Mengapa Kami Sangat Mencintai Smartphone Kami
Takeaways Kunci
- Sebuah survei baru menemukan bahwa orang Amerika menganggap ponsel adalah kebutuhan terbesar dalam hidup mereka.
- Beberapa ahli mengatakan kecintaan kita pada ponsel menyakiti kita dengan memengaruhi tidur dan kesehatan mental kita.
- Aplikasi media sosial memberi makan kecanduan ponsel kita karena dirancang untuk menarik perhatian kita.
Orang Amerika mengatakan telepon adalah kebutuhan No. 1 dalam hidup mereka, tetapi beberapa ahli kesehatan mental menyarankan kita untuk menjauhkan layar.
Menurut penelitian baru dari perusahaan perawatan teknologi Asurion, telepon sekarang lebih penting bagi pengguna daripada kendaraan atau lemari es. Jajak pendapat online lebih dari 1.000 orang dewasa AS mengungkapkan kebutuhan untuk tetap terhubung selama pandemi. Beberapa pengamat mengatakan itu bisa jadi karena dopamin yang dilepaskan di otak kita saat kita menggunakan ponsel.
"Waktu layar yang berlebihan dan pengguliran malapetaka dapat memengaruhi suasana hati, tidur, dan kesehatan mental secara keseluruhan," kata Dr.
"Terus-menerus meninjau dan menelusuri cerita-cerita yang memicu kecemasan tentang hal-hal seperti COVID-19 dapat memperburuk perasaan putus asa dan tidak berdaya."
Semua Ponsel, Sepanjang Waktu
Meletakkan ponsel kita mungkin merupakan tantangan yang sulit. Penelitian Asurion menemukan bahwa setidaknya setengah dari orang Amerika menggunakan ponsel mereka lebih banyak selama pandemi untuk hiburan atau untuk terhubung dengan orang-orang penting dalam hidup mereka.
Selain itu, tiga perempat ponsel orang Amerika memiliki informasi yang tak tergantikan, termasuk foto dan video (82%), daftar kontak mereka (60%), kata sandi atau kredensial masuk (52%), dokumen dan catatan penting (45%), dan musik (32%).
Magavi tahu secara langsung daya pikat layar bercahaya. "Saya menelepon saudara perempuan dan orang tua saya setiap hari, jadi telepon melambangkan jalan untuk terhubung dengan individu yang paling saya cintai," katanya.
“Ponsel kita adalah hal pertama yang kita lihat di pagi hari, dan hal terakhir yang kita lihat sebelum tertidur.”
"Karena saudara perempuan saya juga seorang dokter yang bekerja berjam-jam, saya tidak pernah ingin melewatkan teleponnya karena itu adalah jendela waktu kita untuk terhubung, menghilangkan stres, dan memproses peristiwa sehari-hari."
Dia harus menetapkan batasan ketat pada penggunaan teleponnya. Magavi mematikan deringnya kecuali untuk daftar favoritnya, karena dia mengevaluasi pasien sepanjang hari.
"Bertahun-tahun yang lalu, saya akan berlarian dengan panik jika saya tidak dapat menemukan ponsel saya, tetapi sekarang, saya merasakan kedamaian bahkan ketika saya tidak menggunakan ponsel selama berjam-jam," katanya.
"Saya percaya setiap orang dapat mencapai kedamaian ini dengan waktu dan latihan."
Bisakah Anda Kecanduan Telepon?
Andrew Selepak, seorang profesor media sosial di University of Florida, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa kita kecanduan ponsel kita.
"Ponsel kami adalah hal pertama yang kami lihat di pagi hari dan hal terakhir yang kami lihat sebelum tertidur," tambahnya.
"Kami melihat ponsel kami sepanjang hari karena ponsel kami terus-menerus bergetar, berbunyi bip, dan memberi tahu kami tentang sesuatu. lihat apakah itu pemberitahuan push dari aplikasi atau pemberitahuan media sosial seperti, komentar, retweet, bagikan, atau pesan."
Aplikasi media sosial memberi makan kecanduan ponsel kita karena dirancang untuk menarik perhatian kita, kata Selepak.
"Otak kita belum berevolusi cukup jauh untuk menangani sistem penghargaan konstan yang disediakan media sosial melalui ponsel kita," tambahnya.
"Jadi kami terus memposting dan berkomentar, menunggu notifikasi itu berbunyi untuk memberi tahu kami seseorang, di suatu tempat, melihat apa yang kami lakukan dan menghadiahi tindakan kami dengan tindakan mereka sendiri seperti atau komentar."
Lynette Abrams-Silva, seorang neuropsikolog klinis di VIP Star Network, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa orang bisa benar-benar kecanduan ponsel mereka. Menggunakan ponsel memberi Anda aliran dopamin, neurotransmitter yang berkontribusi besar pada perasaan dihargai.
"Sistem penghargaan dopamin yang terlibat dalam hubungan kita dengan ponsel kita sama dengan yang terlibat dalam gangguan terkait zat," katanya.
Tetapi meskipun Abrams-Silva mengetahui potensi kecanduan ponselnya, dia kesulitan meletakkannya.
"Ketika milik saya rusak, dan saya harus menunggu tiga hari untuk mendapatkan penggantinya, suami saya mengatakan bahwa menjauh dari siklus berita 24 jam yang menyedihkan dan menyedihkan akan baik untuk saya," katanya.
"Setelah merasa gelisah, mudah tersinggung, dan terganggu selama tiga hari, saya dengan senang hati tenggelam kembali ke pengguliran malapetaka berbahan bakar dopamin saya."