ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग का उपयोग कैसे करें

यह आलेख बताता है कि ऐप्पल वॉच की स्लीप ट्रैकिंग सुविधा को कैसे सेट अप और उपयोग किया जाए, जिसके लिए वॉचओएस 7 या उच्चतर की आवश्यकता होती है।

Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग कैसे सेट करें

1. शुरू करें स्वास्थ्य अपने iPhone पर ऐप।

2. स्लीप सेट अप सेक्शन में, टैप करें शुरू हो जाओ.

3. स्लीप सेटिंग्स को कॉन्फ़िगर करने के लिए ऑनस्क्रीन निर्देशों का पालन करें। अपने सोने के लक्ष्य को चुनकर शुरू करें, यानी आप हर रात कितने घंटे सोना चाहते हैं।

4. इसके बाद, आपको बाहरी रिंग को चौबीसों घंटे खींचकर अपना सोने का समय और जागने का शेड्यूल चुनना होगा। इसे खींचें अलार्म जागने का समय सेट करने के लिए आइकन, और घड़ी के ऊपर उठने के समय और नीचे सोने के कुल समय पर नज़र रखें। आप बेड आइकॉन को खींचकर अपने सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं।

5. यहां कॉन्फ़िगर करने के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। आप सप्ताह के दिनों को निर्दिष्ट कर सकते हैं कि यह शेड्यूल शीर्ष पर लागू होता है, और अपना अलार्म चुनने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। पूरा होने पर, टैप करें

   जोड़ें स्क्रीन के शीर्ष पर।

6. यदि आप चाहें तो और शेड्यूल जोड़ें। आप सप्ताह के प्रत्येक दिन या दिनों के संयोजन के लिए अलग-अलग वेक-अप शेड्यूल बना सकते हैं, जैसे सप्ताह के दिनों के लिए एक शेड्यूल और दूसरा सप्ताहांत के लिए।

7. कॉन्फ़िगर काम समाप्त करना यह निर्दिष्ट करके कि आप बिस्तर से पहले आराम करने के लिए कितना समय समर्पित करना चाहते हैं, और अपने पसंदीदा प्री-बेडटाइम ऐप्स के शॉर्टकट भी।

   

अपने Apple वॉच स्लीप सेटिंग्स को कैसे संपादित करें

बाद में, आप स्वास्थ्य ऐप पर वापस लौटकर अपने वेक शेड्यूल और सेटिंग्स को संपादित कर सकते हैं, या आप इसे Apple वॉच पर कर सकते हैं:

1. अपनी घड़ी पर, डिजिटल क्राउन दबाएं और टैप करें नींद ऐप्स की सूची से।

2. यदि आप कल सुबह के लिए अपने वेक अप को संशोधित करना चाहते हैं, तो अगला के अंतर्गत अपना शेड्यूल टैप करें। फिर अपनी सेटिंग्स को टैप और एडजस्ट करें। आप अपना जागने का समय बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, अलार्म बंद कर सकते हैं या अपनी अलार्म ध्वनि बदल सकते हैं।

   

3. यदि आप सप्ताह में बाद में किसी अन्य दिन के लिए वेक अप विवरण बदलना चाहते हैं, तो नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें पूरी अनुसूची. फिर कोई भी बदलाव करें।

Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग कैसे काम करती है

एक बार जब आप अपना स्लीप शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो आपकी Apple वॉच और आई - फ़ोन अपनी नींद को ट्रैक करने और जागने में आपकी मदद करने के लिए मिलकर काम करें।

आप किस घड़ी मॉडल के मालिक हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको रात को पूरा करने के लिए शाम को इसे चार्ज करने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपने वॉच ऐप के स्लीप सेक्शन में चार्जिंग रिमाइंडर चालू किया है, तो आपको अपनी घड़ी पर इसे चार्ज करने के लिए रिमाइंडर मिलेगा, अगर बैटरी का स्तर इतना कम है कि इसे रात में पूरा नहीं किया जा सकता।

स्लीप ट्रैकिंग से आप और क्या उम्मीद कर सकते हैं:

1. आपके सोने के तय समय से कुछ समय पहले, विंड डाउन शुरू हो जाएगा। विंड डाउन चालू हो जाता है परेशान न करें मोड और आपके iPhone पर गुड इवनिंग विंड डाउन स्क्रीन प्रदर्शित करता है जो अधिकांश iPhone सुविधाओं को छुपाता है। विंडो डाउन पीरियड के लिए आपके द्वारा निर्दिष्ट कोई भी शॉर्टकट शुरू करने के लिए, टैप करें शॉर्टकट आपके द्वारा निर्दिष्ट शॉर्टकट के साथ एक पॉप-अप विंडो देखने के लिए।

2. सोते समय, आपकी घड़ी का डिस्प्ले अंधेरा हो जाएगा, ध्यान भंग को कम करने और बैटरी बचाने के लिए। आप समय देखने के लिए डिस्प्ले पर टैप कर सकते हैं, या डिस्प्ले को अनलॉक करने के लिए डिजिटल क्राउन को स्पिन कर सकते हैं और अस्थायी रूप से इसे सामान्य पर वापस कर सकते हैं। आपके द्वारा डिस्प्ले का उपयोग बंद करने के बाद, यह सुबह तक फिर से अंधेरा हो जाएगा।

3. उसी समय, आपका iPhone डिस्प्ले अपने स्लीप वेल पेज में बदल जाएगा, जो अधिकांश iPhone सुविधाओं को छुपाता है (हालाँकि आप अभी भी अपने विंड डाउन शॉर्टकट लॉन्च कर सकते हैं)।

4. जब सुबह होगी, तो आपकी घड़ी आपको जगाने के लिए कंपन करेगी और आपका चयनित वेक अप अलार्म बज जाएगा। आप टैप कर सकते हैं दिन में झपकी लेना या अलार्म को iPhone की स्क्रीन से या अपने Apple वॉच से बंद कर दें।

   

5. अपने फ़ोन पर, आपको एक स्वागत स्क्रीन दिखाई देगी जिसे आप सामान्य रूप से अपने फ़ोन का उपयोग करने के लिए खारिज कर सकते हैं।

कौन से Apple वॉच मॉडल स्लीप ट्रैक करते हैं?

जबकि कई फिटनेस बैंड और स्मार्टवॉच में वर्षों से स्लीप ट्रैकिंग क्षमताएं हैं, एप्पल घड़ी हाल तक नहीं किया।

प्रारंभ स्थल वॉचओएस 7, हालाँकि, Apple वॉच आधिकारिक तौर पर Apple वॉच सीरीज़ 3, 4, 5 और 6 पर स्लीप ट्रैकिंग का समर्थन करती है। यदि आपके पास एक संगत घड़ी है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास है Apple Watch OS का नवीनतम संस्करण स्थापित किया है अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए।