¿Cómo calcula Fitbit las calorías quemadas?
los Fitbit La función de seguimiento de calorías puede ser útil al planificar una dieta o un programa de entrenamiento. Así es como Fitbit calcula las calorías quemadas.
Si prefiere contar kilojulios en lugar de calorías, toque su imagen de perfil y luego toque Ajustes avanzados > Unidades.
¿Cómo calcula Fitbit las calorías quemadas?
Las calorías se calculan utilizando una variedad de datos proporcionados por el usuario y la información recopilada por el rastreador de Fitbit. Esto es lo que usa Fitbit para medir tu quema diaria de calorías.
Tasa metabólica basal (TMB)
Su TMB, o tasa metabólica basal, es una estimación de la cantidad de energía que usa su cuerpo mientras está en reposo o cuando no realiza ninguna actividad extraña, como practicar deportes o correr. Fitbit calcula una estimación aproximada de su TMB utilizando los datos personales que proporcionó al completar su perfil, como su altura, sexo, peso y edad. Otra información que se usa a menudo para determinar la TMB de una persona, incluida la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esta información de BMR es la razón por la que tu aplicación de Fitbit te mostrará la quema de calorías incluso cuando no hayas hecho ningún ejercicio y hayas estado holgazaneando viendo Netflix o Disney + todo el dia. Tu cuerpo quema calorías todo el tiempo.
Si usa un Fitbit Aria báscula inteligente, tu peso actual se sincronizará automáticamente con tu perfil de Fitbit cada vez que te peses, por lo que no tendrás que cambiarlo manualmente si aumentas o bajas de peso.
Ritmo cardiaco
Si bien los dispositivos Fitbit no pueden medir su frecuencia respiratoria y presión arterial, la mayoría de los rastreadores Fitbit que usa su muñeca puede medir su frecuencia cardíaca y sincronizará estos datos con su cuenta para mejorar la quema de calorías estimar. Generalmente, una frecuencia cardíaca más alta significa un metabolismo más rápido, mientras que una frecuencia cardíaca más lenta implica que está quemando calorías a un ritmo más lento.
Algunos ejemplos de rastreadores Fitbit que pueden medir su frecuencia cardíaca incluyen el Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Carga de Fitbit 2, Fitbit Charge 3 y Fitbit Inspire HR.
Pasos diarios
Todos los rastreadores de Fitbit pueden registrar cuántos pasos das cada día. Esta tecnología no solo se usa para medir cuándo está activo, sino que también es útil para detectar cuánto no se mueve.
Ejercicios con seguimiento
Cuando registra actividades en la aplicación de Fitbit, Fitbit calculará la cantidad de calorías quemadas en función del tipo de actividad y el tiempo que la estuvo haciendo. Este número se agregará a su total diario.
El registro de ejercicios en las aplicaciones de Fitbit puede aumentar la cantidad total de calorías quemadas porque su perfil registrará tanto la quema de BMR como la quema estimada relacionada con el ejercicio durante ese mismo período de tiempo.
Cómo utilizar el contador de calorías de Fitbit
Las aplicaciones de Fitbit para iOS, Android y Windows incluyen una función de conteo de calorías, que le permite registrar manualmente los alimentos consumidos a lo largo del día. Esta función se combina con la función de calorías quemadas para mostrarle cuántas calorías está consumiendo en comparación con la cantidad de calorías que ha quemado a lo largo del día.
Para agregar el recuento de calorías de Fitbit al panel de tu aplicación, ve a Descubrir > Estadísticas de salud y estado físico > Comida > Agregar a hoy.
