Wie berechnet Fitbit die verbrannten Kalorien?
Die Fitbit Die Kalorien-Tracker-Funktion kann bei der Planung einer Diät oder eines Trainingsplans nützlich sein. So berechnet Fitbit die verbrannten Kalorien.
Wenn du lieber Kilojoule statt Kalorien zählst, tippe auf dein Profilbild und dann auf Erweiterte Einstellungen > Einheiten.
Wie berechnet Fitbit die verbrannten Kalorien?
Kalorien werden anhand einer Vielzahl von Daten berechnet, die vom Benutzer bereitgestellt werden, und Informationen, die vom Fitbit-Tracker gesammelt werden. Hier ist, was Fitbit verwendet, um deinen täglichen Kalorienverbrauch zu messen.
Grundumsatz (BMR)
Ihr BMR oder Grundumsatz ist ein Schätzwert dafür, wie viel Energie Ihr Körper in Ruhe verbraucht oder wenn Sie keine fremden Aktivitäten wie Sport oder Laufen ausführen. Fitbit berechnet anhand der personenbezogenen Daten, die Sie beim Ausfüllen Ihres Profils angegeben haben, wie Größe, Geschlecht, Gewicht und Alter, eine grobe Schätzung Ihres BMR. Andere Informationen, die häufig verwendet werden, um den BMR einer Person zu bestimmen, einschließlich Atemfrequenz, Blutdruck und Herzfrequenz.
Diese BMR-Informationen sind der Grund, warum deine Fitbit-App dir anzeigt, wie du Kalorien verbrennst, auch wenn du kein Training gemacht hast und nur herumlungerst und Netflix geschaut hast oder Disney+ den ganzen Tag. Dein Körper verbrennt ständig Kalorien.
Wenn Sie a. verwenden Fitbit-Arie Smart Scale wird dein aktuelles Gewicht bei jedem Wiegen automatisch mit deinem Fitbit-Profil synchronisiert, sodass du es nicht manuell ändern musst, wenn du zu- oder abnimmst.
Pulsschlag
Während Fitbit-Geräte deine Atemfrequenz und deinen Blutdruck nicht messen können, sind die meisten Fitbit-Tracker, die du trägst Ihr Handgelenk kann Ihre Herzfrequenz messen und diese Daten mit Ihrem Konto synchronisieren, um den Kalorienverbrauch zu verbessern schätzen. Im Allgemeinen bedeutet eine höhere Herzfrequenz einen schnelleren Stoffwechsel, während eine langsamere Herzfrequenz bedeutet, dass Sie Kalorien langsamer verbrennen.
Einige Beispiele für Fitbit-Tracker, die Ihre Herzfrequenz messen können, sind der Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit-Ladung 2, Fitbit Charge 3 und Fitbit Inspire HR.
Tägliche Schritte
Alle Fitbit-Tracker können aufzeichnen, wie viele Schritte du täglich machst. Diese Technologie wird nicht nur verwendet, um zu messen, wann Sie aktiv sind, sondern ist auch hilfreich, um zu erkennen, wie viel Sie sich nicht bewegen.
Aufgezeichnete Übungen
Wenn du Aktivitäten in der Fitbit-App protokollierst, schätzt Fitbit die Anzahl der verbrannten Kalorien basierend auf der Art der Aktivität und wie lange du sie gemacht hast. Diese Zahl wird zu Ihrer täglichen Gesamtsumme hinzugefügt.
Das Aufzeichnen von Übungen in den Fitbit-Apps kann die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöhen, da dein Profil sowohl den BMR-Verbrauch als auch den geschätzten übungsbezogenen Verbrauch für denselben Zeitraum protokolliert.
So verwenden Sie den Fitbit-Kalorienzähler
Die Fitbit-Apps für iOS, Android und Windows enthalten eine Kalorienzählfunktion, mit der Sie den täglichen Verzehr von Lebensmitteln manuell protokollieren können. Diese Funktion kombiniert mit der Funktion für verbrannte Kalorien zeigt Ihnen, wie viele Kalorien Sie im Vergleich zu den Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrannt haben, verbrauchen.
Um das Fitbit-Kalorienzählen zu deinem App-Dashboard hinzuzufügen, gehe zu Entdecken > Gesundheits- und Fitnessstatistiken > Essen > Zu Heute hinzufügen.
