In che modo Fitbit calcola le calorie bruciate?
Il Fitbit la funzione di monitoraggio delle calorie può essere utile quando si pianifica una dieta o un programma di allenamento. Ecco come Fitbit calcola le calorie bruciate.
Se preferisci contare i kilojoule invece delle calorie, tocca l'immagine del tuo profilo, quindi tocca Impostazioni avanzate > Unità.
In che modo Fitbit calcola le calorie bruciate?
Le calorie vengono calcolate utilizzando una varietà di dati forniti dall'utente e le informazioni raccolte dal tracker Fitbit. Ecco cosa utilizza Fitbit per misurare il consumo calorico giornaliero.
Metabolismo basale (BMR)
Il tuo BMR, o tasso metabolico basale, è una stima di quanta energia il tuo corpo utilizza a riposo o quando non si esegue alcuna attività estranea come praticare sport o correre. Fitbit calcola una stima approssimativa del tuo BMR utilizzando i dati personali che hai fornito durante la compilazione del tuo profilo, come altezza, sesso, peso ed età. Altre informazioni spesso utilizzate per determinare il BMR di una persona tra cui frequenza respiratoria, pressione sanguigna e frequenza cardiaca.
Queste informazioni sul BMR sono il motivo per cui la tua app Fitbit ti mostrerà le calorie bruciate anche quando non hai fatto alcun esercizio e ti sei semplicemente rilassato guardando Netflix o Disney+ tutto il giorno. Il tuo corpo brucia calorie tutto il tempo.
Se usi a Fitbit Aria bilancia intelligente, il tuo peso attuale verrà sincronizzato automaticamente con il tuo profilo Fitbit ogni volta che ti pesi, così non dovrai cambiarlo manualmente se aumenti o perdi peso.
Frequenza cardiaca
Sebbene i dispositivi Fitbit non siano in grado di misurare la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna, la maggior parte dei tracker Fitbit che indossi il tuo polso può misurare la frequenza cardiaca e sincronizzerà questi dati con il tuo account per migliorare il consumo calorico stima. Generalmente, una frequenza cardiaca più elevata significa un metabolismo più veloce, mentre una frequenza cardiaca più lenta implica che stai bruciando calorie a un ritmo più lento.
Alcuni esempi di tracker Fitbit in grado di misurare la frequenza cardiaca includono Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Carica Fitbit 2, Fitbit Charge 3 e Fitbit Inspire HR.
Passi giornalieri
Tutti i tracker Fitbit possono registrare quanti passi fai ogni giorno. Questa tecnologia non viene utilizzata solo per misurare quando sei attivo, ma è anche utile per rilevare quanto non ti muovi.
Esercizi monitorati
Quando registri le attività nell'app Fitbit, Fitbit stima il numero di calorie bruciate in base al tipo di attività e per quanto tempo l'hai svolta. Questo numero verrà aggiunto al totale giornaliero.
La registrazione degli esercizi nelle app Fitbit può aumentare il numero totale di calorie bruciate perché il tuo profilo registrerà sia l'ustione BMR che l'ustione stimata in relazione all'esercizio per lo stesso periodo di tempo.
Come utilizzare il contacalorie Fitbit
Le app Fitbit per iOS, Android e Windows includono una funzione di conteggio delle calorie, che ti consente di registrare manualmente il cibo consumato durante il giorno. Questa funzione si combina con la funzione calorie bruciate per mostrarti quante calorie stai consumando rispetto a quante calorie hai bruciato durante il giorno.
Per aggiungere il conteggio delle calorie Fitbit al pannello dell'app, vai a Scoprire > Statistiche su salute e fitness > Cibo > Aggiungi a oggi.
