Koliko je precizan Fitbit?

Fitbit je najpopularniji uređaj za praćenje aktivnosti na svijetu, koji izračunava vašu dnevnu aktivnost i istovremeno vas motivira da se krećete tijekom dana. Ali koliko je točan Fitbit? Saznajte kako Fitbit izračunava vaše korake i koliko dobro vodi računa o poduzetim koracima, potrošenim kalorijama i spavanju.

Kako Fitbit funkcionira za praćenje vaših koraka?

Fitbit koristi akcelerometar s tri osi koji može detektirati pokrete u bilo kojem smjeru. Kada se nosi na tijelu, vlasnički algoritam koji traži specifične obrasce pokreta analizira podatke koje je uhvatio Fitbitov akcelerometar.

Zajedno, podaci s akcelerometra i algoritma za brojanje odrediti broj poduzetih koraka, prijeđena udaljenost, potrošena energija, intenzitet vježbanja i san.

Koliko je precizan Fitbit?

Stručnjaci smatraju Fitbits iznenađujuće točnima, ali nisu savršeni. Budući da je kretanje podložno različitim čimbenicima, poznato je da ponekad premalo ili prebroje korake. Hodanje po plišanom tepihu ili guranje košarice za kupnju ili kolica može uzrokovati da Fitbit premalo broji korake. Vožnja neravnom cestom ili vožnja bicikla može uzrokovati prekomjerno brojanje koraka.

Prema studiji o točnosti Fitbita koju je objavio NCBI, istraživači su otkrili da su Fitbit uređaji "prihvatljivo točni" za brojanje koraka oko 50% vremena. Osim toga, otkrili su da se preciznost povećava ovisno o tome gdje se uređaj nosi:

• Za trčanje je najtočniji bio položaj zapešća.
• Za hodanje normalnim tempom, nošenje Fitbita na torzu pruža najtočnija mjerenja.
• Za sporo ili vrlo sporo hodanje, stavljanje na gležanj pružilo je najbolju točnost.

U međuvremenu, Fitbitovi nisu dobri u izračunu potrošnje energije (tj. sagorjelih kalorija i intenziteta vježbanja). Skloni su precijeniti aktivnosti većeg intenziteta dok podcjenjuju udaljenost prijeđenu brzim hodanjem. Ali za praćenje spavanja, Fitbit uređaji bili su u rangu s akcelerometrima istraživačkog razreda - drugim riječima, točni.

Kako povećati točnost vašeg Fitbita

Ako ste zabrinuti da vaš Fitbit ne prati ispravno vašu aktivnost ili želite osigurati najtočnije rezultate, evo koraka koje možete poduzeti kako biste povećali točnost vašeg Fitbita.

Nosite svoj uređaj ispravno

Gdje i kako nosite svoj Fitbit može utjecati na točnost. Općenito, uređaj bi trebao ostati u bliskom kontaktu s vašim tijelom dok vježbate (i ne visiti s ogrlice, ruksaka ili široke odjeće).

Evo što Fitbit preporučuje:

• Za Fitbitove na zapešću: Nosite svoj Fitbit sat na vrhu zapešća, ne preusko ili previše opušteno. Za uređaje koji prate broj otkucaja srca, pazite da dodiruju vašu kožu i nosite ih malo čvršće na zapešću kada vježbate.
• Za Fitbitove na temelju isječaka: Nosite Fitbit uz tijelo sa zaslonom okrenutim prema van. Čvrsto pričvrstite kopču na bilo koji dio odjeće. Eksperimentirajte s različitim lokacijama da vidite što vam najbolje odgovara (sigurnije je bolje).

Promijenite postavke aplikacije

Fitbit se oslanja na informacije koje dajete u aplikaciji za točan izračun vaših koraka i dnevne aktivnosti.

Provjerite jesu li sljedeće postavke ispravno postavljene u aplikaciji. Te se opcije nalaze na nadzornoj ploči, pod Postavke uređaja ili Osobni podaci.

• Orijentacija zapešća: Prema zadanim postavkama, Fitbit je postavljen na vašu lijevu ruku, tj. nedominantnu ruku većine ljudi. Ako ga nosite na desnoj ruci, ažurirajte ovu postavku na Pravo.
• Visina: Fitbit koristi visinu za procjenu duljine vašeg hoda i trčanja. Unesite svoju ispravnu visinu u inčima ili centimetrima kako biste osigurali najtočniji broj koraka.
• Duzina koraka: Fitbit koristi zadanu postavku koraka na temelju vaše visine. Za veću točnost promijenite ovo i ručno unesite duljinu koraka. Pogledajte kako Fitbit prati korake da naučite kako to učiniti.
• Aplikacija za vježbanje: Za bolje mjerenje intenziteta vježbanja, upotrijebite Fitbitovu aplikaciju za vježbanje (samo na određenim modelima) za praćenje vaših treninga, posebno za aktivnosti poput vrtenja ili joge. Aplikacija ima Android, iOS, i Windows verzije.
• Koristite GPS: Ako ne zamahujete rukama dok hodate (na primjer, kada gurate kolica), možete koristiti Fitbit's GPS značajka za bolji izračun vaše dnevne aktivnosti (samo određeni modeli).

Promijenite gdje nosite svoj Fitbit

Na temelju istraživanja, možete potencijalno povećati točnost svog Fitbita promjenom mjesta na kojem nosite Fitbit tijekom određenih aktivnosti.

• Kada hodate prosječnim tempom, nosite Fitbit na torzu (modeli s kopčama).
• Kada hodate polako, nosite Fitbit na gležnju (modeli s kopčama).
• Prilikom trčanja nosite Fitbit na zapešću (modeli za zapešće).
• Kada spavate, Fitbit predlaže nošenje klasične narukvice (modeli na zapešću).

Općenito govoreći, ne biste se trebali previše znojiti u preciznosti svog Fitbita. Fitbit je dovoljno precizan za nemedicinsku upotrebu. tako da nedostatak nekoliko koraka ili kalorija neće osjetno utjecati na korištenje i užitak vašeg uređaja.