Come utilizzare il monitoraggio del sonno di Apple Watch

Questo articolo spiega come configurare e utilizzare la funzione di monitoraggio del sonno di Apple Watch, che richiede WatchOS 7 o versioni successive.

Come impostare il monitoraggio del sonno di Apple Watch

1. Inizia il Salute app sul tuo iPhone.

2. Nella sezione Imposta sospensione, tocca Iniziare.

3. Segui le istruzioni sullo schermo per configurare le impostazioni di sospensione. Inizia scegliendo il tuo obiettivo di sonno, ovvero quante ore vuoi dormire ogni notte.

4. Successivamente, devi scegliere l'ora di andare a dormire e il programma della sveglia trascinando l'anello esterno 24 ore su 24. Trascina il Allarme per impostare l'ora della sveglia e tenere d'occhio l'ora della sveglia sopra l'orologio e la durata totale del sonno nella parte inferiore. Puoi impostare il tempo di sonno trascinando l'icona del letto.

5. Hai molte opzioni da configurare qui. Puoi specificare i giorni della settimana in cui si applica questa pianificazione in alto e scorrere verso il basso per scegliere la sveglia. Al termine, toccare Aggiungere nella parte superiore dello schermo.

6. Aggiungi più pianificazioni se lo desideri. È possibile creare diverse pianificazioni di sveglia per ogni giorno della settimana o combinazione di giorni, ad esempio una pianificazione per i giorni feriali e un'altra per il fine settimana.

7. Configura Rilassarsi specificando quanto tempo vuoi dedicare al relax prima di andare a dormire e anche le scorciatoie per le tue app preferite prima di andare a dormire.

   

Come modificare le impostazioni di sospensione dell'Apple Watch

Successivamente, puoi modificare la pianificazione e le impostazioni della riattivazione tornando all'app Salute oppure puoi farlo su Apple Watch:

1. Sull'orologio, premi la corona digitale e tocca Dormire dall'elenco delle app.

2. Se desideri modificare la tua sveglia per domani mattina, tocca il tuo programma in Avanti. Quindi tocca e regola le impostazioni. È possibile modificare l'orario della sveglia, ad esempio disattivare la sveglia o modificare il suono della sveglia.

   

3. Se desideri modificare i dettagli della sveglia per un altro giorno nel corso della settimana, scorri verso il basso e tocca Programma completo. Quindi apportare eventuali modifiche.

Come funziona il monitoraggio del sonno di Apple Watch

Dopo aver impostato la pianificazione del sonno, il tuo Apple Watch e i phone lavorare insieme per monitorare il tuo sonno e aiutarti a svegliarti.

A seconda del modello di orologio che possiedi, potrebbe essere necessario caricarlo la sera per superare la notte. Se hai attivato Promemoria di carica nella sezione Sleep dell'app Orologio, riceverai un promemoria sull'orologio per caricarlo se il livello della batteria è troppo basso per superare la notte.

Ecco cos'altro puoi aspettarti dal monitoraggio del sonno:

1. Poco prima dell'ora di andare a letto specificata, inizierà il Rilassamento. Rilassamento si accende Non disturbare modalità e visualizza la schermata di discesa della buona sera sul tuo iPhone che nasconde la maggior parte delle funzionalità dell'iPhone. Per avviare le scorciatoie che hai specificato per il periodo di sospensione della finestra, tocca Scorciatoie per vedere una finestra pop-up con le scorciatoie specificate.

2. Al momento di coricarsi, il display dell'orologio si oscura, sia per ridurre al minimo le distrazioni sia per risparmiare la batteria. Puoi toccare il display per vedere l'ora o ruotare la corona digitale per sbloccare il display e riportarlo temporaneamente alla normalità. Dopo aver smesso di usare il display, si spegnerà di nuovo fino al mattino.

3. Allo stesso tempo, il display del tuo iPhone passerà alla sua pagina Sleep Well, che nasconde la maggior parte delle funzionalità dell'iPhone (sebbene tu possa ancora avviare le scorciatoie Wind Down).

4. Quando arriva il mattino, l'orologio vibrerà per svegliarti e suonerà la sveglia selezionata. Puoi toccare Posticipare oppure disattiva la sveglia dallo schermo dell'iPhone o dal tuo Apple Watch.

   

5. Sul tuo telefono vedrai una schermata di benvenuto che puoi chiudere per usare il telefono normalmente.

Quali modelli di Apple Watch tengono traccia del sonno?

Mentre molti fitness band e smartwatch hanno da anni funzionalità di monitoraggio del sonno, il orologio Apple non fino a poco tempo fa.

Iniziare con WatchOS 7, tuttavia, l'Apple Watch supporta ufficialmente il monitoraggio del sonno su Apple Watch Series 3, 4, 5 e 6. Se possiedi un orologio compatibile, assicurati di averlo installato l'ultima versione del sistema operativo Apple Watch per monitorare il tuo sonno.