Los 6 mejores despertadores de terapia de luz para despertar de 2021
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Los relojes de alarma tradicionales pueden ser una forma eficaz pero dura de despertarse por la mañana. Y si se despierta antes de que salga el sol o no recibe mucha luz natural en su dormitorio, puede ser aún más desorientador despertarse sobresaltado en una habitación completamente oscura. Si desea comenzar el día de manera más suave, considere usar un despertador con luz de despertador.
Estos dispositivos utilizan una combinación de luz y sonido que se iluminan gradualmente para indicar la respuesta natural del cuerpo al despertar, lo que resulta en una mañana más relajada (y menos aturdida). También pueden ser un gran antídoto para las oscuras mañanas de invierno.
La mayoría de las luces de despertador tardan 20 o 30 minutos en alcanzar el brillo máximo y algunas incluso simulan los colores rojo a blanco de un amanecer. Cuando suena la alarma, su cuerpo está listo para despertarse y hay una luz encendida junto a su cama. Como ventaja adicional, muchas de estas luces de reloj despertador pueden funcionar como lámpara de lectura junto a la cama o luz ambiental.
Probamos varios despertadores con luz de despertador y compilamos una lista de nuestros favoritos a continuación. Si está interesado en incorporar dispositivos inteligentes para el hogar, como luces y parlantes en su rutina matutina, también le recomendamos que consulte nuestra revisiones de dispositivos domésticos inteligentes.
Nuestra primera elección es la Philips HF3520 (ver en Amazonas), que ofrece una gran selección de funciones para la hora de acostarse y despertarse con una simulación de amanecer muy agradable. Si desea un dispositivo similar sin el reconocimiento de la marca, el reloj despertador A80S Sunrise de HeimVision (ver en Amazonas) es una opción de presupuesto sólido con funciones un poco más limitadas.
Acerca de nuestros expertos de confianza
Emmeline Kaser es un investigador y revisor de productos con experiencia en el campo de la tecnología de consumo. Es exeditora de pruebas de productos y resúmenes de recomendaciones de Lifewire.
Rebecca Isaacs ha estado escribiendo para Lifewire desde 2019. Ella cubrió una variedad de productos que se enfocan en el hogar inteligente y revisó una gran cantidad de relojes despertadores de terapia de luz para despertar en esta lista. Le encantaba la Philips HF3520 por su conjunto confiable de funciones y múltiples opciones de brillo y sonidos.
Sandra Stafford ha estado revisando productos para Lifewire desde 2019. Especializada en dispositivos para mascotas y hogares inteligentes, Sandra revisó la lámpara de terapia de luz diurna Aura, elogiándola por sus niveles de luz ajustables y su luz segura sin rayos UV.
Andy Zahn ha revisado productos para Lifewire desde 2019. Como generalista tecnológico, ha revisado una amplia gama de dispositivos, incluido el reloj despertador HeimVision Sunrise, que le gustó por su conectividad inteligente para el hogar.
Preguntas más frecuentes
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¿Son los despertadores del amanecer mejores que las alarmas estándar para despertarse?
Existe alguna evidencia de que exponerse a la luz por la mañana puede ayudar a preparar al cuerpo para despertar de una manera más natural que una alarma sonora, según un estudiar en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.. La luz le indica a nuestro cuerpo que se prepare para el día elevando la temperatura central y los niveles de cortisol, mientras que simultáneamente disminuye los niveles de melatonina que inducen sensaciones de somnolencia y fatiga.
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¿Funcionará un despertador ligero para personas que duermen mucho?
Debido a que los relojes de alarma livianos generalmente son menos estimulantes e impactantes que las alarmas tradicionales, es posible que no sean adecuados para algunas personas que duermen mucho. Recomendamos que las primeras veces que use un nuevo despertador de luz no dependa exclusivamente de ellos para asegurarse de estar despierto a tiempo para un evento importante: configure la luz del despertador durante varios minutos antes de que suene la alarma estándar y vea si le pide que se despierte hasta.
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¿Qué tal una aplicación de alarma de amanecer?
Si bien las aplicaciones de alarma de amanecer pueden ser una alternativa más barata que una terapia de luz dedicada / alarma de amanecer, generalmente se trata de obtener lo que paga. Las aplicaciones de alarma de amanecer tienden a emitir una luz más débil que no hace un buen trabajo al llenar una habitación de manera natural, ideal la luz sería, y por lo tanto, a menudo son significativamente menos efectivas para indicarle a nuestro cuerpo que se prepare para la día.
Qué buscar en un reloj despertador de fototerapia
Configuración de brillo
Cuantos más ajustes de brillo tenga un despertador, más gradualmente aumentará la luz. La mayoría tiene un mínimo de diez configuraciones, pero algunas opciones premium tienen 20 o más.
Intensidad de luz
La intensidad de la luz, medida en lux, indica qué tan brillante se vuelve la luz en su punto máximo. Una luz con un máximo de 200 lux es una apuesta sólida, aunque algunos modelos cuentan con luces de hasta 10.000 lux; la diferencia no es tan grande como parece.
Diseño
Dejando de lado la funcionalidad, el diseño es una cuestión de preferencia personal. A algunas personas les gusta el aspecto de un reloj despertador redondo que imita al sol, mientras que otras prefieren un diseño más tradicional. Los modelos de viaje compactos facilitan llevar su dispositivo mientras viaja, y aún así, otros se pueden montar en la pared.
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