Surprendre! Les smartphones peuvent vous rendre plus impulsif

Si vous arrêtez de jouer à un jeu avant d'avoir fini de lire cet article, cela peut être dû à l'utilisation d'un smartphone, selon les scientifiques.

Les personnes qui passent plus de temps sur leur téléphone sont plus susceptibles de rejeter des récompenses plus importantes et différées pour des gains plus petits et plus immédiats, selon un étude récente publié dans la revue PLOS ONE. Une disposition aux récompenses immédiates, appelée impulsivité, a été lié à la toxicomanie, au jeu excessif et à l'abus d'alcool. Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont découvert qu'une utilisation excessive des smartphones est également liée à l'impulsivité.

"Notre étude montre qu'il existe une relation significative entre l'utilisation réelle du smartphone et le choix impulsif, c'est-à-dire sur en moyenne, plus une personne utilise un smartphone longtemps, plus elle a tendance à préférer des [récompenses] plus petites et immédiates aux plus grandes et retardées récompenses," Tim Schulz van Endert, chercheur à Freie Universität Berlin, et co-auteur de l'étude, a déclaré dans une interview par e-mail. « Presque chaque personne possède désormais un smartphone et l'utilise abondamment, il est donc important d'étudier l'utilisation du smartphone et son impact potentiel sur l'esprit humain. »

Plus de temps d'écran = moins de maîtrise de soi?

Le besoin de comprendre comment les téléphones affectent le comportement augmente à mesure que l'utilisation de l'écran devient plus fréquente, a déclaré Schulz van Endert. Partout dans le monde, les gens ont passé en moyenne 800 heures à utiliser l'Internet mobile l'année dernière, ce qui équivaut à 33 jours sans sommeil ni pause, selon l'agence de marketing et de publicité Zenith.

Dans une nouvelle qui surprendra peu de parents, l'étude a également révélé que les participants ayant moins de maîtrise de soi avaient tendance à utiliser davantage leur téléphone. L'utilisation des médias sociaux et les jeux étaient également liés à une préférence pour les récompenses immédiates, mais les résultats pourraient avoir des implications plus importantes au-delà d'un temps d'écran trop long, a déclaré Schulz van Endert.

"D'une part, nous avons collecté des données d'utilisation réelles des smartphones, ce comportement est donc pleinement applicable en dehors du laboratoire expérimental", a-t-il ajouté. "D'un autre côté, le choix impulsif s'applique dans tout contexte où les gens doivent décider entre des récompenses plus petites, plus tôt et plus tard (par exemple, économiser de l'argent, choisir des aliments, faire de l'exercice ou même climat monnaie)."

La recherche a été basée sur des informations recueillies auprès de Screen Time, le logiciel Apple qui suit l'utilisation du téléphone. Schulz van Endert et son co-auteur ont pu voir exactement combien de temps les 101 participants à l'étude utilisé activement chaque application sur leurs téléphones, et le temps était bien plus long que les participants pensée. Environ 71% des participants ont surestimé et 17% sous-estimé leur temps d'écran, selon l'étude.

Des études similaires ont également trouvé une relation entre l'utilisation du smartphone et le choix impulsif. Cependant, ces études se sont principalement appuyées sur le comportement d'utilisation des smartphones autodéclaré, qui a tendance à être moins précis, a déclaré Schulz van Endert.

"Nos résultats suggèrent que les gros utilisateurs de médias sociaux et les joueurs devraient être conscients de leur tendance à être attirés par des récompenses immédiates plus petites", ont écrit les chercheurs dans l'étude. "Alternativement, les personnes qui sont déjà conscientes de leur prise de décision impulsive peuvent bénéficier de la connaissance de leur risque accru d'abuser des smartphones."

Plus de temps de téléphone, moins de travail

D'autres études renforcent l'idée que les smartphones affectent la façon dont nous utilisons notre temps et prenons des décisions. Une récent sondage conduit par société de reprise de téléphones portables Sell Cell a interrogé des personnes travaillant à domicile pendant le verrouillage du coronavirus et a découvert que les smartphones étaient une grande distraction.

"L'effet d'entraînement de cette impulsion à vérifier les téléphones et à effectuer des tâches non liées au travail a sans aucun doute un impact énorme sur les habitudes de travail interrompues, les mauvaises habitudes de sommeil et les routines, Sarah McConomy, directrice de l'exploitation de Sell Cell, a déclaré dans une interview par e-mail. "Plutôt que de s'en tenir à des routines normales et de profiter des récompenses plus importantes d'une routine du soir normale, moins de stress et probablement une meilleure productivité, la nécessité d'obtenir cette récompense immédiate est évidente."

Gardez les résultats de ces études à l'esprit avant votre prochaine série de Candy Crush ou TIC Tac plongée profonde. Les récompenses à court terme peuvent sembler formidables, mais ne serait-il pas préférable de consacrer votre temps à écrire le prochain grand roman américain, à terminer cet article ou à commencer enfin le livre que vous avez acheté il y a des mois?