फिटबिट कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है?

NS Fitbit आहार या कसरत कार्यक्रम की योजना बनाते समय कैलोरी ट्रैकर सुविधा उपयोगी हो सकती है। यहां बताया गया है कि फिटबिट कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है।

फिटबिट कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है?

कैलोरी की गणना उपयोगकर्ता द्वारा प्रदान किए गए विभिन्न प्रकार के डेटा और फिटबिट ट्रैकर द्वारा एकत्र की गई जानकारी का उपयोग करके की जाती है। यहां बताया गया है कि फिटबिट आपके दैनिक कैलोरी बर्न को मापने के लिए क्या उपयोग करता है।

बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर)

आपका बीएमआर, या बेसल मेटाबॉलिक रेट, इस बात का अनुमान है कि आपका शरीर आराम करते समय कितनी ऊर्जा का उपयोग करता है, या जब कोई बाहरी गतिविधि नहीं करता है जैसे कि खेल खेलना या दौड़ना। फिटबिट आपकी ऊंचाई, लिंग, वजन और उम्र जैसे आपकी प्रोफ़ाइल को भरते समय आपके द्वारा प्रदान किए गए व्यक्तिगत डेटा का उपयोग करके आपके बीएमआर का एक मोटा अनुमान लगाता है। अन्य जानकारी अक्सर किसी व्यक्ति के बीएमआर को निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती है जिसमें श्वास दर, रक्तचाप और हृदय गति शामिल है।

यह बीएमआर जानकारी इसलिए है कि आपका फिटबिट ऐप आपको कैलोरी बर्न करते हुए दिखाएगा, भले ही आपने कोई व्यायाम नहीं किया हो और नेटफ्लिक्स देखने के लिए घूम रहे हों या डिज्नी+ पूरे दिन। आपका शरीर हर समय कैलोरी बर्न कर रहा है।

हृदय दर

जबकि फिटबिट डिवाइस आपकी सांस लेने की दर और रक्तचाप को माप नहीं सकते हैं, अधिकांश फिटबिट ट्रैकर जिन्हें आप पहनते हैं आपकी कलाई आपकी हृदय गति को माप सकती है और कैलोरी बर्न को बेहतर बनाने के लिए इस डेटा को आपके खाते में सिंक करेगी आकलन। आम तौर पर, उच्च हृदय गति का अर्थ है तेज़ चयापचय जबकि धीमी हृदय गति का अर्थ है कि आप धीमी गति से कैलोरी बर्न कर रहे हैं।

फिटबिट ट्रैकर्स के कुछ उदाहरण जो आपकी हृदय गति को माप सकते हैं उनमें फिटबिट आयोनिक, फिटबिट ब्लेज़फिटबिट वर्सा, फिटबिट वर्सा 2, फिटबिट चार्ज 2, फिटबिट चार्ज 3, और फिटबिट इंस्पायर एचआर।

दैनिक कदम

सभी फिटबिट ट्रैकर रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आप प्रत्येक दिन कितने कदम उठाते हैं। इस तकनीक का उपयोग न केवल यह मापने के लिए किया जाता है कि आप कब सक्रिय हैं, बल्कि यह पता लगाने में भी मददगार है कि आप कितना हिलते नहीं हैं।

ट्रैक किए गए व्यायाम

जब आप फिटबिट ऐप में गतिविधियों को लॉग करते हैं, तो फिटबिट गतिविधि के प्रकार और आप इसे कितने समय से कर रहे थे, के आधार पर जला कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाएगा। यह संख्या आपके दैनिक योग में जोड़ दी जाएगी।

फिटबिट कैलोरी काउंटर का उपयोग कैसे करें

आईओएस, एंड्रॉइड और विंडोज के लिए फिटबिट ऐप में एक कैलोरी-गिनती सुविधा शामिल है, जो आपको पूरे दिन उपभोग किए गए भोजन को मैन्युअल रूप से लॉग करने देती है। यह सुविधा कैलोरी बर्न फीचर के साथ जोड़ती है जिससे आपको पता चलता है कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, इसकी तुलना में आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं।

अपने ऐप डैशबोर्ड में फिटबिट कैलोरी काउंटिंग जोड़ने के लिए, यहां जाएं डिस्कवर > स्वास्थ्य और फ़िटनेस आँकड़े > भोजन > आज में जोड़ें.