Cómo usar el seguimiento del sueño de Apple Watch

Este artículo explica cómo configurar y usar la función de seguimiento del sueño del Apple Watch, que requiere WatchOS 7 o superior.

Cómo configurar el seguimiento del sueño de Apple Watch

1. Iniciar el Salud aplicación en tu iPhone.

2. En la sección Configurar suspensión, toque Empezar.

3. Siga las instrucciones en pantalla para configurar los ajustes de suspensión. Comience eligiendo su objetivo de sueño, que es la cantidad de horas que desea dormir cada noche.

4. A continuación, debe elegir su horario de acostarse y despertarse arrastrando el anillo exterior durante todo el día. Arrastrar el Alarma icono para configurar la hora del despertador y controlar la hora del despertador sobre el reloj y el tiempo total de sueño en la parte inferior. Puede configurar su tiempo de sueño arrastrando el icono de la cama.

5. Tienes muchas opciones para configurar aquí. Puede especificar los días de la semana en que se aplica este programa en la parte superior y desplazarse hacia abajo para elegir su alarma. Cuando haya terminado, toque Agregar en la parte superior de la pantalla.

6. Agregue más horarios si lo desea. Puede crear diferentes horarios de despertador para cada día de la semana o una combinación de días, como un horario para los días de semana y otro para el fin de semana.

7. Configurar Relajarse especificando cuánto tiempo desea dedicarle a relajarse antes de acostarse y también los accesos directos a sus aplicaciones favoritas antes de acostarse.

   

Cómo editar la configuración de suspensión de tu Apple Watch

Más tarde, puede editar su horario y configuración de activación volviendo a la aplicación Salud, o puede hacerlo en el Apple Watch:

1. En su reloj, presione la corona digital y toque Dormir de la lista de aplicaciones.

2. Si desea modificar su despertador para mañana por la mañana, toque su horario en Siguiente. Luego toque y ajuste su configuración. Puede cambiar la hora de su despertador, por ejemplo, apagar la alarma o cambiar el sonido de la alarma.

   

3. Si desea cambiar los detalles del despertador para otro día más adelante en la semana, desplácese hacia abajo y toque Agenda completa. Luego, realice los cambios.

Cómo funciona el seguimiento del sueño de Apple Watch

Una vez que haya configurado su horario de sueño, su Apple Watch y iPhone trabajen juntos para realizar un seguimiento de su sueño y ayudarlo a despertar.

Dependiendo del modelo de reloj que tengas, es posible que debas cargarlo por la noche para pasar la noche. Si ha activado Recordatorios de carga en la sección Suspender de la aplicación Reloj, recibirá un recordatorio en su reloj para cargarlo si el nivel de la batería es demasiado bajo para pasar la noche.

Esto es lo que puede esperar del seguimiento del sueño:

1. Poco antes de la hora de acostarse especificada, comenzará la relajación. Wind Down se enciende No molestar modo y muestra la pantalla de relajación Good Evening en su iPhone, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone. Para iniciar los accesos directos que haya especificado para el período de inactividad de la ventana, toque Atajos para ver una ventana emergente con los accesos directos que especificó.

2. A la hora de acostarse, la pantalla de su reloj se oscurecerá, tanto para minimizar las distracciones como para ahorrar batería. Puede tocar la pantalla para ver la hora o girar la corona digital para desbloquear la pantalla y devolverla temporalmente a la normalidad. Una vez que deje de usar la pantalla, volverá a oscurecerse hasta la mañana.

3. Al mismo tiempo, la pantalla de su iPhone cambiará a su página Sleep Well, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone (aunque aún puede iniciar sus atajos de Wind Down).

4. Cuando llegue la mañana, su reloj vibrará para despertarlo y sonará la alarma de despertador seleccionada. Puede tocar Siesta o apaga la alarma desde la pantalla del iPhone o desde tu Apple Watch.

   

5. En su teléfono, verá una pantalla de bienvenida que puede descartar para usar su teléfono normalmente.

¿Qué modelos de Apple Watch rastrean el sueño?

Si bien muchas bandas de fitness y relojes inteligentes han tenido capacidades de seguimiento del sueño durante años, el Reloj de manzana no lo hizo hasta hace poco.

Empezando con WatchOS 7, sin embargo, el Apple Watch admite oficialmente el seguimiento del sueño en Apple Watch Series 3, 4, 5 y 6. Si posee un reloj compatible, asegúrese de tener instaló la última versión del sistema operativo Apple Watch para realizar un seguimiento de su sueño.