Γιατί αγαπάμε τόσο πολύ τα smartphone μας

Οι Αμερικανοί λένε ότι τα τηλέφωνα είναι η Νο. 1 ανάγκη στη ζωή τους, αλλά ορισμένοι ειδικοί ψυχικής υγείας μας συμβουλεύουν να αφήσουμε τις οθόνες μακριά.

Σύμφωνα με νέα έρευνα της εταιρείας τεχνικής φροντίδας Asurion, τα τηλέφωνα είναι πλέον πιο σημαντικά για τους χρήστες από τα οχήματα ή τα ψυγεία. Η διαδικτυακή δημοσκόπηση με περισσότερους από 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ αποκαλύπτει την ανάγκη να παραμείνουμε συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ορισμένοι παρατηρητές λένε ότι μπορεί να οφείλεται στην ντοπαμίνη που απελευθερώνεται στον εγκέφαλό μας όταν χρησιμοποιούμε τα τηλέφωνά μας.

«Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης και το doom-scrolling μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, τον ύπνο και τη συνολική ψυχική ευεξία», δήλωσε ο Dr. Leela R. Μαγκάβι, είπε ο περιφερειακός ιατρικός διευθυντής για την Κοινοτική Ψυχιατρική, έναν οργανισμό ψυχικής υγείας εξωτερικών ασθενών, σε μια συνέντευξη μέσω email.

«Η αδιάκοπη ανασκόπηση και η κύλιση σε ιστορίες που προκαλούν άγχος για πράγματα όπως το COVID-19 θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συναισθήματα απόγνωσης και αδυναμίας».

Όλα τα τηλέφωνα, όλη την ώρα

Το να αφήσουμε κάτω τα τηλέφωνά μας μπορεί να είναι μια δύσκολη πρόκληση. Η έρευνα του Asurion διαπίστωσε ότι τουλάχιστον οι μισοί Αμερικανοί χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους περισσότερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας για ψυχαγωγία ή για να συνδεθούν με σημαντικά άτομα στη ζωή τους.

Επιπλέον, τα τρία τέταρτα των τηλεφώνων των Αμερικανών έχουν αναντικατάστατες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων φωτογραφιών και βίντεο (82%), οι λίστες επαφών τους (60%), οι κωδικοί πρόσβασης ή τα διαπιστευτήρια σύνδεσης (52%), τα έγγραφα και οι βασικές σημειώσεις (45%) και η μουσική (32%).

Ο Magavi γνωρίζει από πρώτο χέρι τη γοητεία της λαμπερής οθόνης. «Καλώ την αδερφή μου και τους γονείς μου σε καθημερινή βάση, έτσι το τηλέφωνο συμβολίζει μια λεωφόρο για να συνδεθώ με τα άτομα που αγαπώ περισσότερο», είπε.

«Δεδομένου ότι η αδερφή μου είναι επίσης γιατρός που εργάζεται πολλές ώρες, δεν θέλω ποτέ να χάνω τις κλήσεις της, γιατί αυτό είναι το παράθυρό μας για να συνδεθούμε, να απογοητεύσουμε και να επεξεργαστούμε καθημερινά γεγονότα».

Έπρεπε να θέσει αυστηρά όρια στη χρήση του τηλεφώνου της. Η Magavi βάζει το ringer της στο silent εκτός από τη λίστα των αγαπημένων της, αφού αξιολογεί ασθενείς όλη την ημέρα.

«Πριν από χρόνια, θα έτρεχα μανιωδώς αν δεν έβρισκα το τηλέφωνό μου, αλλά τώρα, νιώθω μια αίσθηση γαλήνης ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα στο τηλέφωνό μου για ώρες κάθε φορά», είπε.

«Πιστεύω ότι όλοι μπορούν να επιτύχουν αυτή την ειρήνη με χρόνο και εξάσκηση».

Μπορείτε να είστε εθισμένοι σε ένα τηλέφωνο;

Ο Andrew Selepak, καθηγητής κοινωνικών μέσων στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, είπε σε μια συνέντευξη μέσω email ότι είμαστε εθισμένοι στα τηλέφωνά μας.

«Τα τηλέφωνά μας είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάμε το πρωί και το τελευταίο πράγμα που κοιτάμε πριν πέσουμε για ύπνο», πρόσθεσε.

«Κοιτάμε τα τηλέφωνά μας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας επειδή τα τηλέφωνά μας δονούνται συνεχώς, ηχούν και μας ειδοποιούν για κάτι εξετάστε εάν πρόκειται για μια ειδοποίηση push από μια εφαρμογή ή μια ειδοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης για ένα like, σχόλιο, retweet, κοινή χρήση ή μήνυμα."

Οι εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης τροφοδοτούν τον εθισμό μας στο τηλέφωνο επειδή έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την προσοχή μας, είπε ο Selepak.

«Ο εγκέφαλός μας δεν έχει εξελιχθεί αρκετά ώστε να χειρίζεται το σταθερό σύστημα ανταμοιβής που παρέχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσω των τηλεφώνων μας», πρόσθεσε.

«Επομένως, συνεχίζουμε να δημοσιεύουμε και να σχολιάζουμε, περιμένοντας να βγει αυτή η ειδοποίηση για να μας ενημερώσει κάποιον, κάπου, είδαν τι κάναμε και επιβράβευσαν τη δράση μας με μια δική τους ενέργεια παρόμοια ή σχόλιο."

Lynette Abrams-Silva, κλινικός νευροψυχολόγος στο VIP Star Network, είπε σε μια συνέντευξη μέσω email ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι κυριολεκτικά εθισμένοι στα τηλέφωνά τους. Η χρήση του τηλεφώνου σας δίνει μια ορμή ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στα αισθήματα ανταμοιβής.

«Το σύστημα ανταμοιβής ντοπαμίνης που εμπλέκεται στη σχέση μας με τα τηλέφωνά μας είναι το ίδιο που εμπλέκεται σε διαταραχές που σχετίζονται με ουσίες», είπε.

Όμως, παρόλο που η Abrams-Silva γνωρίζει τις δυνατότητες εθισμού του τηλεφώνου της, δυσκολεύεται να το βάλει κάτω.

«Όταν το δικό μου χάλασε και έπρεπε να περιμένω τρεις μέρες για αντικατάσταση, ο σύζυγός μου είπε ότι θα ήταν καλό για μένα να απομακρυνθώ από τον καταθλιπτικό, στενοχωρημένο κύκλο ειδήσεων του 24ώρου», είπε.

«Αφού ένιωσα ταραγμένος, ευερέθιστος και αποσπασμένος για τρεις ημέρες, ευτυχώς βυθίστηκα ξανά στο κύλιμά μου που τροφοδοτούσε την ντοπαμίνη».