Πώς μετράει την άσκηση το Apple Watch;

Ο δακτύλιος άσκησης αυξάνεται μόνο όταν εκτελείτε μια δραστηριότητα που θεωρείται πιο έντονη από αυτή που κάνατε συνήθως. Αυτό σημαίνει ότι ένα σύντομο και αργό περπάτημα δεν θα μετρήσει, αλλά ένα γρήγορο. Για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, αυτό σχετίζεται με αργή ή γρήγορη ώθηση.

Πώς ηχεί η άσκηση παρακολούθησης του Apple Watch;

Οι αισθητήρες στο Apple Watch ελέγχουν περιοδικά τον καρδιακό ρυθμό και την κίνησή σας. Μόλις οι αισθητήρες παρατηρήσουν μια αύξηση, το ρολόι αρχίζει να παρακολουθεί πόσο καιρό κάνετε αυτήν την κίνηση (ή μια σειρά ενεργειών). Μόλις το Apple Watch προσδιορίσει ότι εκτελείτε μια εργασία γρήγορα ή με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι συνήθως, κάθε λεπτό που αφιερώνετε για να την κάνετε προστίθεται στο δαχτυλίδι άσκησης.

Διατηρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ελαφρώς αυξημένο για να διασφαλίσετε ότι το Apple Watch παρακολουθεί τις κινήσεις σας ως άσκηση και όχι αποκλειστικά ως μέρος του στόχου της κίνησης σας. Οι δραστηριότητες μπορεί να είναι να κουνάτε τα χέρια σας ή να περπατάτε γρήγορα.

Οι προπονήσεις υπολογίζονται ως άσκηση στο Apple Watch;

Με απλά λόγια, ναι. Ενώ ο δακτύλιος άσκησης μπορεί να γεμίσει ακόμα και όταν δεν έχετε ολοκληρώσει προπονήσεις, παρακολουθεί επίσης τις προπονήσεις σας και τις κατανέμει στο δαχτυλίδι άσκησής σας.

Η μόνη εξαίρεση εδώ είναι μερικές φορές, εάν πάτε για μια βόλτα, μπορεί να μην περπατάτε αρκετά ώστε το Apple Watch να το παρακολουθεί ως μέρος της άσκησής σας για την ημέρα. Μπορεί να μην ανιχνεύσει τη δραστηριότητα επειδή η βόλτα είναι πολύ σύντομη ή επειδή περπατάτε πολύ αργά για να καταγραφεί. Απαιτείται ένα ορισμένο ποσό έντασης για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για να το μετράτε ως μορφή άσκησης και όχι απλώς ως καθημερινή δραστηριότητα.

Είναι δυνατό να «εξαπατήσετε» το σύστημα επιλέγοντας Άλλη προπόνηση στην εφαρμογή προπόνησης, αλλά δεν είναι αυτό το νόημα να χρησιμοποιείτε ένα Apple Watch για να παρακολουθείτε την καθημερινή σας δραστηριότητα.

Πόσο ακριβής είναι η δραστηριότητα Apple Watch;

Το Apple Watch είναι αρκετά ακριβές, αλλά δεν είναι τέλειο. Όπως και οι περισσότεροι άλλοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, στοχεύει να αλλάξει τη συμπεριφορά σας, ώστε να εξακολουθείτε να γυμνάζεστε περισσότερο και να ασκείστε πιο συχνά, ακόμα κι αν δεν παρακολουθεί τις προπονήσεις σας τόσο αποτελεσματικά όσο θα θέλατε.

Όπως αναφέρθηκε, αν περπατάτε πολύ αργά, το Apple Watch δεν θα το παρακολουθεί ως άσκηση, ακόμα κι αν περπατάτε για ώρες, αλλά θα καταγράφει τις δαπάνες θερμίδων και τα βήματά σας. Και πάλι, αυτά μπορεί να μην είναι 100% ακριβή, αλλά είναι ένας αρκετά αξιοπρεπής οδηγός εάν προσπαθείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας προς το καλύτερο.

Γιατί το Apple Watch μου δεν παρακολούθησε την άσκησή μου;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους το Apple Watch σας μπορεί να μην παρακολουθεί την άσκησή σας. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε μερικά από αυτά.

• Δεν έχετε ολοκληρώσει σωστά την εφαρμογή Υγεία. Ελέγξτε ότι τα στοιχεία σας είναι ακριβή στην εφαρμογή Υγεία για να βεβαιωθείτε ότι όλα παρακολουθούνται με ακρίβεια ανάλογα με το ύψος, το βάρος και το φύλο σας.
• Το Apple Watch σας δεν είναι βαθμονομημένο. Δοκιμάστε να κάνετε έναν εξωτερικό περίπατο για περίπου 20 λεπτά για να βαθμονομήσετε το Apple Watch σας σύμφωνα με το στυλ βάδισής σας.
• Κούνησε τα χέρια σου. Κουνήστε τα χέρια σας περισσότερο όταν περπατάτε, ώστε το Apple Watch σας να παρατηρήσει την κίνηση. Αποφύγετε να κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας.
• Ασκηθείτε πιο σκληρά. Περπατήστε πιο γρήγορα ή γυμναστείτε λίγο πιο σκληρά για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, έτσι ώστε το Apple Watch να το παρατηρεί και να το αναγνωρίζει.