Kako Fitbit izračunava sagorjele kalorije?
The Fitbit Značajka praćenja kalorija može biti korisna pri planiranju prehrane ili rasporeda vježbanja. Evo kako Fitbit izračunava potrošene kalorije.
Ako više volite brojati kilodžule umjesto kalorija, dodirnite svoju sliku profila, a zatim dodirnite Napredne postavke > Jedinice.
Kako Fitbit izračunava sagorjele kalorije?
Kalorije se izračunavaju korištenjem različitih podataka koje pruža korisnik i informacija koje prikuplja Fitbit tracker. Evo što Fitbit koristi za mjerenje vašeg dnevnog sagorijevanja kalorija.
Bazalni metabolizam (BMR)
Vaš BMR, ili bazalna stopa metabolizma, procjena je koliko energije vaše tijelo koristi dok je u mirovanju ili kada ne obavlja nikakvu dodatnu aktivnost kao što je bavljenje sportom ili trčanje. Fitbit radi grubu procjenu vašeg BMR-a koristeći osobne podatke koje ste naveli prilikom ispunjavanja vašeg profila kao što su vaša visina, spol, težina i dob. Druge informacije koje se često koriste za određivanje BMR-a osobe, uključujući brzinu disanja, krvni tlak i broj otkucaja srca.
Ove BMR informacije su razlog zašto će vam vaša Fitbit aplikacija pokazati sagorijevanje kalorija čak i kada niste vježbali i samo ste se izležavali gledajući Netflix ili Disney+ cijeli dan. Vaše tijelo cijelo vrijeme sagorijeva kalorije.
Ako koristite a Fitbit Aria pametna vaga, vaša će se trenutna težina automatski sinkronizirati s vašim Fitbit profilom svaki put kada se vagate, tako da je nećete morati ručno mijenjati ako dobijete ili smršavite.
Brzina otkucaja srca
Dok Fitbit uređaji ne mogu mjeriti vašu brzinu disanja i krvni tlak, većina Fitbit trackera koje nosite vaše zapešće može mjeriti vaš otkucaj srca i sinkronizirat će te podatke s vašim računom kako bi poboljšao sagorijevanje kalorija procjena. Općenito, veći broj otkucaja srca znači brži metabolizam, dok sporiji otkucaji srca implicira da sagorijevate kalorije sporije.
Neki primjeri Fitbit trackera koji mogu mjeriti vaš otkucaj srca uključuju Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.
Dnevni koraci
Svi Fitbit trackeri mogu bilježiti koliko koraka napravite svaki dan. Ne samo da se ova tehnologija koristi za mjerenje kada ste aktivni, već je također korisna za otkrivanje koliko se ne krećete.
Praćene vježbe
Kada zabilježite aktivnosti u aplikaciji Fitbit, Fitbit će procijeniti broj sagorjenih kalorija na temelju vrste aktivnosti i koliko dugo ste je radili. Taj će se broj dodati vašem dnevnom ukupnom iznosu.
Zapisivanje vježbi u aplikacijama Fitbit može povećati ukupan broj sagorjenih kalorija jer će vaš profil bilježiti i BMR sagorijevanje i procijenjeno sagorjevanje povezano s vježbanjem za isto vremensko razdoblje.
Kako koristiti Fitbit brojač kalorija
Fitbit aplikacije za iOS, Android i Windows uključuju značajku brojanja kalorija, koja vam omogućuje da ručno bilježite hranu konzumiranu tijekom dana. Ova značajka kombinira se sa značajkom sagorjenih kalorija kako bi vam pokazala koliko kalorija unosite u usporedbi s brojem kalorija koje ste sagorjeli tijekom dana.
Da biste dodali Fitbit brojanje kalorija na nadzornu ploču aplikacije, idite na Otkriti > Statistike zdravlja i fitnesa > Hrana > Dodaj danas.
