Kuidas Fitbit põletatud kaloreid arvutab?
The Fitbit kalorite jälgimise funktsioon võib olla kasulik dieedi või treeningukava kavandamisel. Fitbit arvutab põletatud kaloreid järgmiselt.
Kui eelistate kalorite asemel lugeda kilodžaule, puudutage oma profiilipilti ja seejärel puudutage Täpsemad seaded > Ühikud.
Kuidas Fitbit põletatud kaloreid arvutab?
Kalorite arvutamisel kasutatakse mitmesuguseid kasutaja esitatud andmeid ja Fitbiti jälgija kogutud teavet. Siin on, mida Fitbit kasutab teie igapäevase kaloripõletuse mõõtmiseks.
Baasainevahetuskiirus (BMR)
Teie BMR ehk baasainevahetuse kiirus on hinnang sellele, kui palju energiat teie keha kasutab puhkeolekus või siis, kui te ei tee mingeid kõrvalisi tegevusi, nagu sportimine või jooksmine. Fitbit koostab teie BMR-i ligikaudse hinnangu, kasutades teie profiili täitmisel esitatud isikuandmeid, nagu teie pikkus, sugu, kaal ja vanus. Muu teave, mida sageli kasutatakse inimese BMR-i määramiseks, sealhulgas hingamissagedus, vererõhk ja südame löögisagedus.
See BMR-teave on põhjus, miks teie Fitbiti rakendus näitab teile põletatud kaloreid isegi siis, kui te pole ühtegi treeningut teinud ja olete lihtsalt Netflixi või Netflixi vaadates.
Kui kasutate a Fitbit Aria nutikaal, sünkroonitakse teie praegune kaal automaatselt teie Fitbiti profiiliga iga kord, kui kaalute end, nii et te ei pea seda käsitsi muutma, kui kaalus juurde võtate või kaotate.
Südamerütm
Kuigi Fitbiti seadmed ei saa mõõta teie hingamissagedust ja vererõhku, on enamik Fitbiti jälgijaid, mida kannate teie ranne saab mõõta teie pulssi ja sünkroonib need andmed teie kontoga, et parandada kalorite põletamist hinnang. Üldiselt tähendab kõrgem pulss kiiremat ainevahetust, samas kui aeglasem pulss tähendab, et põletate kaloreid aeglasemalt.
Mõned näited Fitbiti jälgijatest, mis võivad teie pulssi mõõta, on Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ja Fitbit Inspire HR.
Igapäevased sammud
Kõik Fitbiti jälgijad saavad salvestada, mitu sammu te iga päev teete. Seda tehnoloogiat ei kasutata mitte ainult aktiivse tegevuse mõõtmiseks, vaid see aitab ka tuvastada, kui palju te ei liigu.
Jälgitavad harjutused
Kui logite Fitbiti rakenduses tegevusi sisse, hindab Fitbit põletatud kalorite arvu vastavalt tegevuse tüübile ja sellele, kui kaua te seda tegite. See arv lisatakse teie igapäevasele kogusummale.
Fitbiti rakendustes harjutuste logimine võib põletatud kalorite koguarvu suurendada, kuna teie profiil registreerib sama aja jooksul nii BMR-i põlemise kui ka hinnangulise treeninguga seotud põletuse.
Kuidas kasutada Fitbiti kaloriloendurit
Fitbiti rakendused iOS-ile, Androidile ja Windowsile sisaldavad kalorite lugemise funktsiooni, mis võimaldab teil kogu päeva jooksul tarbitud toitu käsitsi registreerida. See funktsioon kombineeritakse põletatud kalorite funktsiooniga, et näidata teile, kui palju kaloreid te tarbite võrreldes päeva jooksul põletatud kalorite arvuga.
Fitbiti kaloriloenduse lisamiseks oma rakenduse juhtpaneelile minge aadressile Avasta > Tervise ja fitnessi statistika > Toit > Lisa tänasesse päeva.
