5 siti web che possono aiutarti a dormire meglio
L'uso di Internet a tarda notte può interferire con il tuo programma di sonno, ma ci sono alcuni siti che sono effettivamente progettati per andare a dormire. Segnalibro questi siti web per aiutarti a dormire meglio la notte.
Cosa ci piace
Offre diversi metodi per calcolare il tempo di veglia ideale.
Semplice e facile da usare.
Funziona bene nei browser Web mobili.
Cosa non ci piace
I cicli di sonno consigliati si basano su valori medi.
Ossa nude con caratteristiche limitate.
Richiede un'app o un dispositivo separato per la sveglia.
SleepyTime.me è un semplice calcolatore del sonno. Basta inserire l'ora in cui ti devi svegliare e SleepyTi.me ti suggerirà a che ora dovresti addormentarti. Riceverai alcuni suggerimenti orari basati sul conteggio all'indietro nei cicli di sonno dal momento in cui inserisci la calcolatrice. Quindi, se non vuoi faticare ad alzarti dal letto, cerca di svegliarti in uno di questi orari per rimanere in linea con il tuo ciclo del sonno. In alternativa, puoi inserire l'ora di andare a dormire e ricevere gli orari consigliati per la sveglia.
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Cosa ci piace
Semplice da usare.
Companion app disponibile per Android e iOS.
Immagini di sfondo piacevoli.
Il rumore bianco è vibrante e realistico.
Cosa non ci piace
Disponibile un solo tipo di rumore bianco.
L'audio dell'app mobile è di qualità inferiore.
La versione desktop richiede di disabilitare la modalità di sospensione del PC.
Rainy Mood è un ottimo sito Web da aggiungere ai segnalibri per un rumore di sottofondo rilassante che puoi ascoltare gratuitamente con alcuni cuffie. Questo semplice sito Web riproduce un flusso costante di suoni di pioggia e temporale. C'è anche un link in fondo che cambia di giorno in giorno e ti dà la possibilità di giocare a un suggerimento Youtube video di musica strumentale mescolata ai suoni del temporale.
Cosa ci piace
Altamente personalizzabile con più impostazioni.
Ampio assortimento di brani disponibili per gli utenti premium.
Salta le tracce che non ti piacciono.
Sono disponibili app complementari per Android e iOS.
Cosa non ci piace
Nessuna opzione per scegliere musica specifica.
La versione gratuita è molto limitata.
Nessuna opzione gratuita permanente disponibile.
Come Rainy Mood, Brain.fm è un altro effetto sonoro servizio di musica progettato per aiutare le persone a riposare. In effetti, i brani inclusi su Brain.fm sono stati scientificamente testati e hanno dimostrato di migliorare il sonno. Quando scegli una traccia del sonno, puoi scegliere tra tracce per un breve pisolino o otto ore complete di sonno. Brain.fm è un servizio premium, ma potrai provare alcuni brani gratuitamente prima di decidere di pagare per un uso illimitato. Oltre a migliorare il sonno, ha anche musica che aiuta a migliorare la concentrazione e il rilassamento.
Cosa ci piace
È incluso un vasto assortimento di bevande contenenti caffeina.
I calcoli basati sul peso migliorano la precisione.
Gratuito e semplice da usare.
Cosa non ci piace
Nessuna app mobile complementare disponibile.
La pagina Web include testo e annunci non necessari.
Tutti sanno che la caffeina è uno stimolante che può avere un impatto negativo sul sonno. Il calcolatore di Caffeine Informer può darti una buona idea di dove tracciare il limite su alcune bevande che contengono caffeina. Basta scegliere un drink, inserire il peso e vedere cosa consiglia il calcolatore come assunzione giornaliera massima sicura. Tieni presente che la caffeina può influire su di te per 5-6 ore dopo averla consumata, quindi concediti un orario di interruzione appropriato in base a quando prevedi di andare a dormire per la notte.
Cosa ci piace
Lo schermo si regola automaticamente in base alla luce del sole nel tuo codice postale.
L'app viene eseguita in background senza disturbare il tuo altro lavoro.
Disponibile per più piattaforme.
Cosa non ci piace
È necessario riavviare l'app per riaprire la finestra di controllo.
I dispositivi mobili devono essere sottoposti a jailbreak o root per utilizzare l'app.
Influisce leggermente sulla resa cromatica.
Il monitor del computer o lo schermo del dispositivo mobile potrebbe regolare automaticamente la luminosità dello schermo in base alla quantità di luce presente nella stanza, ma F.lux è uno strumento che migliora notevolmente questa funzionalità. In realtà tiene traccia della luce solare in base all'ora del giorno, cambiando automaticamente la tonalità quando il sole tramonta in modo che assomigli più all'illuminazione interna.
Perché è utile? La luce blu emessa dagli schermi tende a confondere il tuo orologio interno inducendo il tuo corpo a pensare che sia giorno. F.lux colora i tuoi schermi di una tonalità calda in modo che la luce a cui sei esposto durante la notte non influisca così tanto sul tuo ciclo del sonno.