Die 8 besten Intervallfasten-Apps für 2021

Zero ist eine sehr ausgefeilte und benutzerfreundliche Fasten-App. Es beginnt damit, dass Sie Ihre Ziele und Ihren aktuellen Ernährungsplan einschätzen, dann passt es Sie zu einem an, der sich nicht sonderlich unterscheidet.

Die App kann Ihnen Benachrichtigungen senden, wenn es Zeit ist, Ihr Fasten zu starten oder zu beenden, und Sie können Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit, einschließlich des Feierns Ihrer Fastensträhnen und Beobachten Ihrer Gewichtsveränderung Zeit.

Die App ist kostenlos mit einem In-App-Upgrade auf den Zero Plus-Plan für 10 US-Dollar pro Monat. Wenn Ihre Bedürfnisse einfach sind, bietet die kostenlose Version buchstäblich alles, was Sie brauchen könnten, und bietet Ihnen ein halbes Dutzend Fastenmöglichkeiten. Wenn Sie jedoch einen benutzerdefinierten Fastenplan erstellen möchten, müssen Sie ein Upgrade durchführen.

Bei jedem Schritt scheint BodyFast zu betonen, dass Sie in diesem Kampf nicht allein sind. Die ersten Bildschirme erklären die Grundlagen von IF, und die App bietet Ihnen an, Ihnen basierend auf Ihren Zielen Fastenpläne zu empfehlen. BodyFast hat auch eine Premium-Funktion namens Coach, die darauf hindeutet, dass Sie viel persönliche Hilfe erhalten.

Das ist jedoch nicht wirklich der Fall; Das Coach-Upgrade (das 56 US-Dollar pro Jahr kostet, wenn Sie einen Jahresplan kaufen) schaltet einfach viele der Premium-Fastenpläne der App frei und enthält spezielle Funktionen wie wöchentliche Herausforderungen, um Sie zu beschäftigen.

Wenn Sie einen der Dutzende von erweiterten Plänen im Auge haben, müssen Sie möglicherweise die Prämie bezahlen, aber die App enthält eine solide Auswahl von einem Dutzend kostenloser Fastenzeiten. Wenn Sie jedoch jede erdenkliche Art von intermittierendem Fasten ausprobieren möchten, sind sie so ziemlich alle nur einen Fingertipp entfernt.

Die App hält Sie darüber auf dem Laufenden, wann Sie schnell gehen und wann Sie aufhören sollten, und die gesamte Benutzeroberfläche ist ausgefeilt und leicht zu befolgen. In Kombination mit den Trophäen, die Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie auf Kurs halten, ist dies eine überzeugende Fasten-App.

Wenn Sie eine einfache, aber attraktive App suchen, die Sie daran erinnert, wann es Zeit ist, mit dem Fasten zu beginnen, und Ihnen einen wunderschönen Countdown gibt, bis Sie wieder essen können, könnte FastHabit das Richtige für Sie sein. Es weiß nicht, wie schnell Sie sind; Sie geben einfach die Anzahl der Stunden in Ihrem Fasten an und wenn Sie eine Erinnerung wünschen. Es gibt ein schickes Diagramm, das Ihren Fortschritt anzeigt und Ihre Streaks verfolgt.

Die meisten guten Sachen befinden sich hinter einer Paywall, aber es ist eine winzige Paywall. Während die meisten Fasten-Apps ein laufendes Abonnement berechnen, schaltet FastHabit alles für nur 3 US-Dollar frei. Das lohnt sich; Sie erhalten erweiterte Statistiken, Gewichtsverfolgung, Erinnerungen an Ihr bevorstehendes Fasten und mehr. Wenn Ihnen die Funktionsweise von FastHabit gefällt, sind Sie es sich selbst schuldig, das Upgrade für den vollen Funktionsumfang zu bezahlen.

Window enthält Fastenpläne, die Sie in den meisten anderen Apps nicht finden, wie die Warrior Diet und den OMAD-Plan. sowie die meisten der üblichen Verdächtigen und die Möglichkeit, Ihren eigenen Fastenplan und Ihre eigenen Ziele zu erstellen. Sie erhalten nicht nur Benachrichtigungen, die Sie daran erinnern, wann das Fasten beginnt und endet, sondern Sie können auch Benachrichtigungen aktivieren, die Sie daran erinnern, Ihr Gewicht zu protokollieren und zu feiern, dass die Fastenzeit zur Hälfte vorbei ist.

Und die App belohnt Sie mit umfangreichen und detaillierten Statistikbildschirmen, die Sie über Ihren Fortschritt, Streaks und andere Trophäen auf dem Laufenden halten.

Leider ist keines dieser Dinge kostenlos. Sie können die App kostenlos installieren, aber um sie zu verwenden, müssen Sie 3 US-Dollar pro Monat zahlen, um die App zu abonnieren. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie bezahlen möchten? Sie erhalten eine kostenlose dreitägige Testversion, aber Sie müssen daran denken, Ihr Abonnement zu kündigen, wenn Sie sich entscheiden, nicht fortzufahren.

