Hogyan számítja ki a Fitbit az elégetett kalóriákat?
Az Fitbit A kalóriakövető funkció hasznos lehet diéta vagy edzésterv megtervezésekor. Így számítja ki a Fitbit az elégetett kalóriákat.
Ha a kalóriák helyett inkább kilojoule-t szeretne számolni, koppintson a profilképére, majd koppintson a elemre További beállítások > Egységek.
Hogyan számítja ki a Fitbit az elégetett kalóriákat?
A kalóriák kiszámítása a felhasználó által biztosított különféle adatok és a Fitbit nyomkövető által gyűjtött információk alapján történik. Íme, mit használ a Fitbit a napi kalóriaégetés mérésére.
Alap anyagcserearány (BMR)
A BMR vagy az alap anyagcsere ráta annak becslése, hogy teste mennyi energiát használ fel nyugalomban, vagy amikor nem végez semmilyen külső tevékenységet, például sportot vagy fut. A Fitbit durva becslést készít az Ön BMR-ére vonatkozóan a profil kitöltésekor megadott személyes adatok, például magassága, neme, súlya és életkora alapján. Egyéb információk, amelyeket gyakran használnak egy személy BMR-jének meghatározására, beleértve a légzésszámot, a vérnyomást és a pulzusszámot.
Ennek a BMR-információnak köszönhető, hogy a Fitbit alkalmazás megmutatja az elégetett kalóriákat akkor is, ha nem edzett, és csak ácsorog, és nézi a Netflixet vagy Disney+ egész nap. A tested folyamatosan kalóriát éget.
Ha használ a Fitbit Aria okosmérleg, aktuális súlya automatikusan szinkronizálva lesz Fitbit-profiljával minden alkalommal, amikor megméri magát, így nem kell manuálisan módosítania, ha hízik vagy fogy.
Pulzusszám
Míg a Fitbit eszközök nem tudják mérni a légzésszámot és a vérnyomást, a legtöbb Fitbit nyomkövető, amelyet visel a csuklója meg tudja mérni a pulzusát, és szinkronizálja ezeket az adatokat a fiókjával, hogy javítsa a kalóriaégetést becslés. Általában a magasabb pulzusszám gyorsabb anyagcserét jelent, míg a lassabb pulzus azt jelenti, hogy lassabb ütemben éget el kalóriákat.
Néhány példa a pulzusszám mérésére alkalmas Fitbit nyomkövetőkre, például a Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 és a Fitbit Inspire HR.
Napi lépések
Minden Fitbit nyomkövető rögzíti, hány lépést tesz meg naponta. Ezt a technológiát nem csak arra használják, hogy megmérjék, mikor vagy aktív, hanem abban is hasznos, hogy megállapítsa, mennyit nem mozog.
Nyomozott gyakorlatok
Amikor naplózza a tevékenységeket a Fitbit alkalmazásban, a Fitbit megbecsüli az elégetett kalóriák számát a tevékenység típusa és az Ön által végzett tevékenység időtartama alapján. Ez a szám hozzáadódik a napi végösszegéhez.
A Fitbit alkalmazásokban végzett gyakorlatok naplózása megnövelheti az elégetett kalóriák teljes számát, mivel a profilja naplózza mind a BMR-égetést, mind a becsült edzéshez kapcsolódó égést ugyanarra az időtartamra.
A Fitbit kalóriaszámláló használata
A Fitbit iOS, Android és Windows alkalmazások tartalmaznak egy kalóriaszámláló funkciót, amely lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott ételek manuális naplózását. Ez a funkció az elégetett kalória funkcióval kombinálva megmutatja, hogy hány kalóriát fogyasztott a nap folyamán elégetett kalóriához képest.
Ha hozzá szeretné adni a Fitbit kalóriaszámlálást az alkalmazás irányítópultjához, lépjen a következő helyre: Felfedez > Egészségügyi és fitneszstatisztikák > Étel > Hozzáadás a mai naphoz.
