¿Qué precisión tiene Fitbit?

Fitbit es el rastreador de actividad más popular del mundo, que calcula su actividad diaria mientras lo motiva a moverse a lo largo del día. Pero, ¿qué tan preciso es un Fitbit? Descubre cómo Fitbit calcula tus pasos y qué tan bien controla los pasos dados, las calorías quemadas y el sueño.

¿Cómo funciona Fitbit para realizar un seguimiento de tus pasos?

Fitbit utiliza un acelerómetro con tres ejes que puede detectar movimientos en cualquier dirección. Cuando se usa en el cuerpo, un algoritmo patentado que busca patrones de movimiento específicos analiza los datos capturados por el acelerómetro de Fitbit.

Juntos, los datos del acelerómetro y el algoritmo de conteo determinar el número de pasos tomados, la distancia recorrida, la energía gastada, la intensidad del ejercicio y el sueño.

¿Qué precisión tiene Fitbit?

Los expertos consideran que los Fitbits son sorprendentemente precisos, pero no son perfectos. Debido a que el movimiento está sujeto a diferentes factores, se sabe que a veces los pasos se cuentan de forma insuficiente o excesiva. Caminar sobre una alfombra mullida o empujar un carrito de compras o un cochecito puede hacer que Fitbit no cuente los pasos. Conducir por una carretera con baches o andar en bicicleta puede hacer que se contabilicen en exceso los pasos.

Según un estudio sobre la precisión de Fitbit publicado por el NCBI, los investigadores encontraron que los dispositivos Fitbit eran "aceptablemente precisos" para contar los pasos aproximadamente el 50% del tiempo. Además, encontraron que la precisión aumentaba según el lugar donde se usa el dispositivo:

• Para trotar, la colocación de la muñeca fue la más precisa.
• Para caminar a un ritmo normal, llevar el Fitbit en el torso proporciona las medidas más precisas.
• Para caminar lento o muy lento, colocarlo en el tobillo proporcionó la mejor precisión.

Mientras tanto, los Fitbits no son buenos para calcular el gasto de energía (es decir, las calorías quemadas y la intensidad del entrenamiento). Tienden a sobreestimar las actividades de mayor intensidad mientras subestiman la distancia recorrida al caminar rápido. Pero para el seguimiento del sueño, los dispositivos Fitbit estaban a la par con los acelerómetros de grado de investigación, en otras palabras, precisos.

Cómo aumentar la precisión de su Fitbit

Si le preocupa que su Fitbit no esté rastreando su actividad correctamente, o si desea garantizar los resultados más precisos, estos son los pasos que puede seguir para ayudar a aumentar la precisión de su Fitbit.

Use su dispositivo correctamente

Dónde y cómo llevas tu Fitbit puede afectar la precisión. En general, el dispositivo debe permanecer en estrecho contacto con su cuerpo cuando hace ejercicio (y no colgando de un collar, mochila o ropa holgada).

Esto es lo que recomienda Fitbit:

• Para Fitbits en la muñeca: Colóquese el reloj Fitbit en la parte superior de la muñeca, ni demasiado apretado ni demasiado suelto. Para los dispositivos que registran la frecuencia cardíaca, asegúrese de que toque su piel y úselo un poco más apretado en su muñeca cuando haga ejercicio.
• Para Fitbits basados ​​en clips: Colóquese el Fitbit cerca del cuerpo con la pantalla hacia afuera. Asegure el clip firmemente a cualquier parte de su ropa. Experimente con diferentes ubicaciones para ver cuál funciona mejor para usted (más seguro es mejor).

Cambiar la configuración de su aplicación

Fitbit se basa en la información que proporcionas en la aplicación para calcular tus pasos y tu actividad diaria con precisión.

Asegúrese de que las siguientes configuraciones estén configuradas correctamente en la aplicación. Estas opciones están en el panel de control, ya sea en Configuración del dispositivo o Información personal.

• Orientación de muñeca: De forma predeterminada, Fitbit está configurado en su mano izquierda, es decir, la mano no dominante de la mayoría de las personas. Si lo lleva en la mano derecha, actualice esta configuración a Derecha.
• Altura: Fitbit usa la altura para calcular la longitud de sus zancadas al caminar y correr. Ingrese su altura correcta en pulgadas o centímetros para asegurar el recuento de pasos más preciso.
• Longitud de zancada: Fitbit utiliza una configuración de zancada predeterminada basada en tu altura. Para mayor precisión, cambie esto e ingrese manualmente la longitud de su zancada. Consulte Cómo Fitbit realiza un seguimiento de los pasos para aprender a hacer esto.
• Aplicación de ejercicio: Para medir mejor la intensidad del entrenamiento, use la aplicación de ejercicios de Fitbit (solo modelos particulares) para realizar un seguimiento de sus entrenamientos, especialmente para actividades como spinning o yoga. La aplicación tiene Androide, iOS, y Ventanas versiones.
• Usa el GPS: Si no balancea los brazos al caminar (por ejemplo, cuando empuja un cochecito), puede usar Fitbit's GPS función para calcular mejor su actividad diaria (solo modelos específicos).

Cambia el lugar donde llevas tu Fitbit

Según la investigación, puede aumentar potencialmente la precisión de su Fitbit cambiando la ubicación donde usa su Fitbit durante ciertas actividades.

• Cuando camine a un ritmo promedio, use el Fitbit en su torso (modelos con clip).
• Cuando camine lentamente, use el Fitbit en su tobillo (modelos con clip).
• Cuando corra, use el Fitbit en su muñeca (modelos de muñeca).
• Al dormir, Fitbit sugiere usar una pulsera clásica (modelos de muñeca).

En términos generales, no debería preocuparse demasiado por la precisión de su Fitbit. Un Fitbit es lo suficientemente preciso para usos no médicos. por lo que perder unos pocos pasos o calorías no afectará notablemente el uso y disfrute de su dispositivo.