Comment utiliser le suivi du sommeil Apple Watch

Cet article explique comment configurer et utiliser la fonction de suivi du sommeil de l'Apple Watch, qui nécessite WatchOS 7 ou une version ultérieure.

Comment configurer le suivi du sommeil Apple Watch

1. Commencer le Santé application sur votre iPhone.

2. Dans la section Configurer la veille, appuyez sur Commencer.

3. Suivez les instructions à l'écran pour configurer les paramètres de veille. Commencez par choisir votre objectif de sommeil, c'est-à-dire le nombre d'heures que vous souhaitez dormir chaque nuit.

4. Ensuite, vous devez choisir votre heure de coucher et de réveil en faisant glisser l'anneau extérieur 24 heures sur 24. Faites glisser le Alarme

   pour régler l'heure de réveil, et gardez un œil sur l'heure de réveil au-dessus de l'horloge et la durée totale de sommeil en bas. Vous pouvez définir votre temps de sommeil en faisant glisser l'icône du lit.

5. Vous avez beaucoup d'options à configurer ici. Vous pouvez spécifier les jours de la semaine auxquels ce programme s'applique en haut et faire défiler vers le bas pour choisir votre alarme. Une fois terminé, appuyez sur Ajouter en haut de l'écran.

6. Ajoutez d'autres horaires si vous le souhaitez. Vous pouvez créer différents horaires de réveil pour chaque jour de la semaine ou combinaison de jours, comme un horaire pour les jours de semaine et un autre pour le week-end.

7. Configurer Détendez-vous en spécifiant combien de temps vous souhaitez consacrer à la détente avant de vous coucher, ainsi que des raccourcis pour vos applications préférées avant le coucher.

   

Comment modifier les paramètres de veille de votre Apple Watch

Plus tard, vous pouvez modifier votre programme de réveil et vos paramètres en revenant à l'application Santé, ou vous pouvez le faire sur l'Apple Watch:

1. Sur votre montre, appuyez sur la couronne numérique et touchez Dormir de la liste des applications.

2. Si vous souhaitez modifier votre réveil pour demain matin, appuyez sur votre horaire sous Suivant. Appuyez ensuite sur et ajustez vos paramètres. Vous pouvez modifier votre heure de réveil, par exemple, désactiver l'alarme ou modifier le son de votre alarme.

   

3. Si vous souhaitez modifier les détails du réveil pour un autre jour plus tard dans la semaine, faites défiler vers le bas et appuyez sur Horaire complet. Ensuite, apportez des modifications.

Comment fonctionne le suivi du sommeil d'Apple Watch

Une fois que vous avez configuré votre horaire de sommeil, votre Apple Watch et iPhone travailler ensemble pour suivre votre sommeil et vous aider à vous réveiller.

Selon le modèle de montre que vous possédez, vous devrez peut-être la recharger le soir pour passer la nuit. Si vous avez activé les rappels de charge dans la section Veille de l'application Watch, vous recevrez un rappel sur votre montre pour la charger si le niveau de la batterie est trop faible pour passer la nuit.

Voici ce que vous pouvez attendre d'autre du suivi du sommeil:

1. Peu de temps avant votre heure de coucher spécifiée, Wind Down commencera. La fonction Wind Down s'active Ne pas déranger mode et affiche l'écran de détente Good Evening sur votre iPhone qui masque la plupart des fonctionnalités de l'iPhone. Pour démarrer les raccourcis que vous avez spécifiés pour la période de fermeture de la fenêtre, appuyez sur Raccourcis pour voir une fenêtre contextuelle avec les raccourcis que vous avez spécifiés.

2. À l'heure du coucher, l'écran de votre montre s'assombrit, à la fois pour minimiser les distractions et économiser la batterie. Vous pouvez appuyer sur l'affichage pour voir l'heure ou faire tourner la couronne numérique pour déverrouiller l'affichage et le ramener temporairement à la normale. Une fois que vous avez cessé d'utiliser l'écran, il s'assombrit à nouveau jusqu'au matin.

3. Dans le même temps, l'affichage de votre iPhone passera à sa page Sleep Well, qui masque la plupart des fonctionnalités de l'iPhone (bien que vous puissiez toujours lancer vos raccourcis Wind Down).

4. Le matin venu, votre montre vibrera pour vous réveiller et l'alarme de votre choix retentira. Vous pouvez appuyer sur Roupillon ou désactivez l'alarme depuis l'écran de l'iPhone ou depuis votre Apple Watch.

   

5. Sur votre téléphone, vous verrez un écran de bienvenue que vous pouvez fermer pour utiliser votre téléphone normalement.

Quels modèles d'Apple Watch suivent le sommeil?

Alors que de nombreux bracelets de fitness et montres connectées ont des capacités de suivi du sommeil depuis des années, le Apple Watch ne l'a fait que récemment.

Commençant par WatchOS 7, cependant, l'Apple Watch prend officiellement en charge le suivi du sommeil sur les Apple Watch Series 3, 4, 5 et 6. Si vous possédez une montre compatible, assurez-vous d'avoir installé la dernière version du système d'exploitation Apple Watch pour suivre votre sommeil.