So verwenden Sie die Schlafaufzeichnung der Apple Watch

In diesem Artikel wird erläutert, wie Sie die Schlaf-Tracking-Funktion der Apple Watch einrichten und verwenden, die WatchOS 7 oder höher erfordert.

So richten Sie das Schlaf-Tracking der Apple Watch ein

1. Starte das Gesundheit App auf Ihrem iPhone.

2. Tippen Sie im Abschnitt Schlaf einrichten auf Loslegen.

3. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Schlafeinstellungen zu konfigurieren. Beginnen Sie mit der Auswahl Ihres Schlafziels, dh wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen möchten.

4. Als nächstes müssen Sie Ihre Schlafenszeit und Ihren Aufwachplan auswählen, indem Sie den äußeren Ring rund um die Uhr ziehen. Zieh den Alarm Symbol, um die Weckzeit einzustellen, und behalten Sie die Weckzeit über der Uhr und die Gesamtschlafzeit unten im Auge. Sie können Ihre Schlafzeit einstellen, indem Sie das Bettsymbol ziehen.

5. Hier haben Sie viele Möglichkeiten zur Konfiguration. Sie können oben die Wochentage angeben, für die dieser Zeitplan gelten soll, und nach unten scrollen, um Ihren Wecker auszuwählen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Hinzufügen oben auf dem Bildschirm.

6. Fügen Sie weitere Zeitpläne hinzu, wenn Sie möchten. Sie können für jeden Wochentag oder eine Kombination von Tagen unterschiedliche Weckzeitpläne erstellen, z. B. einen Zeitplan für Wochentage und einen anderen für das Wochenende.

7. Konfigurieren Entspannen indem Sie angeben, wie lange Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen möchten, sowie Verknüpfungen für Ihre bevorzugten Apps vor dem Zubettgehen.

   

So bearbeiten Sie die Schlafeinstellungen Ihrer Apple Watch

Später können Sie Ihren Weckzeitplan und Ihre Einstellungen bearbeiten, indem Sie zur Health-App zurückkehren oder dies auf der Apple Watch tun:

1. Drücke auf deiner Uhr auf die Digital Crown und tippe auf Schlaf aus der App-Liste.

2. Wenn Sie Ihr Aufwachen für morgen früh ändern möchten, tippen Sie unter Weiter auf Ihren Zeitplan. Tippen Sie dann auf und passen Sie Ihre Einstellungen an. Sie können beispielsweise Ihre Weckzeit ändern, den Wecker ausschalten oder Ihren Weckton ändern.

   

3. Wenn Sie die Weckdetails für einen anderen Tag später in der Woche ändern möchten, scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Volles Programm. Nehmen Sie dann alle Änderungen vor.

So funktioniert das Schlaf-Tracking der Apple Watch

Sobald Sie Ihren Schlafplan eingerichtet haben, werden Ihre Apple Watch und iPhone arbeiten zusammen, um Ihren Schlaf zu verfolgen und Ihnen beim Aufwachen zu helfen.

Je nachdem, welches Uhrenmodell Sie besitzen, müssen Sie es möglicherweise abends aufladen, um die Nacht zu überstehen. Wenn Sie Ladeerinnerungen im Schlafbereich der Watch-App aktiviert haben, werden Sie auf Ihrer Uhr daran erinnert, sie aufzuladen, wenn der Akkustand zu niedrig ist, um die Nacht zu überstehen.

Folgendes können Sie noch von der Schlafaufzeichnung erwarten:

1. Kurz vor Ihrer angegebenen Schlafenszeit beginnt der Wind Down. Wind Down schaltet sich ein Bitte nicht stören -Modus und zeigt den Good Evening-Abwicklungsbildschirm auf Ihrem iPhone an, der die meisten iPhone-Funktionen verbirgt. Tippen Sie auf Verknüpfungen , um ein Popup-Fenster mit den von Ihnen angegebenen Verknüpfungen anzuzeigen.

2. Zur Schlafenszeit wird das Display deiner Uhr dunkel, um Ablenkungen zu minimieren und den Akku zu schonen. Sie können auf das Display tippen, um die Uhrzeit anzuzeigen, oder die digitale Krone drehen, um das Display zu entsperren und vorübergehend in den Normalzustand zurückzukehren. Wenn Sie das Display nicht mehr verwenden, wird es bis zum Morgen wieder dunkel.

3. Gleichzeitig wechselt die Anzeige Ihres iPhones zur Seite "Schlaf gut", auf der die meisten iPhone-Funktionen ausgeblendet sind (obwohl Sie Ihre Wind Down-Verknüpfungen weiterhin starten können).

4. Wenn der Morgen kommt, vibriert Ihre Uhr, um Sie zu wecken, und Ihr ausgewählter Weckalarm ertönt. Du kannst tippen Schlummern oder schalten Sie den Alarm entweder über den Bildschirm des iPhones oder über Ihre Apple Watch aus.

   

5. Auf Ihrem Telefon wird ein Begrüßungsbildschirm angezeigt, den Sie schließen können, um Ihr Telefon normal zu verwenden.

Welche Apple Watch-Modelle verfolgen den Schlaf?

Während viele Fitnessbänder und Smartwatches seit Jahren über Schlaf-Tracking-Funktionen verfügen, ist die Apple-Uhr bis vor kurzem nicht.

Beginnen mit WatchOS 7 unterstützt die Apple Watch jedoch offiziell das Schlaf-Tracking auf der Apple Watch Series 3, 4, 5 und 6. Wenn Sie eine kompatible Uhr besitzen, stellen Sie sicher, dass Sie eine haben die neueste Version des Apple Watch OS installiert um deinen Schlaf zu verfolgen.