Miten Apple Watch mittaa harjoituksen?

Harjoitusrengas kasvaa vain, kun suoritat toimintaa, jota pidetään intensiivisempänä kuin mitä tavallisesti tekisit. Tämä tarkoittaa, että lyhyt ja hidas kävely ei lasketa, mutta reipas kävely kyllä. Pyörätuolin käyttäjille tämä vastaa hidasta tai nopeaa työntämistä.

Kuinka Apple Watch seuraa harjoitussoittoa?

Apple Watchin anturit tarkistavat ajoittain sykkeesi ja liikkeesi. Kun anturit huomaavat nousun, kello alkaa seurata, kuinka kauan olet tehnyt kyseistä liikettä (tai toimintosarjaa). Kun Apple Watch havaitsee, että suoritat tehtävän reippaasti tai tavallista voimakkaammin, jokainen minuutti, jonka käytät siihen, lisätään harjoitusrenkaaseen.

Pidä sykkeesi hieman koholla varmistaaksesi, että Apple Watch seuraa liikkeitäsi harjoituksena eikä vain osana liiketavoitteitasi. Aktiviteetit voivat olla käsien heiluttamista tai nopeaa kävelyä.

Lasketaanko harjoitukset harjoitukseksi Apple Watchissa?

Yksinkertaisesti sanottuna kyllä. Vaikka harjoitusrengas voi täyttyä, vaikka et olisi suorittanut harjoituksiasi, se myös seuraa harjoituksiasi ja jakaa ne harjoitusrenkaallesi.

Ainoa poikkeus tässä on joskus se, että jos menet kävelylle, et ehkä kävele riittävästi, jotta Apple Watch voisi seurata sitä osana päivän harjoitteluasi. Se ei ehkä havaitse toimintaa, koska kävely on liian lyhyt tai kävelet liian hitaasti, jotta se ei rekisteröidy. Tietty määrä intensiteettiä tarvitaan nostaaksesi sykettäsi, jotta se laskettaisiin harjoitukseksi pelkän päivittäisen toiminnan sijaan.

On mahdollista "huijata" järjestelmää valitsemalla harjoitussovelluksesta Other Workout, mutta se ei ole tarkoitus Apple Watchin avulla seurata päivittäistä aktiivisuuttasi.

Kuinka tarkkaa Apple Watchin toiminta on?

Apple Watch on kohtuullisen tarkka, mutta se ei ole täydellinen. Kuten useimmat muut kuntoseurantalaitteet, se pyrkii muuttamaan käyttäytymistäsi, jotta voit silti treenata enemmän ja harjoitella useammin, vaikka se ei seuraa harjoituksiasi niin tehokkaasti kuin haluaisit.

Kuten mainittiin, jos kävelet liian hitaasti, Apple Watch ei seuraa sitä harjoitukseksi, vaikka kävelet tuntikausia, mutta se kirjaa kalorikulutuksesi ja askeleesi. Jälleen kerran, nämä eivät ehkä ole 100% tarkkoja, mutta se on riittävän hyvä opas, jos yrität muuttaa tapojasi parempaan suuntaan.

Miksi Apple Watch -kelloni ei seurannut harjoituksiani?

On muutamia eri syitä, miksi Apple Watch ei ehkä seuraa harjoitustasi. Tässä on lyhyt katsaus joihinkin niistä.

• Et ole täyttänyt Terveys-sovellusta oikein. Tarkista, että tietosi ovat tarkkoja Terveys-sovelluksessa varmistaaksesi, että kaikkea seurataan tarkasti pituutesi, painosi ja sukupuolesi mukaan.
• Apple Watchiasi ei ole kalibroitu. Kokeile käydä ulkona noin 20 minuutin kävelylenkillä kalibroidaksesi Apple Watchin kävelytyyliisi sopivaksi.
• Heiluta käsiäsi. Heiluta käsiäsi enemmän kävellessäsi, jotta Apple Watch huomaa liikkeen. Vältä pitämästä käsiäsi taskuissa.
• Harjoittele kovemmin. Kävele nopeammin tai harjoittele hieman kovemmin sykkeen nostamiseksi, jotta Apple Watch huomaa sen ja tunnistaa sen.