Kõik asjad, mida saate kantavate seadmete abil jälgida

Kui olete turul a fitnessi jälgija, otsite tõenäoliselt seadet, mis suudaks mõõta treeninguga seotud statistikat, nagu astutud samme ja põletatud kaloreid. Kuigi need on tõepoolest kasulikud mõõdikud, mida jälgida, kui soovite tehnoloogia abil vormi saada, ei pruugi te aru saada, kui palju muid asju kantavad seadmed oskab mõõta.

Mõned asjad, mida nutikellad ja aktiivsuse jälgijad saavad mõõta, on üsna ebatavalised (nt viljakus ja päikese käes viibimine), samas kui teised on lõputult kasulikud.

Fitness Trackers

Enamiku kantavate tehnoloogiate puhul on kaks põhikategooriat: fitnessi jälgijad (tuntud ka kui aktiivsuse jälgijad ja kõige sagedamini identifitseeritakse kaubamärgiga Fitbit) ja nutikellad. Kõik kantavad esemed ei kuulu ühte neist kahest kastist, kuid siin keskendume neile kahele kategooriale.

Alustame sellest, et heidame pilgu kõikidele asjadele, mida saate randmel kantava või klambriga kinnitatava treeningujälgijaga jälgida. Pange tähele, et see loend ei sisalda tingimata kogu üksikasjalikumat statistikat, mida leiate spetsiaalsemate spordiriiete kohta, nagu ujumisspetsiifilised kantavad rõivad või need, mida kasutavad tõsised sportlased.

Sammud

See on teile ilmselt tuttav, kuna peaaegu iga tegevusjälgimisseade sisaldab sammude jälgimist. Aktiivsusjälgijad, nutikellad ja paljud nutitelefonid sisaldavad kiirendusmõõtureid, mis mõõdavad teie liikumist ja edastavad teile statistikat nagu sammud päevas. Tõenäoliselt on teile tuttav 10 000 sammu päevas (võrdub veidi vähem kui 5 miiliga). Peaaegu kõik jälgimisseadmed, isegi klambriga kinnitatav Fitbit Zip, võivad aidata teil jälgida oma edusamme selle eesmärgi saavutamisel või mis tahes muid isiklikke eesmärke, mille olete endale seadnud.

Läbitud vahemaa

On mõttekas ainult see, et kui kantav seade jälgib tehtud samme, võib see näidata ka teie kogu läbitud vahemaad. See mõõdik on saadaval ka tänu vidina kiirendusmõõturile ja leiate selle peaaegu igast aktiivsuse jälgija, alates alla 50 dollari suurusest valikust, nagu Xiaomi Mi Band, kuni spetsiaalsete spordikelladeni sellistelt kaubamärkidelt nagu Garmin.

Ronitud põrandad

Aktiivsusjälgimisega kantavad seadmed, mis sisaldavad kõrgusmõõturit, võivad mõõta, kui palju treppe ronite, ja muid kõrgusega seotud andmeid. Ja kui elate mägises linnas, võite olla üllatunud, kui näete, kui kiiresti need lennud päeva jooksul lisanduvad!

Põletatud kalorid

Treeningu ajal põletatud kalorite arvu jälgimine võib olla üsna kasulik, eriti kui soovite kaalust alla võtta. Õnneks on see mõõdik treeningujälgijate jaoks järjekordne "algtaseme" sobivuse statistika, nii et peaksite selle leidma peaaegu kõigist valikutest, mis teie võrdlusostunimekirja jõuavad.

Aktiivsed minutid

Enamik aktiivsuse jälgimisribasid või klambrid koguvad andmeid ka teie aktiivsete minutite koguarvu kohta päevas ja saate seda statistikat vaadata seadme kaasrakenduses. Näiteks Fitbiti jälgimisseadmetega saate vaadata konkreetsete treeningute koguminutite (igaühe treeningu kuupäevad). Seda marki seadmed jälgivad ka teie tunniajalist aktiivsuse statistikat ja paigalolekuaega ning sisaldavad meeldetuletusi tõusta ja liikuda, kui olete pikemat aega istunud.

Spetsiifilised harjutused või tegevused

Jälgides mustreid kolmel teljel, mida mõõdetakse nende kiirendusmõõturitega, saavad fitnessi jälgijad tuvastada teie tegevuse tüübi. Näiteks koos Fitbiti seadmed mis toetavad ettevõtte SmartTracki funktsiooni, tuvastatakse teie treening automaatselt ühena järgmistest (kui see on kohaldatav): kõndimine, jooksmine, välirattasõit, ellips ja ujumine (kuigi need on ainult teatud seadmed veekindel). Lisaks suudavad sellised seadmed nagu Garmin vivoactive tuvastada isegi vähem levinud tegevusi, nagu golf.

Uneaeg ja unekvaliteet

Mitte igaüks ei taha voodis aktiivsuse jälgijat kanda, kuid paljudel nendel kantavatel seadmetel on sisseehitatud une jälgimise tehnoloogia. Sellised seadmed nagu Jawbone UP3, Basis Peak ja Withings Activité jälgivad teie liikumist andurite abil ja need andmed tõlgitakse teabeks teie une käitumise kohta konkreetsel perioodil. Näiteks kui ärkaksite sageli keset ööd, jälgiks kantav seade perioodid, mil tõusete istudes või segate ja jälgite neid ajavahemikke ärkveloleku perioodidena, mis ei lähe teie kogusumma hulka uneaeg. Sellist une jälgimise viisi nimetatakse aktigraafiaks ja kuigi see pole kõige täpsem viis teie mõõtmiseks Zs (ajulainete mõõtmine on vähem mugav, kuid täpsem), võib see anda teile ülevaate teie harjumusi.

