Pourquoi nous aimons tant nos smartphones

Les Américains disent que les téléphones sont la nécessité n°1 dans leur vie, mais certains experts en santé mentale nous conseillent de ranger les écrans.

Selon une nouvelle étude de la société de soins de santé Asurion, les téléphones sont désormais plus importants pour les utilisateurs que les véhicules ou les réfrigérateurs. Le sondage en ligne de plus de 1 000 adultes américains révèle la nécessité de rester connecté pendant la pandémie. Certains observateurs disent que cela pourrait être dû à la dopamine libérée dans notre cerveau lorsque nous utilisons nos téléphones.

"Un temps d'écran excessif et un défilement catastrophique peuvent affecter négativement l'humeur, le sommeil et le bien-être mental général", a déclaré le Dr.

Leela R. Magavi, a déclaré le directeur médical régional de la psychiatrie communautaire, un organisme de santé mentale ambulatoire, dans une interview par e-mail.

« Passer en revue et parcourir sans cesse des histoires anxiogènes sur des choses telles que COVID-19 pourrait exacerber les sentiments de désespoir et d’impuissance. »

Tous les téléphones, tout le temps

Poser nos téléphones peut être un défi difficile. La recherche Asurion a révélé qu'au moins la moitié des Américains utilisent davantage leur téléphone pendant la pandémie pour se divertir ou pour se connecter avec les personnes importantes de leur vie.

De plus, les trois quarts des téléphones des Américains contiennent des informations irremplaçables, notamment des photos et des vidéos (82 %), leurs listes de contacts (60 %), leurs mots de passe ou identifiants de connexion (52 %), leurs documents et notes essentielles (45 %) et leur musique (32%).

Magavi connaît de première main l'attrait de l'écran lumineux. "J'appelle ma sœur et mes parents tous les jours, donc le téléphone symbolise un moyen de me connecter avec les personnes que j'aime le plus", a-t-elle déclaré.

« Comme ma sœur est également médecin et travaille de très longues heures, je ne veux jamais manquer ses appels car c'est notre fenêtre de temps pour nous connecter, nous détendre et traiter les événements quotidiens. »

Elle a dû fixer des limites strictes à son utilisation du téléphone. Magavi met sa sonnerie sur silence à l'exception de sa liste de favoris, car elle évalue les patients tout au long de la journée.

"Il y a des années, je courrais frénétiquement si je ne pouvais pas trouver mon téléphone, mais maintenant, je ressens un sentiment de paix même lorsque je ne suis pas près de mon téléphone pendant des heures", a-t-elle déclaré.

"Je crois que tout le monde peut atteindre cette paix avec le temps et la pratique."

Peut-on être accro à un téléphone?

Andrew Selepak, professeur de médias sociaux à l'Université de Floride, a déclaré dans une interview par e-mail que nous étions accros à nos téléphones.

"Nos téléphones sont la première chose que nous regardons le matin et la dernière chose que nous regardons avant de nous endormir", a-t-il ajouté.

« Nous regardons nos téléphones tout au long de la journée parce que nos téléphones vibrent constamment, émettent des bips et nous informent de quelque chose à regardez s'il s'agit d'une notification push d'une application ou d'une notification sur les réseaux sociaux d'un like, d'un commentaire, d'un retweet, d'un partage ou un message."

Les applications de médias sociaux alimentent notre dépendance au téléphone car elles sont conçues pour attirer notre attention, a déclaré Selepak.

"Notre cerveau n'a pas suffisamment évolué pour gérer le système de récompense constant que les médias sociaux fournissent via nos téléphones", a-t-il ajouté.

« Donc, nous continuons à publier et à commenter, en attendant que cette notification se déclenche pour nous faire connaître quelqu'un, quelque part, ont vu ce que nous avons fait et ont récompensé notre action par une action qui leur est propre, similaire ou commenter."

Lynette Abrams-Silva, neuropsychologue clinicien au VIP Star Network, a déclaré dans une interview par e-mail que les gens pouvaient être littéralement accros à leur téléphone. L'utilisation de votre téléphone vous donne une poussée de dopamine, un neurotransmetteur qui contribue fortement au sentiment de récompense.

"Le système de récompense de la dopamine qui est impliqué dans notre relation avec nos téléphones est le même que celui qui est impliqué dans les troubles liés aux substances", a-t-elle déclaré.

Mais même si Abrams-Silva connaît le potentiel addictif de son téléphone, elle a du mal à le lâcher.

"Lorsque le mien s'est cassé et que j'ai dû attendre trois jours pour un remplacement, mon mari a dit que m'éloigner du cycle de nouvelles déprimant et pénible de 24 heures serait bon pour moi", a-t-elle déclaré.

"Après m'être senti agité, irritable et distrait pendant trois jours, je suis retombé avec bonheur dans mon rouleau compresseur alimenté par la dopamine."