Kui täpne on Fitbit?

Fitbit on maailma populaarseim aktiivsuse jälgija, mis arvutab välja teie igapäevase aktiivsuse ja motiveerib teid kogu päeva jooksul liikuma. Aga kui täpne on Fitbit? Siit saate teada, kuidas Fitbit teie samme arvutab ja kui hästi see astutud samme, põletatud kaloreid ja und jälgib.

Kuidas Fitbit teie samme jälgib?

Fitbit kasutab kolme teljega kiirendusmõõturit, mis suudab tuvastada liikumisi igas suunas. Kehal kandmisel analüüsib Fitbiti kiirendusmõõturiga kogutud andmeid patenteeritud algoritm, mis otsib konkreetseid liikumismustreid.

Üheskoos kiirendusmõõturi ja loendusalgoritmi andmed määrake tehtud sammude arv, läbitud vahemaa, kulutatud energia, treeningu intensiivsus ja uni.

Kui täpne on Fitbit?

Eksperdid peavad Fitbitse üllatavalt täpseks, kuid need pole täiuslikud. Kuna liikumist mõjutavad erinevad tegurid, loevad nad teatavasti samme mõnikord ala- või üle. Palusvaibal kõndimine või ostukorvi või jalutuskäru lükkamine võib Fitbitil samme alandada. Konarlikul teel sõitmine või rattaga sõitmine võib põhjustada samme liiga palju.

NCBI avaldatud Fitbiti täpsuse uuringu kohaselt leidsid teadlased, et Fitbiti seadmed olid umbes 50% ajast sammude loendamisel "vastuvõetavalt täpsed". Lisaks leidsid nad, et täpsus suurenes olenevalt seadme kandmiskohast:

• Sörkjooksu jaoks oli randme asetus kõige täpsem.
• Normaalse tempoga kõndimiseks annab Fitbiti torso kandmine kõige täpsemad mõõtmised.
• Aeglase või väga aeglase kõndimise korral tagas selle pahkluule asetamine parima täpsuse.

Samal ajal ei oska Fitbitid suurepäraselt energiakulu (st põletatud kaloreid ja treeningu intensiivsust) arvutada. Nad kipuvad ülehindama suurema intensiivsusega tegevusi, alahindama samal ajal kiire kõndimisega läbitud vahemaad. Kuid une jälgimise jaoks olid Fitbiti seadmed samaväärsed teadusliku kiirendusmõõturitega – teisisõnu täpsed.

Kuidas suurendada oma Fitbiti täpsust

Kui tunnete muret, et teie Fitbit ei jälgi teie tegevust õigesti või soovite tagada kõige täpsemad tulemused, siis siin on sammud, mida saate oma Fitbiti täpsuse suurendamiseks teha.

Kandke oma seadet õigesti

Fitbiti kandmise koht ja viis võib täpsust mõjutada. Üldiselt peaks seade treenimise ajal jääma teie kehaga tihedasse kontakti (ja mitte rippuma kaelakee, seljakoti või lahtiste riiete küljes).

Fitbit soovitab järgmist:

• Randmepõhiste Fitbitide jaoks: Kandke Fitbiti kella randme peal, mitte liiga pingul ega liiga lõdvalt. Pulssi jälgivate seadmete puhul veenduge, et see puudutaks teie nahka, ja kandke seda treenimise ajal randmel pisut tihedamalt.
• Klipipõhiste Fitbitide jaoks: kandke Fitbitit keha lähedal, ekraan väljapoole. Kinnitage klamber tihedalt rõiva mis tahes osa külge. Katsetage erinevate asukohtadega, et näha, mis teile kõige paremini sobib (turvalisem, seda parem).

Muutke oma rakenduse seadeid

Fitbit tugineb teie sammude ja igapäevase aktiivsuse täpseks arvutamiseks teie rakenduses esitatud teabele.

Veenduge, et järgmised seaded on rakenduses õigesti seadistatud. Need valikud on armatuurlaual, kas jaotises Seadme sätted või Isiklik teave.

• Randme orientatsioon: vaikimisi on Fitbit seatud teie vasakusse käesse, st enamiku inimeste mittedomineerivasse kätesse. Kui kannate seda paremal käel, värskendage seda seadet Õige.
• Kõrgus: Fitbit kasutab teie kõnni- ja jooksusammu pikkuse hindamiseks kõrgust. Kõige täpsema sammulugemise tagamiseks sisestage oma õige kõrgus tollides või sentimeetrites.
• Sammu pikkus: Fitbit kasutab teie pikkusel põhinevat sammu vaikeseadet. Suurema täpsuse huvides muutke seda ja sisestage oma sammu pikkus käsitsi. Vaadake, kuidas Fitbit samme jälgib, et õppida, kuidas seda teha.
• Harjutusrakendus: Treeningu intensiivsuse paremaks mõõtmiseks kasutage treeningute jälgimiseks Fitbiti treeningrakendust (ainult teatud mudelitel), eriti selliste tegevuste puhul nagu spinning või jooga. Rakendusel on Android, iOS, ja Windows versioonid.
• Kasutage GPS-i: kui te ei kõiguta kõndides käsi (näiteks käru lükates), võite kasutada Fitbiti GPS funktsioon teie igapäevase aktiivsuse paremaks arvutamiseks (ainult teatud mudelitel).

Muutke oma Fitbiti kandmise kohta

Uuringute põhjal saate oma Fitbiti täpsust suurendada, kui muudate teatud tegevuste ajal oma Fitbiti kandmise asukohta.

• Keskmise tempoga kõndides kandke Fitbitit torso küljes (klambrimudelid).
• Aeglaselt kõndides kandke Fitbitit pahkluu küljes (klambrimudelid).
• Sörkimisel kandke Fitbitit randmel (randmemudelid).
• Magades soovitab Fitbit kanda klassikalist randmepaela (randmemudelid).

Üldiselt ei tohiks te oma Fitbiti täpsuse pärast liiga palju pingutada. Fitbit on piisavalt täpne ka mittemeditsiinilisteks kasutusteks. nii et mõnest sammust või kaloritest mahajäämine ei mõjuta märgatavalt teie seadme kasutamist ja naudingut.