Doomscrolling: Najveći trend 2020

Ove godine smo vidjeli mnoge trendove - od pečenja kruha od banane do stvaranje TikToksa do binge-watching emisije Kao Kralj tigrova. No, stručnjaci kažu da je jedan od najvećih trendova 2020. godine u kojem gotovo svi sudjeluju "doomscrolling".

Čin pomicanja kroz feedove na društvenim mrežama i uvijek gledanje negativnih vijesti – i nemogućnost prestanka – postao je svakodnevna rutina za većinu ljudi 2020. godine. Naravno, pomicanje dooma nije nova navika, ali stručnjaci kažu da je postalo puno istaknutije i mnogo teže zaustaviti u godini poput 2020. s globalnom pandemijom, rasnim nemirima i povijesni izbori, gdje pokušavamo sve to shvatiti.

"Prema pomicanju na propast, imamo pristran pogled na razinu opasnosti vani", rekla je dr. Pamela Rutledge, medijska psihologinja i direktorica Istraživački centar medijske psihologije. "Učitavate ovaj dojam svijeta u svoj mozak o tome koliko je užasan, a nemate dokaza koji bi to nadoknadili, tako da dobivate vrlo emotivan odgovor."

Što je Doomscrolling i zašto to radimo?

Rječnik Merriam-Webster službeno je dodao pojmove doomscrolling i "doomsurfing" na svoj popis "Riječi koje gledamo“ još u travnju. Merriam-Webster definira doomscrolling kao "sklonost daljem surfanju ili pomicanju loših vijesti, iako je ta vijest tužna, obeshrabrujuća ili depresivna."

Što se tiče znanosti, Rutledge kaže da je pomicanje dooma naša instinktivna reakcija na opasnost.

"Kada vidimo nešto strašno, tražimo odgovore i sigurnost jer se tako osjećamo sigurno, posebno ispravno sada tijekom pandemije i usred vrlo spornih izbora na kojima ima puno pitanja", rekla je rekao je. "Dakle, ljudi su jako tjeskobni, a kada ste tjeskobni, tražite informacije da biste se osjećali bolje, a kada nema odgovora, nastavljate tražiti."

Pogotovo kada je još uvijek toliko neizvjesnosti oko pandemije koronavirusa i prošlotjednih izbora, pronalaženje konkretnih odgovora može biti teško tijekom ove godine. Rutledge kaže da naši umovi pokušavaju pronaći te odgovore kroz pomicanje na propast.

Učinci vaše svakodnevne navike pomicanja na propast idu dalje od samo gubljenja vremena na mreži. Rutledge kaže da ta navika značajno utječe na naše mentalno zdravlje.

„Pomicanje po sudbini utječe na vaše mentalno zdravlje preopterećujući našu percepciju svijeta kao strašnih i negativnih stvari. Vaš mozak reagira kako bi vas zaštitio, što znači da se vaša tjeskoba povećava", rekla je.

Kako zaustaviti lošu naviku

Budući da većina nas vjerojatno već ima višim slučajevima anksioznosti ove godine ne bismo se trebali upuštati u još više tjeskobni put ako to možemo pomoći. Kako biste obuzdali naviku pomicanja na propast, Rutledge kaže da morate biti svjesni svrhe svoje pretrage.

"Morate uskočiti u ono što ja smatram kognitivnim nadjačavanjem", rekla je. „Morate se smiriti i usredotočiti se na ono što radite i zašto. Radi se o tome da budete svjesni kada reagirate, a kada ste namjerni."

Također je dobra ideja da u potpunosti zamijenite svoju naviku pomicanja i umjesto da podignete telefon za doomscroll, uzmite knjigu, nazovite prijatelja ili člana obitelji,

A ako jednostavno ne možete odbaciti naviku pomicanja, možete postaviti podsjetnik na svom telefonu da prestanete s pomicanjem ili pratite nekoga namjernije na svojim društvenim sadržajima koji će vas podsjetiti.

Kvarcni Novinarka Karen Ho – čija je Twitter ručica Doomscrolling Reminder Lady – objavljuje redovite podsjetnike na svojoj Twitter stranici da prestane s doomscrollingom, ako jesi, te da umjesto toga spusti telefon i ode u krevet.

Rutledge kaže da se generalno gledano, doomscrolling ne treba sramiti jer vjerojatno svi to radimo.

"Ljudi se ne bi trebali tući zbog ovoga... ovo je vrlo prirodan odgovor", rekla je. "Kao i većina stvari s društvenim medijima, vrlo je uvjerljiv, pa je jako važno biti svjestan onoga što radite na ovim platformama."

Dakle, ako vam je trebao podsjetnik da danas ne pomičete doomscroll, to je to.