Doomscrolling: 2020. aasta suurim trend
Võtmed kaasavõtmiseks
- Doomscrolling on kalduvus jätkata surfamist või halbade uudiste sirvimist, kuigi teave on masendav.
- Eksperdid ütlevad, et me doomscrollime selleks, et otsida vastuseid, et me tunneksime end turvaliselt.
- Oma hukatusliku harjumuse peatamiseks peate end maha rääkima ning olema tähelepanelik oma Interneti ja sotsiaalmeedia tarbimise suhtes.
Sel aastal on olnud palju trende – alates banaanileiva küpsetamisest kuni TikToksi tegemine juurde liigsaadete vaatamine meeldib Tiigrikuningas. Kuid eksperdid ütlevad, et üks 2020. aasta suurimaid trende, millest peaaegu kõik osa võtavad, on "doomikerimine".
Sotsiaalmeedia voogude sirvimine ja alati negatiivsete uudiste nägemine – ja mitte suutmatus peatuda – on 2020. aastal muutunud enamiku inimeste jaoks igapäevaseks rutiiniks. Muidugi ei ole hukkamõistmine uus harjumus, kuid eksperdid ütlevad, et see on muutunud palju silmapaistvamaks ja seda on palju raskem peatada sellisel aastal nagu 2020. aastal, mil valitseb ülemaailmne pandeemia, rassilised rahutused ja
"Doomscrolling'i abil on meil kallutatud vaade ohutasemele," ütles meediapsühholoog ja organisatsiooni direktor dr Pamela Rutledge. Meediapsühholoogia uurimiskeskus. "Te laadite oma ajju selle maailma mulje, kui kohutav see on, ja teil pole selle korvamiseks tõendeid, nii et saate väga emotsionaalse vastuse."
Mis on Doomscrolling ja miks me seda teeme?
Merriam-Websteri sõnaraamat lisas ametlikult terminid doomscrolling ja "doomsurfing" oma loendisse "Sõnad, mida me vaatame"tagasi aprillis. Merriam-Webster defineerib doomscrollimist kui "kalduvust jätkata surfamist või halbade uudiste sirvimist, kuigi see uudis on kurb, masendav või masendav".
Teaduse poole pealt ütleb Rutledge, et doomscrolling on meie instinktiivne reaktsioon ohule.
"Kui näeme midagi hirmutavat, otsime vastuseid ja kindlust, sest nii tunneme end turvaliselt, eriti õigesti praegu pandeemia ajal ja keset väga vaidlusi tekitavaid valimisi, kus on palju küsimusi," ütles ta ütles. "Seega inimesed on väga ärevil ja kui olete ärevil, otsite teavet, et end paremini tunda, ja kui vastuseid pole, jätkate otsimist."
Eriti siis, kui koroonaviiruse pandeemia ja eelmise nädala valimiste osas on endiselt nii palju ebakindlust, võib konkreetsete vastuste leidmine sel aastal olla keeruline. Rutledge ütleb, et meie mõistus püüab neid vastuseid leida doomscrollimise kaudu.
Teie igapäevase doomscrollimise harjumuse tagajärjed ulatuvad kaugemale veebis aja raiskamisest. Rutledge ütleb, et see harjumus mõjutab oluliselt meie vaimset tervist.
"Doomscrolling mõjutab teie vaimset tervist, koormates üle meie ettekujutusi maailmast kui hirmutavatest ja negatiivsetest asjadest. Teie aju reageerib teie turvalisuse tagamiseks, mis tähendab, et teie ärevus suureneb," ütles ta.
Kuidas lõpetada halb harjumus
Kuna enamikul meist ilmselt juba on kõrgemad ärevuse juhtumid sel aastal ei tohiks me end veelgi enam ärevusest täis teele suunata, kui saame seda aidata. Rutledge'i sõnul peate oma otsingu eesmärgi suhtes tähelepanelik olema, et ohjeldada hukatusliku kerimise harjumust.
"Nagu enamik sotsiaalmeediaga seotud asju, on see väga veenev, seega on tõesti oluline olla teadlik sellest, mida nendel platvormidel teete."
"Te peate sekkuma sellesse, mida ma arvan kui kognitiivset ületamist, " ütles ta. "Sa pead end maha rääkima ja keskenduma sellele, mida teete ja miks. See tähendab, et olete teadlik, millal reageerite ja millal olete sihikindel."
Samuti on hea mõte oma kerimisharjumus täielikult välja vahetada ja selle asemel, et doomscrollimiseks telefon kätte võtta, näppa raamat, helista sõbrale või pereliikmele,
Ja kui te lihtsalt ei saa kerimise harjumusest lahti saada, saate oma telefonis kerimise lõpetamise meeldetuletuse seada või jälgida oma suhtluskanalites kedagi tahtlikumat, kes teile ennast meelde tuletab.
Kvarts Reporter Karen Ho, kelle Twitteri käepide on Doomscrolling Reminder Lady, postitab oma Twitteri lehele regulaarselt meeldetuletusi, et lõpetada doomscrolling, kui olete seda teinud, ning selle asemel panna telefon käest ja minna magama.
Rutledge ütleb, et üldiselt pole doomscrolling’is midagi häbeneda, sest ilmselt teeme seda kõik.
"Inimesed ei tohiks end selle pärast üles lüüa... see on väga loomulik reaktsioon," ütles ta. "Nagu enamik sotsiaalmeediaga seotud asju, on see väga veenev, seega on tõesti oluline olla teadlik sellest, mida nendel platvormidel teete."
Nii et kui vajasite täna meeldetuletust mitte doomscrollida, siis see on see.