Wie genau ist Fitbit?

Fitbit ist der weltweit beliebteste Aktivitätstracker, der Ihre tägliche Aktivität berechnet und Sie gleichzeitig motiviert, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Aber wie genau ist ein Fitbit? Erfahre, wie Fitbit deine Schritte berechnet und wie gut es Schritte, verbrannte Kalorien und Schlaf im Auge behält.

Wie funktioniert Fitbit, um deine Schritte zu verfolgen?

Fitbit verwendet einen Beschleunigungsmesser mit drei Achsen, der Bewegungen in jede Richtung erkennen kann. Beim Tragen am Körper analysiert ein proprietärer Algorithmus, der nach bestimmten Bewegungsmustern sucht, die vom Beschleunigungsmesser des Fitbits erfassten Daten.

Zusammen die Daten des Beschleunigungsmessers und des Zählalgorithmus Bestimmen Sie die Anzahl der Schritte, die zurückgelegte Strecke, die verbrauchte Energie, die Intensität des Trainings und den Schlaf.

Wie genau ist Fitbit?

Experten halten Fitbits für überraschend genau, aber sie sind nicht perfekt. Da Bewegungen verschiedenen Faktoren unterliegen, sind sie dafür bekannt, dass sie manchmal Schritte unter- oder überzählen. Das Gehen auf einem Plüschteppich oder das Schieben eines Einkaufswagens oder Kinderwagens kann dazu führen, dass Fitbit Schritte unterzählt. Wenn Sie eine holprige Straße hinunterfahren oder Fahrrad fahren, kann dies dazu führen, dass die Schritte überzählt werden.

Laut einer vom NCBI veröffentlichten Studie zur Fitbit-Genauigkeit fanden Forscher heraus, dass Fitbit-Geräte bei der Schrittzählung in etwa 50 % der Zeit „annehmbar genau“ waren. Darüber hinaus stellten sie fest, dass die Genauigkeit je nachdem, wo das Gerät getragen wird, zunahm:

• Beim Joggen war die Platzierung des Handgelenks am genauesten.
• Für normales Gehen bietet das Tragen des Fitbit am Rumpf die genauesten Messungen.
• Für langsames oder sehr langsames Gehen lieferte die Platzierung am Knöchel die beste Genauigkeit.

In der Zwischenzeit sind Fitbits nicht gut darin, den Energieverbrauch (d. h. verbrannte Kalorien und Trainingsintensität) zu berechnen. Sie neigen dazu, Aktivitäten mit höherer Intensität zu überschätzen, während sie die mit schnellem Gehen zurückgelegten Distanzen unterschätzen. Aber für die Schlafverfolgung waren Fitbit-Geräte mit Beschleunigungsmessern in Forschungsqualität vergleichbar – mit anderen Worten, genau.

So erhöhen Sie die Genauigkeit Ihres Fitbits

Wenn du befürchtest, dass dein Fitbit deine Aktivität nicht richtig erfasst, oder du die genauesten Ergebnisse sicherstellen möchtest, kannst du hier die Schritte unternehmen, um die Genauigkeit deines Fitbits zu erhöhen.

Tragen Sie Ihr Gerät richtig

Wo und wie du dein Fitbit trägst, kann sich auf die Genauigkeit auswirken. Im Allgemeinen sollte das Gerät während des Trainings in engem Kontakt mit Ihrem Körper bleiben (und nicht an einer Halskette, einem Rucksack oder loser Kleidung baumeln).

Hier ist, was Fitbit empfiehlt:

• Für am Handgelenk getragene Fitbits: Trage deine Fitbit-Uhr über deinem Handgelenk, nicht zu eng oder zu locker. Achte bei Geräten, die die Herzfrequenz verfolgen, darauf, dass es deine Haut berührt, und trage es beim Training etwas enger am Handgelenk.
• Für Clip-basierte Fitbits: Trage das Fitbit nah am Körper mit dem Bildschirm nach außen. Befestigen Sie den Clip fest an jedem Teil Ihrer Kleidung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Standorten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (sicherer ist besser).

Ändern Sie Ihre App-Einstellungen

Fitbit verlässt sich auf die Informationen, die du in der App bereitstellst, um deine Schritte und deine tägliche Aktivität genau zu berechnen.

Stellen Sie sicher, dass die folgenden Einstellungen in der App korrekt eingerichtet sind. Diese Optionen befinden sich im Dashboard, entweder unter Geräteeinstellungen oder Persönliche Daten.

• Orientierung am Handgelenk: Fitbit ist standardmäßig auf deine linke Hand eingestellt, d. h. die nicht dominante Hand der meisten Leute. Wenn du es an deiner rechten Hand trägst, aktualisiere diese Einstellung auf Rechts.
• Höhe: Fitbit verwendet die Körpergröße, um deine Schrittlänge beim Gehen und Laufen zu schätzen. Geben Sie Ihre korrekte Körpergröße in Zoll oder Zentimetern ein, um die genaueste Schrittzahl zu gewährleisten.
• Schrittlänge: Fitbit verwendet eine Standardschritteinstellung basierend auf deiner Körpergröße. Um eine höhere Genauigkeit zu erzielen, ändern Sie dies und geben Sie Ihre Schrittlänge manuell ein. Unter Wie verfolgt Fitbit Schritte, um zu erfahren, wie das geht.
• Übungs-App: Um die Trainingsintensität besser zu messen, verwende die Trainings-App von Fitbit (nur bestimmte Modelle), um deine Trainings zu verfolgen, insbesondere für Aktivitäten wie Spinning oder Yoga. Die App hat Android, iOS, und Fenster Versionen.
• Verwenden Sie das GPS: Wenn du beim Gehen deine Arme nicht schwingst (zum Beispiel beim Schieben eines Kinderwagens), kannst du Fitbits. verwenden Geographisches Positionierungs System Funktion, um Ihre tägliche Aktivität besser zu berechnen (nur bestimmte Modelle).

Ändere, wo du dein Fitbit trägst

Basierend auf den Untersuchungen kannst du die Genauigkeit deines Fitbits möglicherweise erhöhen, indem du den Ort änderst, an dem du dein Fitbit während bestimmter Aktivitäten trägst.

• Tragen Sie das Fitbit bei durchschnittlicher Gehgeschwindigkeit am Oberkörper (Clip-Modelle).
• Wenn du langsam gehst, trage das Fitbit am Knöchel (Clip-Modelle).
• Trage das Fitbit beim Joggen am Handgelenk (Handgelenkmodelle).
• Beim Schlafen schlägt Fitbit vor, ein klassisches Armband zu tragen (Armbandmodelle).

Im Allgemeinen sollten Sie die Genauigkeit Ihres Fitbits nicht zu sehr ins Schwitzen bringen. Ein Fitbit ist für nicht-medizinische Zwecke genau genug. Wenn Sie also ein paar Schritte oder Kalorien weg haben, werden die Nutzung und das Vergnügen Ihres Geräts nicht merklich beeinträchtigt.