Alle de ting, du kan spore med wearables

Hvis du er på markedet for en fitness tracker, er det sandsynligt, at du leder efter en enhed, der kan måle fitness-relaterede statistikker som f.eks. skridt, der er taget og forbrændte kalorier. Selvom disse faktisk er nyttige målinger at holde styr på, når du søger at komme i form ved hjælp af teknologi, er du måske ikke klar over, hvor mange andre ting bærbare enheder kan måle.

Nogle af de ting, smartwatches og aktivitetsmålere kan måle, er ret usædvanlige – såsom fertilitet og soleksponering – mens andre er uendelige nyttige.

Fitness Trackers

Når det kommer til langt størstedelen af ​​bærbar teknologi, er der to grundlæggende kategorier: fitness trackere (også kendt som aktivitetsmålere, og oftest identificeret med mærket Fitbit) og smartwatches. Ikke alle wearables falder ind under en af ​​disse to kasser, men her vil vi fokusere på disse to kategorier.

Lad os starte med at tage et kig på alle de ting, du kan spore med en håndledsbåret eller clip-on fitnesstracker. Bemærk, at denne liste ikke nødvendigvis inkluderer alle de detaljerede statistikker, du finder på mere specialiserede sportswearables, såsom svømningsspecifikke wearables eller dem, der bruges af seriøse atleter.

Trin

Denne er sikkert bekendt for dig, da stort set enhver aktivitetssporingsenhed inkluderer trinsporing. Aktivitetsmålere, smartwatches og mange smartphones inkluderer accelerometre, der kan måle din bevægelse og til gengæld levere dig statistik som skridt pr. dag. Du er sikkert bekendt med benchmark på 10.000 skridt om dagen (svarende til en smule mindre end 5 miles). Stort set enhver sporingsenhed, selv clip-on Fitbit Zip, kan hjælpe dig med at overvåge dine fremskridt til dette mål eller andre personlige mål, du har sat for dig selv.

Rejst afstand

Det giver kun mening, at hvis en bærbar enhed sporer trin taget, så kan den også vise din samlede tilbagelagte distance. Denne metrik er også tilgængelig ved hjælp af en gadgets accelerometer, og du kan finde den på stort set alle aktivitetsmåler, fra en mulighed for under-$50 såsom Xiaomi Mi Band til specialiserede sportsure fra mærker som Garmin.

Gulve klatrede

Aktivitetssporende wearables, der inkluderer en højdemåler, kan måle, hvor mange trapper du klatrer og andre højderelaterede data. Og hvis du bor i en kuperet by, bliver du måske overrasket over at se, hvor hurtigt disse flyvninger stiger i løbet af en dag!

Forbrændte kalorier

At holde styr på antallet af forbrændte kalorier under en træning kan være ret nyttigt, især hvis du ønsker at tabe dig. Heldigvis er denne metrik endnu en "entry-level" fitness-statistik for fitness-trackere, så du bør finde den på stort set alle muligheder, der kommer ind på din sammenlignings-shoppingliste.

Aktive minutter

De fleste aktivitetssporingsbånd eller clip-ons indsamler også data om dine samlede aktive minutter på en dag, og du vil være i stand til at se denne statistik på enhedens ledsagende app. For eksempel kan du med Fitbit-trackere se dine samlede minutter for specifikke træningspas (med datoer angivet for hver). Dette mærke af enheder overvåger også din timeaktivitetsstatistik og stationære tid, og de inkluderer påmindelser om at rejse dig op og bevæge dig, når du har været stillesiddende i en længere periode.

Specifikke øvelser eller aktiviteter

Ved at overvåge mønstre på tværs af de tre akser målt af deres accelerometre, kan fitnesstrackere identificere den type aktivitet, du er engageret i. For eksempel med Fitbit enheder der understøtter virksomhedens SmartTrack-funktion, vil din træning automatisk blive identificeret som en af ​​følgende (hvis relevant): gang, løb, udendørs cykling, ellipse og svømning (selvom kun specifikke enheder er det vandtæt). Plus, enheder som Garmin vivoactive kan endda identificere mindre mainstream-aktiviteter som golf.

Søvntid og søvnkvalitet

Ikke alle vil have en aktivitetsmåler på i sengen, men masser af disse wearables har søvnsporingsteknologi indbygget. Enheder som Jawbone UP3, Basis Peak og Withings Activité overvåger dine bevægelser ved hjælp af sensorer, og disse data omsættes til information om din søvnadfærd i en bestemt periode. For eksempel, hvis du vågner ofte midt om natten, vil en bærbar enhed spore perioder, hvor du sidder op eller rører på dig og sporer disse tidsrammer som vågne perioder, der ikke tæller med i dit samlede antal sengetid. Denne måde at spore søvn på kaldes aktigrafi, og selvom det ikke er den mest nøjagtige måde at måle din Zs (måling af hjernebølger er mindre bekvemt, men mere præcist), det kan give dig et indblik i din vaner.

