हम अपने स्मार्टफोन से इतना प्यार क्यों करते हैं

अमेरिकियों का कहना है कि फोन उनके जीवन में नंबर 1 की आवश्यकता है, लेकिन कुछ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमें स्क्रीन को दूर रखने की सलाह देते हैं।

टेक केयर कंपनी Asurion के नए शोध के मुताबिक, अब यूजर्स के लिए वाहनों या रेफ्रिजरेटर से ज्यादा जरूरी फोन हो गए हैं। 1,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों के ऑनलाइन सर्वेक्षण से महामारी के दौरान जुड़े रहने की आवश्यकता का पता चलता है। कुछ पर्यवेक्षकों का कहना है कि यह हमारे दिमाग में जारी डोपामाइन के कारण हो सकता है जब हम अपने फोन का उपयोग कर रहे होते हैं।

"अत्यधिक स्क्रीन समय और कयामत-स्क्रॉलिंग मूड, नींद और समग्र मानसिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है," डॉ। लीला आर. मगाविकएक बाह्य रोगी मानसिक स्वास्थ्य संगठन, सामुदायिक मनश्चिकित्सा के क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक ने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा।

"सीओवीआईडी ​​​​-19 जैसी चीजों के बारे में चिंता-उत्प्रेरण कहानियों के माध्यम से लगातार समीक्षा करना और स्क्रॉल करना निराशा और असहायता की भावनाओं को बढ़ा सकता है।"

सभी फ़ोन, हर समय

हमारे फोन को नीचे रखना एक कठिन चुनौती हो सकती है। असुरियन के शोध में पाया गया कि कम से कम आधे अमेरिकी अपने फोन का उपयोग मनोरंजन के लिए या अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों से जुड़ने के लिए महामारी के दौरान अधिक करते हैं।

इसके अतिरिक्त, तीन-चौथाई अमेरिकियों के फोन में अपूरणीय जानकारी है, जिसमें फोटो और वीडियो (82%) शामिल हैं, उनकी संपर्क सूची (60%), पासवर्ड या लॉगिन क्रेडेंशियल (52%), दस्तावेज़ और आवश्यक नोट्स (45%), और संगीत (32%).

मगवी चमकती स्क्रीन के आकर्षण को पहले से जानता है। उन्होंने कहा, "मैं अपनी बहन और माता-पिता को रोजाना फोन करती हूं, इसलिए फोन उन लोगों से जुड़ने के रास्ते का प्रतीक है, जिन्हें मैं सबसे ज्यादा प्यार करती हूं।"

"चूंकि मेरी बहन भी एक चिकित्सक है जो बहुत लंबे समय तक काम करती है, मैं कभी भी उसकी कॉल को याद नहीं करना चाहता क्योंकि यह दैनिक घटनाओं को जोड़ने, नष्ट करने और संसाधित करने के लिए हमारे समय की खिड़की है।"

उसे अपने फोन के इस्तेमाल पर सख्त सीमाएं तय करनी पड़ीं। मगावी अपनी पसंदीदा सूची को छोड़कर अपने रिंगर को चुप कराती है, क्योंकि वह पूरे दिन रोगियों का मूल्यांकन करती है।

"सालों पहले, अगर मुझे अपना फोन नहीं मिलता था, तो मैं इधर-उधर भागती थी, लेकिन अब, मुझे तब भी शांति की अनुभूति होती है, जब मैं एक समय में अपने फोन से घंटों तक नहीं रहती," उसने कहा।

"मेरा मानना ​​है कि हर कोई समय और अभ्यास के साथ इस शांति को प्राप्त कर सकता है।"

क्या आप फोन के आदी हो सकते हैं?

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में सोशल मीडिया के प्रोफेसर एंड्रयू सेलेपैक ने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा कि हम अपने फोन के आदी हैं।

उन्होंने कहा, "हमारे फोन सबसे पहले हम सुबह देखते हैं और आखिरी चीज जो हम सोने से पहले देखते हैं," उन्होंने कहा।

"हम पूरे दिन अपने फोन को देखते हैं क्योंकि हमारे फोन लगातार कंपन कर रहे हैं, बीप कर रहे हैं और हमें कुछ के बारे में सूचित कर रहे हैं। देखें कि क्या यह किसी ऐप से पुश नोटिफिकेशन है या लाइक, कमेंट, रीट्वीट, शेयर या सोशल मीडिया नोटिफिकेशन है। संदेश।"

सेलेपक ने कहा कि सोशल मीडिया ऐप्स हमारे फोन की लत को खिला रहे हैं क्योंकि वे हमारा ध्यान खींचने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

उन्होंने कहा, "हमारा दिमाग इतना विकसित नहीं हुआ है कि सोशल मीडिया हमारे फोन के जरिए मिलने वाली लगातार इनाम प्रणाली को संभाल सके।"

"इसलिए हम पोस्ट करते रहते हैं और टिप्पणी करते रहते हैं, उस अधिसूचना के बंद होने का इंतजार करते हुए हमें किसी को बताने के लिए, कहीं, हमने देखा कि हमने क्या किया और अपनी कार्रवाई के साथ अपने जैसे या. की कार्रवाई के साथ पुरस्कृत किया टिप्पणी।"

लिनेट अब्राम्स-सिल्वावीआईपी स्टार नेटवर्क के एक नैदानिक ​​न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट ने एक ईमेल साक्षात्कार में कहा कि लोग सचमुच अपने फोन के आदी हो सकते हैं। अपने फोन का उपयोग करने से आपको डोपामाइन की एक भीड़ मिलती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो इनाम की भावनाओं में भारी योगदान देता है।

"डोपामाइन इनाम प्रणाली जो हमारे फोन के साथ हमारे संबंधों में शामिल है वह वही है जो पदार्थ से संबंधित विकारों में शामिल है," उसने कहा।

लेकिन भले ही अब्राम्स-सिल्वा अपने फोन की लत लगाने की क्षमता को जानती है, लेकिन उसे इसे कम करने में मुश्किल होती है।

"जब मेरा टूट गया, और मुझे प्रतिस्थापन के लिए तीन दिन इंतजार करना पड़ा, तो मेरे पति ने कहा कि निराशाजनक, परेशान करने वाले 24 घंटे के समाचार चक्र से कुछ दूरी बनाना मेरे लिए अच्छा होगा," उसने कहा।

"तीन दिनों तक उत्तेजित, चिड़चिड़े और विचलित महसूस करने के बाद, मैं खुशी से अपने डोपामाइन-ईंधन वाले कयामत-स्क्रॉलिंग में वापस डूब गया।"