Südamerütm

Eriti kui olete jooksja, võiksite olla huvitatud oma pulsisageduse jälgimisest – nii puhkeolekulöökidest minutis kui ka löögisagedusest treeningu keskel. Mitte kõik aktiivsuse jälgijad ei sisalda seda funktsiooni, kuid paljud seda pakuvad, alates Samsung Gear Fitist kuni Garmin vivosmart HR-i. Pange tähele, et treeningrihmade sisseehitatud pulsimõõtureid ei usuta laialdaselt olevat nii täpsed kui rinnarihma südame löögisagedust. kiirusmonitorid, nii et kui vajate võimalikult täpset mõõtmist, võiksite kaaluda viimast võimalust selle asemel.

Fitness Score

Oma Charge 2 seadmes pakub Fitbit funktsiooni teie kehalise vormi mõõtmiseks võrreldes teiste sama vanuse või soo inimestega. See kardiotreeningu skoor on teie kardiovaskulaarse vormi mõõt, mis põhineb teie VO2 max (maksimaalne hapnikukogus) mida teie keha saab kasutada, kui treenite kõrgeima intensiivsusega) ja see asub Fitbiti südame löögisageduse jaotises rakendus. Sa kuulud ühte mitmest kategooriast, alates kehvast kuni suurepäraseni.

Treeningu marsruudid ja tempo

Mõned kantavad seadmed – tavaliselt keerukamad ja kallimad – sisaldavad sisseehitatud GPS-i jooksude, jalutuskäikude, sörkide ja muud tüüpi treeningute kaardistamiseks. Sisseehitatud GPS on kasulik ka teie tempo ja vaheaegade kuvamiseks reaalajas, mis tähendab, et see on eriti kasulik võistlusteks treenivatele sportlastele.

Nutikellad

Erinevalt fitnessi jälgijatest, nutikellad keskenduge nutitelefonilaadsete hoiatuste otse randmele toomisele, et saaksite ühe pilguga vaadata teavet, nagu sissetulevad tekstid, kõned, e-kirjad ja eelseisvad kalendrisündmused. See ei tähenda, et nad ei saaks jälgida ka aktiivsusmõõdikuid.

Allpool kirjeldame üksikasjalikult mõningaid nutikellaga jälgitavaid mõõdikuid. Nagu näete, kui teid huvitavad ainult elementaarsemad aktiivsuse jälgimise mõõdikud, võib nutikell väga hästi täita topeltkoormust ja kaotada vajaduse osta eraldi seadet, nagu Fitbit.

• Sammud: enamikul nutikelladel on kiirendusmõõtur, mis võimaldab jälgida põhilisi aktiivsusmõõdikuid, näiteks astutud samme.
• Läbitud vahemaa: Sama ka tehtud sammudega; enamik nutikellasid jälgib teie läbitud vahemaad, kuna see on suhteliselt tavaline aktiivsusmõõdik, mis ei nõua spetsiifilisemat andurit.
• Põletatud kalorid: Kõik Apple Watch mudelid jälgivad põletatud kaloreid ja kasutajad saavad neid andmeid vaadata Tervise rakenduse kaudu. Enamik nutikellasid peaks suutma seda statistikat jälgida ja kuvada, kui teil on õige rakendus, kuna põletatud kalorite jälgimiseks on vaja ainult kiirendusmõõturiga kantavat seadet.
• Südamerütm: saadaval sellistes seadmetes nagu Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• GPS-i asukoht: Saadaval selliste vidinate jaoks nagu Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport ja lugematu arv jooksukellasid sellistelt kaubamärkidelt nagu Garmin.

Spetsiaalsed kantavad esemed

Kuigi kaks eelmist jaotist on kõige huvitavamad, kui ostate mitmeotstarbelist kantavat, Kui teil on varuks raha või olete lihtsalt uudishimulik, mida kandev varustus veel jälgida suudab, siis see jaotis on mõeldud sina. Need veidramad ja spetsialiseeritud seadmed lähevad tavalistest aktiivsusmõõdikutest kaugemale, et tegeleda heaolu erinevate aspektidega.

Diabeedi risk

Mõnel päeval, mitte liiga kauges tulevikus, võime näha kaubanduslikult saadavaid kantavaid vahendeid, mis mõõdavad kasutaja glükoositaset. Juba praegu saab aga osta paari temperatuuri jälgivaid sokke kaubamärgilt SirenCare. Need kantavad esemed on ette nähtud diabeetiliste jalahaavandite ennetamiseks, jälgides jala temperatuuri.

Viljakus

Need, kes soovivad rasestuda, leiavad, et neile müüakse spetsiaalseid kantavaid rõivaid. Üks näide on Ava, käevõru, mis jälgib viljakust, mõõtes selliseid asju nagu nahatemperatuur, hingamissagedus ja soojuskadu.

Kokkupuude päikesega

Neile meist, kes ei mäleta pidevalt päikesekreemi pealekandmist või uuesti pealekandmist, on üsna palju UV-tundlikke kantavaid esemeid, mis aitavad teid kaitsta. Näiteks juunikuu käevõru eesmärk on ennetada enneaegset vananemist, mõõtes teie kokkupuudet kahjulike kiirtega, lisaks kuvab reaalajas praegune UV-indeks.

Alumine joon

Kui enamik meist mõtleb kantavate seadmete puhul sammu- ja kalorite jälgimise Fitbits ja Jawbone seadmetele, siis tõsiasi on see, et aktiivsuse jälgijad ja nutikellad ulatuvad põhistatistikast palju kaugemale. Ükskõik, kas soovite end vormi saada või mõnda konkreetset heaoluga seotud probleemi jälgida, on tõenäoline, et teie jaoks leidub mõni vidin.