Hjerterytme

Især hvis du er en løber, kan du være interesseret i at holde styr på din puls – både dine hvileslag i minuttet og din frekvens, når du er midt i træningen. Ikke alle aktivitetsmålere inkluderer denne funktionalitet, men flere gør, fra Samsung Gear Fit til Garmin vivosmart HR. Bemærk, at indbyggede pulsmålere på fitnessbånd ikke anses for at være lige så nøjagtige som brystremshjerte hastighedsmonitorer, så hvis du har brug for den mest præcise måling muligt, vil du måske overveje denne sidstnævnte mulighed i stedet.

Fitness Score

På sin Charge 2-enhed tilbyder Fitbit en funktion til at måle dine konditionsniveauer sammenlignet med andre mennesker af samme alder eller køn. Denne "cardio fitness score" er et mål for din kardiovaskulære kondition baseret på din VO2 max (den maksimale mængde ilt din krop kan bruge, når du træner med din højeste intensitet), og den findes under pulssektionen på Fitbit app. Du vil falde i en af ​​flere kategorier, fra dårlig til fremragende.

Træningsruter og tempo

Nogle wearables - generelt de mere sofistikerede og dyre - inkluderer indbygget GPS til kortlægning af dine løb, gåture, løbeture og andre former for træning. Indbygget GPS er også praktisk til at vise dit tempo, mellemtiders distance i realtid, hvilket betyder, at det er særligt nyttigt for atleter, der træner til et løb.

Smarture

I modsætning til fitness-trackere, smarture fokuser på at bringe smartphone-lignende advarsler lige til dit håndled, så du kan se info såsom indgående sms'er, opkald, e-mails og kommende kalenderbegivenheder med et øjeblik. Det betyder ikke, at de ikke også kan spore aktivitetsmålinger.

Nedenfor vil vi detaljere nogle af de metrics, der kan spores via smartwatch. Som du vil se, hvis du kun er interesseret i de mere basale aktivitetssporingsmetrikker, kan et smartwatch meget vel trække dobbeltarbejde og eliminere behovet for at købe en separat enhed som en Fitbit.

• Trin: De fleste smartwatches inkluderer et accelerometer til at spore grundlæggende aktivitetsmålinger, såsom trin taget.
• Rejst afstand: Ditto med taget skridt; de fleste smartwatches vil spore din tilbagelagte distance, da dette er en relativt standard aktivitetsmåling, der ikke kræver en mere specialiseret sensor.
• Forbrændte kalorier: Alle Apple Watch modeller sporer forbrændte kalorier, og brugere kan se disse data gennem Health-appen. De fleste smartwatches burde være i stand til at spore denne statistik og vise den, forudsat at du har den rigtige app, da sporing af forbrændte kalorier kun kræver en wearable med et accelerometer.
• Hjerterytme: Tilgængelig på enheder som Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• GPS-placering: Tilgængelig på gadgets som Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport og utallige løbeure fra mærker som Garmin.

Specialiserede wearables

Mens de to foregående sektioner vil være de mest interessante, hvis du er på udkig efter en wearable til flere formål, hvis du har pengene til overs eller blot er nysgerrig efter, hvad en wearable ellers kan spore, er denne sektion til du. Disse mærkeligere, mere specialiserede enheder går ud over standardaktivitetsmålingerne for at tackle forskellige aspekter af wellness.

Diabetes risiko

En dag i en ikke alt for fjern fremtid kunne vi se kommercielt tilgængelige wearables, der måler en brugers glukoseniveauer. Allerede nu kan du dog købe et par temperaturovervågningsstrømper fra mærket SirenCare. Disse wearables er beregnet til at forhindre diabetiske fodsår ved at spore fodtemperaturen.

Fertilitet

Dem, der ønsker at blive gravide, vil finde specialiserede wearables markedsført mod dem. Et eksempel er Ava, et armbånd, der overvåger fertilitet ved at måle ting som hudtemperatur, vejrtrækningshastighed og varmetab.

Soleksponering

For dem af os, der altid er forfærdelige til at huske at påføre eller påføre solcreme igen, er der en hel del UV-følende wearables, der kan hjælpe med at holde dig beskyttet. For eksempel har June-armbåndet til formål at forhindre for tidlig aldring ved at måle din eksponering for skadelige stråler, ud over at vise det aktuelle UV-indeks i realtid.

Bundlinie

Mens de fleste af os tænker på trin- og kaloriesporende Fitbits og Jawbone-enheder, når vi tænker på wearables, er faktum, at aktivitetsmålere og smartwatches går langt ud over disse grundlæggende statistikker. Uanset om du ønsker at komme i form eller overvåge et specifikt wellness-relateret problem, er der chancer for, at der er en gadget til dig.