Quelle est la précision de Fitbit ?

Fitbit est le tracker d'activité le plus populaire au monde, calculant votre activité quotidienne tout en vous motivant à bouger tout au long de la journée. Mais quelle est la précision d'un Fitbit? Découvrez comment Fitbit calcule vos pas et garde un œil sur les pas effectués, les calories brûlées et le sommeil.

Comment Fitbit fonctionne-t-il pour suivre vos pas?

Fitbit utilise un accéléromètre à trois axes qui peut détecter les mouvements dans n'importe quelle direction. Lorsqu'il est porté sur le corps, un algorithme exclusif qui recherche des modèles de mouvement spécifiques analyse les données capturées par l'accéléromètre de Fitbit.

Ensemble, les données de l'accéléromètre et de l'algorithme de comptage déterminer le nombre de pas effectués, la distance parcourue, l'énergie dépensée, l'intensité de l'exercice et le sommeil.

Quelle est la précision de Fitbit?

Les experts considèrent que Fitbits est étonnamment précis, mais ils ne sont pas parfaits. Parce que le mouvement est soumis à différents facteurs, ils sont parfois connus pour sous-estimer ou sur-compter les étapes. Marcher sur un tapis moelleux ou pousser un caddie ou une poussette peut amener Fitbit à sous-compter les pas. Conduire sur une route cahoteuse ou faire du vélo peut entraîner un surcompte des pas.

Selon une étude sur la précision Fitbit publiée par le NCBI, les chercheurs ont découvert que les appareils Fitbit étaient « acceptablement précis » pour compter les pas environ 50 % du temps. De plus, ils ont constaté que la précision augmentait en fonction de l'endroit où l'appareil est porté:

• Pour le jogging, le placement du poignet était le plus précis.
• Pour la marche à un rythme normal, le port du Fitbit sur le torse fournit les mesures les plus précises.
• Pour une marche lente ou très lente, le placer sur la cheville a fourni la meilleure précision.

Pendant ce temps, Fitbits n'est pas très efficace pour calculer la dépense énergétique (c'est-à-dire les calories brûlées et l'intensité de l'entraînement). Ils ont tendance à surestimer les activités de plus haute intensité tout en sous-estimant la distance parcourue avec la marche rapide. Mais pour le suivi du sommeil, les appareils Fitbit étaient comparables aux accéléromètres de recherche, en d'autres termes, précis.

Comment augmenter la précision de votre Fitbit

Si vous pensez que votre Fitbit ne suit pas correctement votre activité, ou si vous souhaitez garantir les résultats les plus précis, voici les étapes que vous pouvez suivre pour augmenter la précision de votre Fitbit.

Portez votre appareil correctement

L'endroit et la manière dont vous portez votre Fitbit peuvent avoir un impact sur la précision. En général, l'appareil doit rester en contact étroit avec votre corps lorsque vous faites de l'exercice (et ne doit pas être suspendu à un collier, un sac à dos ou des vêtements amples).

Voici ce que Fitbit recommande:

• Pour Fitbits au poignet: Portez votre montre Fitbit sur le dessus de votre poignet, ni trop serré ni trop lâche. Pour les appareils qui suivent la fréquence cardiaque, assurez-vous qu'il touche votre peau et portez-le un peu plus serré sur votre poignet lorsque vous vous entraînez.
• Pour les Fitbits basés sur des clips: Portez le Fitbit près de votre corps avec l'écran tourné vers l'extérieur. Fixez fermement le clip à n'importe quelle partie de vos vêtements. Expérimentez avec différents emplacements pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous (plus sûr, c'est mieux).

Modifier les paramètres de votre application

Fitbit s'appuie sur les informations que vous fournissez dans l'application pour calculer vos pas et votre activité quotidienne avec précision.

Assurez-vous que les paramètres suivants sont correctement configurés dans l'application. Ces options se trouvent sur le tableau de bord, sous Paramètres de l'appareil ou Informations personnelles.

• Orientation du poignet: Par défaut, Fitbit est réglé sur votre main gauche, c'est-à-dire la main non dominante de la plupart des gens. Si vous le portez à la main droite, modifiez ce paramètre pour Droit.
• Hauteur: Fitbit utilise la hauteur pour estimer la longueur de vos foulées de marche et de course. Entrez votre hauteur correcte en pouces ou en centimètres pour assurer le nombre de pas le plus précis.
• Longueur de foulée: Fitbit utilise un paramètre de foulée par défaut basé sur votre taille. Pour plus de précision, modifiez ceci et entrez manuellement votre longueur de foulée. Voir Comment Fitbit suit les étapes pour savoir comment procéder.
• Application d'exercice: Pour mieux mesurer l'intensité de l'entraînement, utilisez l'application d'exercice Fitbit (certains modèles uniquement) pour suivre vos entraînements, en particulier pour des activités comme le spinning ou le yoga. L'application a Android, iOS, et les fenêtres versions.
• Utiliser le GPS: Si vous ne balancez pas vos bras lorsque vous marchez (par exemple, lorsque vous poussez une poussette), vous pouvez utiliser GPS fonction pour mieux calculer votre activité quotidienne (modèles spécifiques uniquement).

Changez l'endroit où vous portez votre Fitbit

Sur la base de la recherche, vous pouvez potentiellement augmenter la précision de votre Fitbit en modifiant l'emplacement où vous portez votre Fitbit lors de certaines activités.

• Lorsque vous marchez à allure moyenne, portez le Fitbit sur votre torse (modèles à clip).
• Lorsque vous marchez lentement, portez le Fitbit sur votre cheville (modèles à clip).
• Lorsque vous faites du jogging, portez le Fitbit à votre poignet (modèles de poignet).
• Pour dormir, Fitbit suggère de porter un bracelet classique (modèles de poignet).

De manière générale, vous ne devriez pas trop vous soucier de la précision de votre Fitbit. Un Fitbit est suffisamment précis pour des utilisations non médicales. Ainsi, le fait de ne pas faire quelques pas ou de ne pas consommer de calories n'affectera pas sensiblement l'utilisation et le plaisir de votre appareil.