Le 6 migliori sveglie per la terapia della luce del risveglio del 2021
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Le sveglie tradizionali possono essere un modo efficace ma duro per svegliarsi al mattino. E se ti svegli prima che sorga il sole o non ricevi molta luce naturale nella tua camera da letto, può essere ancora più disorientante essere svegliato di soprassalto in una stanza completamente buia. Se vuoi iniziare la giornata in modo più tranquillo, prendi in considerazione l'utilizzo di una sveglia con luce sveglia.
Questi dispositivi utilizzano una combinazione di luci e suoni che si illuminano gradualmente per indicare la risposta naturale al risveglio del tuo corpo, risultando in una mattinata più rilassata (e meno intontita). Possono anche essere un ottimo antidoto per le buie mattine invernali.
La maggior parte delle luci di sveglia impiega 20 o 30 minuti per raggiungere la massima luminosità e alcune simulano persino i colori dal rosso al bianco di un'alba. Quando scatta la sveglia, il tuo corpo è pronto per svegliarsi e c'è una luce accesa accanto al tuo letto. Come bonus aggiuntivo, molte di queste luci della sveglia possono raddoppiare come lampada da lettura sul comodino o luce d'atmosfera.
Abbiamo testato diverse sveglie con luce sveglia e compilato un elenco dei nostri preferiti di seguito. Se sei interessato a incorporare gadget per la casa intelligente come luci e altoparlanti nella tua routine mattutina, ti consigliamo anche di dare un'occhiata al nostro recensioni di dispositivi per la casa intelligente.
La nostra scelta migliore è il Philips HF3520 (vedi su Amazon), che offre una vasta selezione di funzioni per andare a dormire e svegliarsi con una simulazione dell'alba molto piacevole. Se desideri un dispositivo simile senza il riconoscimento del marchio, HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S (vedi su Amazon) è un'opzione economica solida con funzionalità leggermente più limitate.
Informazioni sui nostri esperti di fiducia
Emmeline Kaser è un esperto ricercatore e revisore di prodotti nel campo della tecnologia di consumo. È un ex redattore per i test sui prodotti di Lifewire e le raccolte di raccomandazioni.
Rebecca Isaacs scrive per Lifewire dal 2019. Ha coperto una varietà di prodotti incentrati sulla casa intelligente e ha recensito un gran numero di sveglie per la terapia della luce in questo elenco. Adorava il Philips HF3520 per il suo set affidabile di funzioni e le molteplici opzioni di luminosità e suoni.
Sandra Stafford ha recensito i prodotti per Lifewire dal 2019. Specializzata in dispositivi per animali domestici e casa intelligente, Sandra ha recensito la lampada Aura Daylight Therapy, lodandola per i suoi livelli di luce regolabili e la luce sicura e priva di raggi UV.
Andy Zahn ha recensito i prodotti per Lifewire dal 2019. In qualità di generalista della tecnologia, ha recensito una vasta gamma di dispositivi, tra cui la sveglia HeimVision Sunrise che gli piaceva per la sua connettività domestica intelligente.
FAQ
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Le sveglie all'alba sono migliori delle sveglie standard per il risveglio?
Ci sono alcune prove che l'esposizione alla luce al mattino può aiutare a preparare il corpo a svegliarsi in modo più naturale rispetto a un allarme acustico, secondo un studio presso la Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti. La luce segnala al nostro corpo di prepararsi per la giornata elevando la temperatura interna e i livelli di cortisolo, mentre contemporaneamente diminuendo i livelli di melatonina che inducono sensazioni di sonnolenza e affaticamento.
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Una sveglia leggera funzionerà per chi ha il sonno pesante?
Poiché le sveglie leggere sono generalmente meno tonificanti e di impatto rispetto alle sveglie tradizionali, potrebbero non essere adatte a chi ha il sonno pesante. Ti consigliamo le prime volte che usi una nuova sveglia leggera di non fare affidamento esclusivamente su di loro per assicurarti di essere sveglio in tempo per un evento importante: imposta la sveglia luminosa per diversi minuti prima che la sveglia standard suoni e vedi se ti chiede di svegliarti su.
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Che ne dici di un'app per la sveglia all'alba?
Sebbene le app per la sveglia all'alba possano essere un'alternativa più economica rispetto a una terapia della luce dedicata / sveglia all'alba, in genere si tratta di ottenere ciò per cui si paga. Le app di allarme per l'alba tendono a emettere una luce più debole che fa un pessimo lavoro nel riempire una stanza in modo naturale, ideale luce sarebbe, e sono quindi spesso significativamente meno efficaci nel segnalare al nostro corpo di prepararsi per il giorno.
Cosa cercare in una sveglia per la terapia della luce?
Impostazioni di luminosità
Più impostazioni di luminosità ha una sveglia, più gradualmente la luce aumenterà. La maggior parte ha un minimo di dieci impostazioni, ma alcune opzioni premium ne hanno 20 o più.
Intensità luminosa
L'intensità della luce, misurata in lux, indica l'intensità della luce al suo apice. Una luce con un massimo di 200 lux è una scommessa solida, sebbene alcuni modelli abbiano luci fino a 10.000 lux; la differenza non è così grande come sembra.
Design
Funzionalità a parte, il design è una questione di preferenze personali. Ad alcune persone piace l'aspetto di una sveglia rotonda che imita il sole, mentre altre preferiscono un design più tradizionale. I modelli da viaggio compatti rendono facile portare il tuo gadget in viaggio e, tuttavia, altri possono essere montati a parete.
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