuno). Questa marca di dispositivi monitora anche le statistiche dell'attività oraria e il tempo di inattività e includono promemoria per alzarsi e muoversi quando sei sedentario per un lungo periodo di tempo.

Esercizi o attività specifici

Monitorando i modelli sui tre assi misurati dai loro accelerometri, i fitness tracker possono identificare il tipo di attività in cui sei impegnato. Ad esempio, con Dispositivi Fitbit che supportano la funzione SmartTrack dell'azienda, il tuo allenamento verrà automaticamente identificato come uno dei seguenti (se applicabile): camminata, corsa, ciclismo all'aperto, ellittica e nuoto (sebbene lo siano solo dispositivi specifici impermeabile). Inoltre, dispositivi come Garmin vivoactive possono persino identificare attività meno tradizionali come il golf.

Tempo di sonno e qualità del sonno

Non tutti vogliono indossare un rilevatore di attività a letto, ma molti di questi dispositivi indossabili hanno una tecnologia di rilevamento del sonno integrata. Dispositivi come Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité monitorano i tuoi movimenti tramite sensori e questi dati vengono tradotti in informazioni sul tuo comportamento durante il sonno durante un periodo specifico. Ad esempio, se dovessi svegliarti frequentemente nel cuore della notte, un dispositivo indossabile traccerebbe il periodi in cui ti siedi o ti muovi e tieni traccia di quei periodi di tempo come periodi di veglia che non contano per il tuo totale ora di dormire. Questo modo di monitorare il sonno si chiama actigrafia e, sebbene non sia il modo più accurato per misurare il tuo Zs (misurare le onde cerebrali è meno conveniente, ma più preciso), può darti un'idea del tuo abitudini.

Frequenza cardiaca

Soprattutto se sei un corridore, potresti essere interessato a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, sia i battiti al minuto a riposo che la frequenza a metà allenamento. Non tutti i tracker di attività includono questa funzionalità, ma molti lo fanno, dal Samsung Gear Fit al Garmin vivosmart HR. Si noti che i tracker della frequenza cardiaca incorporati nelle fasce per il fitness non sono ampiamente ritenuti precisi come il cuore della fascia toracica monitor di frequenza, quindi se hai bisogno della misurazione più precisa possibile, potresti prendere in considerazione quest'ultima opzione Invece.

Punteggio fitness

Sul suo dispositivo Charge 2, Fitbit offre una funzione per misurare i tuoi livelli di fitness rispetto ad altre persone della stessa età o sesso. Questo "punteggio cardio fitness" è una misura della tua forma cardiovascolare basata sul tuo VO2 max (la quantità massima di ossigeno il tuo corpo può utilizzare quando ti alleni alla massima intensità) e si trova nella sezione della frequenza cardiaca del Fitbit app. Rientrerai in una delle diverse categorie, da scadente a eccellente.

Percorsi di allenamento e ritmo

Alcuni dispositivi indossabili, generalmente quelli più sofisticati e costosi, includono il GPS integrato per la mappatura di corse, passeggiate, jogging e altri tipi di allenamenti. Il GPS integrato è utile anche per visualizzare il tuo ritmo, la distanza dei tempi intermedi in tempo reale, il che significa che è particolarmente utile per gli atleti che si allenano per una gara.

Smartwatch

A differenza dei fitness tracker, smartwatch concentrati sul portare avvisi in stile smartphone direttamente al tuo polso, in modo da poter visualizzare informazioni come messaggi in arrivo, chiamate, e-mail e eventi di calendario imminenti a colpo d'occhio. Ciò non significa che non possano tenere traccia anche delle metriche di attività.

Di seguito illustreremo in dettaglio alcune delle metriche tracciabili tramite smartwatch. Come vedrai, se sei interessato solo alle metriche di tracciamento delle attività più basilari, uno smartwatch potrebbe benissimo svolgere il doppio compito ed eliminare la necessità di acquistare un dispositivo separato come un Fitbit.

• Passi: la maggior parte degli smartwatch include un accelerometro per tenere traccia delle metriche di attività di base come i passi compiuti.
• Distanza percorsa: Idem con passi presi; la maggior parte degli smartwatch terrà traccia della distanza percorsa, poiché si tratta di una metrica di attività relativamente standard che non richiede un sensore più specializzato.
• Calorie bruciate: Tutto orologio Apple i modelli tengono traccia delle calorie bruciate e gli utenti possono visualizzare questi dati tramite l'app Salute. La maggior parte degli smartwatch dovrebbe essere in grado di tenere traccia di questa statistica e visualizzarla, a condizione che tu abbia l'app giusta, poiché il monitoraggio delle calorie bruciate richiede solo un indossabile con un accelerometro.
• Frequenza cardiaca: Disponibile su dispositivi come Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• Posizione GPS: Disponibile su gadget come Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e innumerevoli orologi da corsa di marchi come Garmin.

Indossabili specializzati

Mentre le due sezioni precedenti saranno le più interessanti se stai acquistando un indossabile multiuso, se hai soldi da spendere o sei semplicemente curioso di sapere cos'altro può tenere traccia di un wearable, questa sezione è per tu. Questi dispositivi più strani e specializzati vanno oltre le metriche di attività standard per affrontare diversi aspetti del benessere.

Rischio Diabete

Un giorno, in un futuro non troppo lontano, potremmo vedere dispositivi indossabili disponibili in commercio che misurano i livelli di glucosio di un utente. Tuttavia, puoi già acquistare un paio di calzini per il monitoraggio della temperatura del marchio SirenCare. Questi dispositivi indossabili hanno lo scopo di prevenire le ulcere del piede diabetico monitorando la temperatura del piede.

Fertilità

Coloro che cercano di concepire troveranno indossabili specializzati commercializzati verso di loro. Un esempio è Ava, un braccialetto che monitora la fertilità misurando cose come la temperatura della pelle, la frequenza respiratoria e la perdita di calore.

Esposizione al sole

Per quelli di noi che sono sempre terribili nel ricordarsi di applicare o riapplicare la crema solare, ci sono alcuni dispositivi indossabili con rilevamento dei raggi UV che possono aiutarti a proteggerti. Ad esempio, il braccialetto di giugno mira a prevenire l'invecchiamento precoce misurando l'esposizione ai raggi nocivi, oltre a visualizzare l'indice UV attuale in tempo reale.

Linea di fondo

Mentre la maggior parte di noi pensa ai dispositivi Fitbit e Jawbone che registrano passi e calorie quando pensiamo ai dispositivi indossabili, il fatto è che i tracker di attività e gli smartwatch vanno ben oltre queste statistiche di base. Sia che tu voglia rimetterti in forma o monitorare un problema specifico relativo al benessere, è probabile che ci sia un gadget per te.