Mit Fastient verlierst du dich nicht in "Feature Bloat", was die Dinge einfach hält - vielleicht übermäßig. Es ist wichtig zu wissen, dass Fastient sich nicht auf eine bestimmte IF-Strategie stützt, daher spielt es keine Rolle, ob Sie beispielsweise 16:8 oder abwechselnde Tage machen. Tatsächlich gibt es überhaupt keine Planung; Sie müssen sich in der App daran erinnern, wann Sie das Fasten beginnen und beenden müssen, und Fastient wird Ihren Fortschritt für Sie verfolgen. Das ist, kurz gesagt, was Fastient tut: Es verfolgt.

Es wird Ihnen mitteilen, wie lange Sie gefastet haben, wie Ihre Fastengeschichte aussieht und wie viele Pfunde Sie verloren haben. Aber diese App wird Sie nicht daran erinnern, dass es Zeit ist, das Essen für den Tag wegzuräumen.

Fastient bietet Ihnen jedoch die Möglichkeit, Notizen in freier Form zu hinterlassen, was bedeutet, dass Sie die App verwenden können, um während Ihrer Diät ein Tagebuch zu führen. Möchten Sie verfolgen, was Sie gegessen haben, wie Sie sich fühlen und wann Sie ausgerutscht sind? Fastient zeichnet alles auf und lässt Sie es jederzeit über die lächerlich einfache Benutzeroberfläche mit drei Registerkarten überprüfen.

Wie Fastient ist Vora eine sehr einfache Fasten-App, die davon abhängt, dass Sie daran denken, Ihr Fasten zu beginnen und zu beenden, da Vora es nicht für Sie plant. Aber die App ist kostenlos und protokolliert Ihre letzten sieben Fasten in einem Balkendiagramm, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Wo sich Vora jedoch auszeichnet, ist sein Community-Feature. Tippen Sie auf das Feed-Symbol in der Symbolleiste der App, um Ihren Freunden zu folgen (oder neue zu gewinnen) und ihre eigenen Fortschritte und Erfolge zu kommentieren.

Das Community-Feature von Vora ist im Prinzip nett, aber derzeit ziemlich nüchtern. Es gibt keine Möglichkeit, etwas anderes als Mitgliedsnamen zu suchen oder zu durchsuchen, sodass Sie keine interessanten Unterhaltungen suchen können. Du solltest deine Freunde wahrscheinlich nach Vora locken und eine eigene Community gründen, denn im Moment ist es nicht einfach, Fremde kennenzulernen.

Life Fasting Tracker ist eine der umfassendsten Apps, die wir je gesehen haben. Es ist vollgepackt mit Funktionen in der kostenlosen Version, und das Life+-Abonnement (das 3 US-Dollar pro Monat kostet) geht noch ein paar Schritte weiter.

Aber bevor wir dazu kommen, verfolgt Life Fasting Tracker nicht nur Ihr Fasten, sondern synchronisiert sich mit Ihrem Fitbit und protokolliert Daten wie Gewicht, Taillenumfang, Glukosespiegel und Ketone (wenn Sie übrigens eine Keto-Diät machen, ist dies der Tracker für Sie, weil er sich ziemlich auf die Verfolgung des Ketonspiegels stützt schwer).

Aber die App hat so viel mehr, wie eine aktive In-App-Community. Vora, das auch über eine integrierte Community verfügt, könnte eine Lektion aus den benutzerfreundlichen Community-Kreisen von Life Fasting lernen. Es gibt auch eine Bibliothek mit Lehrvideos und Artikeln sowie die Möglichkeit, sich persönlich zu unterhalten mit Trainern zu Themen wie Gewichtsverlust, Bewegung, Ernährung, Krebsunterstützung und mehr (für 15 USD pro 30 Protokoll).

Und wenn Sie auf Life+ upgraden, haben Sie die Möglichkeit, benutzerdefinierte Zeitpläne mit Erinnerungen zu erstellen, aus einer Bibliothek von IF-Routinen auszuwählen und vieles mehr.

Ate ist keine traditionelle Fasten-App, sondern ein Food-Fotojournal, das Sie in den sozialen Medien mit Freunden, Diätfreunden und Trainern teilen können. Dies ist großartig für alle, die gerne Diäten durch Reden und Teilen durcharbeiten. Um die App zu verwenden, machen Sie ein Foto von Ihrem Essen und geben an, ob das Essen "auf dem Weg" oder "außerhalb des Weges" war.

Sie können Notizen hinzufügen und schreiben, wie Sie sich beim Fasten fühlen; Sobald Sie dies tun, startet ein Timer, der die Zeit bis zum nächsten Foto erfasst. Solange Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks sorgfältig fotografieren, können Sie Ihre Fastenzeiten verfolgen.

All das ist kostenlos. Es kostet 30 US-Dollar pro Jahr, um Premium zu werden, was eine Handvoll zusätzlicher Funktionen hinzufügt, wie die Möglichkeit, Fotos wiederzuverwenden, Getränke zu verfolgen und auch Aktivitäten zu verfolgen. Die Premium-Funktionen sind in Arbeit, da der Entwickler die App als Beta-Version betrachtet und neue Funktionen zuerst für die Premium-Abonnenten einführt.