Kuinka Fitbit laskee poltetut kalorit?
The Fitbit kaloriseurantaominaisuus voi olla hyödyllinen ruokavaliota tai harjoitusohjelmaa suunniteltaessa. Näin Fitbit laskee poltetut kalorit.
Jos haluat laskea kilojouleja kalorien sijaan, napauta profiilikuvaasi ja napauta sitten Lisäasetukset > Yksiköt.
Kuinka Fitbit laskee poltetut kalorit?
Kalorit lasketaan käyttämällä erilaisia käyttäjän toimittamia tietoja ja Fitbit-seurantalaitteen keräämiä tietoja. Tässä on mitä Fitbit käyttää päivittäisen kaloripolttosi mittaamiseen.
Perusaineenvaihduntanopeus (BMR)
BMR eli perusaineenvaihduntanopeus on arvio siitä, kuinka paljon energiaa kehosi käyttää levossa tai kun et suorita mitään ylimääräistä toimintaa, kuten urheilua tai juoksua. Fitbit laskee karkean arvion BMR: stäsi käyttämällä profiiliasi täyttäessäsi antamiasi henkilötietoja, kuten pituuttasi, sukupuoltasi, painoasi ja ikääsi. Muita tietoja, joita käytetään usein henkilön BMR: n määrittämiseen, mukaan lukien hengitystaajuus, verenpaine ja syke.
Näiden BMR-tietojen vuoksi Fitbit-sovelluksesi näyttää sinulle polttavat kalorit, vaikka et olisi harjoitellut ja olet vain löhöttänyt Netflixiä tai Netflixiä.
Jos käytät a Fitbit Aria älyvaaka, nykyinen painosi synkronoidaan automaattisesti Fitbit-profiiliisi joka kerta, kun punnit itsesi, joten sinun ei tarvitse muuttaa sitä manuaalisesti, jos paino nousee tai laihtuu.
Syke
Vaikka Fitbit-laitteet eivät voi mitata hengitystiheyttäsi ja verenpainettasi, useimmat käyttämäsi Fitbit-seurantalaitteet ranteesi voi mitata sykkeesi ja synkronoida nämä tiedot tiliisi parantaakseen kalorienpolttoa arvio. Yleensä korkeampi syke tarkoittaa nopeampaa aineenvaihduntaa, kun taas hitaampi syke tarkoittaa, että poltat kaloreita hitaammin.
Joitakin esimerkkejä Fitbit-seurannasta, jotka voivat mitata sykettäsi, ovat Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ja Fitbit Inspire HR.
Päivittäiset askeleet
Kaikki Fitbit-seuraajat voivat tallentaa, kuinka monta askelta otat joka päivä. Tätä tekniikkaa ei käytetä vain aktiivisuuden mittaamiseen, vaan se auttaa myös havaitsemaan, kuinka paljon et liiku.
Seuratut harjoitukset
Kun kirjaat aktiviteetteja Fitbit-sovelluksessa, Fitbit arvioi poltettujen kalorien määrän harjoituksen tyypin ja sen mukaan, kuinka kauan harjoitit sitä. Tämä numero lisätään päivittäiseen kokonaissummaan.
Fitbit-sovelluksissa kirjattavat harjoitukset voivat kasvattaa poltettujen kalorien kokonaismäärää, koska profiilisi kirjaa sekä BMR-polton että arvioidun harjoitukseen liittyvän polton saman ajanjakson aikana.
Kuinka käyttää Fitbit-kalorilaskuria
Fitbit-sovellukset iOS: lle, Androidille ja Windowsille sisältävät kalorienlaskentaominaisuuden, jonka avulla voit kirjata manuaalisesti päivän aikana kulutetun ruoan. Tämä ominaisuus yhdistettynä poltetut kalorit -ominaisuuteen näyttää, kuinka monta kaloria kulutat verrattuna siihen, kuinka monta kaloria olet polttanut päivän aikana.
Jos haluat lisätä Fitbit-kalorilaskennan sovelluksesi kojelautaan, siirry osoitteeseen Tutustu > Terveys- ja kuntotilastot > Ruokaa > Lisää tähän päivään.
