5 sitios web que pueden ayudarlo a dormir mejor
El uso de Internet a altas horas de la noche puede interferir con su horario de sueño, pero hay algunos sitios que en realidad están diseñados para la hora de dormir. Marcador estos sitios web para ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Lo que nos gusta
Ofrece varios métodos diferentes para calcular la hora ideal para despertarse.
Simple y fácil de usar.
Funciona bien en navegadores web móviles.
Lo que no nos gusta
Los ciclos de sueño recomendados se basan en promedios.
Huesos desnudos con características limitadas.
Requiere una aplicación o dispositivo independiente para su despertador.
SleepyTi.me es una sencilla calculadora de sueño. Simplemente ingrese la hora a la que necesita para despertarse, y SleepyTi.me le sugerirá a qué hora debe quedarse dormido. Obtendrá algunos tiempos sugeridos basados en contar hacia atrás en los ciclos de sueño desde el tiempo que puso en la calculadora. Por lo tanto, si no quiere tener problemas para levantarse de la cama, intente despertarse en uno de estos momentos para mantenerse al día con su ciclo de sueño. Alternativamente, puede ingresar su hora de acostarse y obtener las horas recomendadas para despertarse.
KimKimm / Getty Images
Lo que nos gusta
Fácil de usar.
Aplicación complementaria disponible para Android e iOS.
Imágenes de fondo agradables.
El ruido blanco es vibrante y realista.
Lo que no nos gusta
Solo hay un tipo de ruido blanco disponible.
El sonido de la aplicación móvil es de menor calidad.
La versión de escritorio requiere que desactive el modo de suspensión de la PC.
Rainy Mood es un gran sitio web que se ha marcado como favorito para escuchar un relajante ruido de fondo que puede escuchar de forma gratuita con algunos auriculares. Este sencillo sitio web reproduce un flujo constante de sonidos de lluvia y tormentas eléctricas. También hay un enlace en la parte inferior que cambia de un día a otro y te da la opción de jugar un YouTube video de música instrumental mezclada con los sonidos de la tormenta.
Lo que nos gusta
Altamente personalizable con múltiples configuraciones.
Gran variedad de pistas disponibles para usuarios premium.
Omite las pistas que no te gustan.
Las aplicaciones complementarias de Android e iOS están disponibles.
Lo que no nos gusta
No hay opción para elegir música específica.
La versión gratuita es muy limitada.
No hay una opción gratuita permanente disponible.
Al igual que Rainy Mood, Brain.fm es otro efecto de sonido servicio de musica diseñado para ayudar a las personas a descansar. De hecho, las pistas incluidas en Brain.fm han sido científicamente probadas y se ha demostrado que mejoran el sueño. Cuando elige una pista de sueño, puede elegir entre pistas para una siesta corta o ocho horas completas de sueño. Brain.fm es un servicio premium, pero podrás probar algunas pistas gratis antes de decidirte a pagar por un uso ilimitado. Además de mejorar el sueño, también cuenta con música que ayuda a mejorar la concentración y la relajación.
Lo que nos gusta
Se incluye una gran variedad de bebidas con cafeína.
Los cálculos basados en el peso mejoran la precisión.
Gratis y fácil de usar.
Lo que no nos gusta
No hay aplicaciones móviles complementarias disponibles.
La página web incluye texto y anuncios innecesarios.
Todo el mundo sabe que la cafeína es un estimulante que puede afectar negativamente el sueño. La calculadora de Caffeine Informer puede darle una buena idea de dónde trazar la línea de ciertas bebidas que contienen cafeína. Simplemente elija una bebida, ingrese su peso y vea lo que la calculadora recomienda como una ingesta diaria máxima segura. Tenga en cuenta que la cafeína puede afectarlo durante 5 a 6 horas después de consumirla, por lo que debe darse un tiempo límite adecuado de acuerdo con el momento en que planea acostarse por la noche.
Lo que nos gusta
Ajusta automáticamente la pantalla según la luz solar en su código postal.
La aplicación se ejecuta en segundo plano sin perturbar su otro trabajo.
Disponible para múltiples plataformas.
Lo que no nos gusta
Debe reiniciar la aplicación para volver a abrir la ventana de control.
Los dispositivos móviles deben tener jailbreak o rootear para usar la aplicación.
Afecta levemente a la reproducción del color.
El monitor de su computadora o la pantalla de su dispositivo móvil pueden ajustar automáticamente el brillo de la pantalla de acuerdo con la cantidad de luz en la habitación, pero F.lux es una herramienta que mejora enormemente esta función. Realmente rastrea la luz solar según la hora del día, cambiando automáticamente el tinte cuando se pone el sol para que se parezca más a la iluminación interior.
¿Por qué es útil esto? La luz azul emitida por las pantallas tiende a alterar su reloj interno al engañar a su cuerpo haciéndole pensar que es de día. F.lux tiñe sus pantallas con un tono cálido para que la luz a la que está expuesto por la noche no afecte tanto su ciclo de sueño.