Kejutan! Smartphone Dapat Membuat Anda Lebih Impulsif

Jika Anda berhenti bermain game sebelum selesai membaca artikel ini, mungkin karena penggunaan smartphone, kata para ilmuwan.

Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel mereka cenderung menolak hadiah yang lebih besar dan tertunda untuk keuntungan yang lebih kecil dan lebih cepat, menurut a penelitian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE. Sebuah disposisi untuk penghargaan langsung, yang disebut impulsif, telah terhubung kecanduan narkoba, perjudian berlebihan, dan penyalahgunaan alkohol. Dalam studi baru, para peneliti menemukan bahwa penggunaan smartphone yang berlebihan juga terkait dengan impulsif.

"Studi kami menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara penggunaan smartphone yang sebenarnya dan pilihan impulsif, yaitu pada rata-rata, semakin lama seseorang menggunakan smartphone, mereka cenderung lebih memilih [hadiah] yang lebih kecil, langsung daripada yang lebih besar, yang tertunda imbalan," Tim Schulz van Endert, seorang peneliti di Freie Universität Berlin, dan rekan penulis studi tersebut, mengatakan dalam sebuah wawancara email. "Hampir setiap orang sekarang memiliki smartphone dan menggunakannya secara luas, jadi penting untuk mempelajari penggunaan smartphone dan dampak potensialnya pada pikiran manusia."

Lebih Banyak Waktu Layar = Lebih Sedikit Kontrol Diri?

Kebutuhan untuk memahami bagaimana ponsel memengaruhi perilaku semakin meningkat seiring penggunaan layar menjadi lebih sering, kata Schulz van Endert. Orang-orang di seluruh dunia menghabiskan rata-rata 800 jam menggunakan internet seluler tahun lalu—setara dengan 33 hari tanpa tidur atau jeda, menurut agensi pemasaran dan periklanan Zenith.

Dalam berita yang akan mengejutkan beberapa orang tua, penelitian ini juga menemukan bahwa peserta dengan kontrol diri yang kurang cenderung lebih sering menggunakan ponsel mereka. Penggunaan media sosial dan permainan juga dikaitkan dengan preferensi untuk hadiah langsung, tetapi temuan ini dapat memiliki implikasi yang lebih besar di luar terlalu banyak waktu layar, kata Schulz van Endert.

"Di satu sisi, kami mengumpulkan data penggunaan ponsel cerdas di kehidupan nyata, sehingga perilaku ini sepenuhnya dapat diterapkan di luar lab eksperimental," tambahnya. "Di sisi lain, pilihan impulsif berlaku dalam konteks apa pun di mana orang perlu memutuskan antara lebih kecil, lebih cepat dan lebih besar, imbalan kemudian (misalnya, menghemat uang, pilihan makanan, berolahraga, atau bahkan iklim mengubah)."

Penelitian ini didasarkan pada informasi yang dikumpulkan dari Durasi Layar, perangkat lunak Apple yang melacak penggunaan telepon. Schulz van Endert dan rekan penulisnya dapat melihat dengan tepat berapa banyak waktu 101 peserta studi aktif menggunakan setiap aplikasi di ponsel mereka, dan jumlah waktunya jauh lebih banyak daripada peserta pikiran. Sekitar 71% peserta melebih-lebihkan dan 17% meremehkan waktu layar mereka, studi tersebut menemukan.

Studi serupa juga menemukan hubungan antara penggunaan smartphone dan pilihan impulsif. Namun, studi tersebut sebagian besar mengandalkan perilaku penggunaan smartphone yang dilaporkan sendiri, yang cenderung kurang akurat, kata Schulz van Endert.

"Temuan kami menunjukkan bahwa pengguna media sosial dan gamer yang berat harus memperhatikan kecenderungan mereka untuk tertarik pada hadiah yang lebih kecil dan langsung," tulis para peneliti dalam penelitian tersebut. "Atau, orang-orang yang sudah menyadari pengambilan keputusan impulsif mereka dapat mengambil manfaat dari pengetahuan tentang peningkatan risiko mereka menggunakan smartphone secara berlebihan."

Lebih Banyak Waktu Telepon, Lebih Sedikit Pekerjaan

Studi lain mendukung gagasan bahwa smartphone memengaruhi cara kita menggunakan waktu dan membuat keputusan. Satu survei terbaru dilakukan oleh perusahaan tukar tambah ponsel Sell Cell mewawancarai orang-orang yang bekerja dari rumah selama penguncian coronavirus dan menemukan bahwa smartphone adalah gangguan besar.

"Efek langsung dari dorongan untuk memeriksa ponsel dan melakukan tugas-tugas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan tidak diragukan lagi memiliki dampak besar pada pola kerja yang rusak, pola tidur yang buruk, dan rutinitas, Sarah McConomy, COO Sel Sel, kata dalam sebuah wawancara email. "Daripada tetap berpegang pada rutinitas normal dan menikmati imbalan yang lebih besar dari rutinitas malam yang normal, lebih sedikit stres, dan mungkin produktivitas yang lebih baik, kebutuhan untuk mendapatkan imbalan langsung ini terbukti."

Ingatlah hasil studi ini sebelum putaran berikutnya Permen naksir atau TIK tok menyelam dalam. Imbalan jangka pendek mungkin tampak hebat, tetapi bukankah waktu Anda akan lebih baik dihabiskan untuk menulis novel Amerika hebat berikutnya, menyelesaikan artikel ini, atau akhirnya memulai buku yang Anda beli beberapa bulan yang lalu?