Hvorfor det er 'tid til at gå' med dit Apple Watch

Apple Fitness+ er ret flot hvis du er glad for at træne foran en skærm, men hvad hvis du vil have tingene med udenfor? I iOS 14.4 kan du tilsyneladende.

Selvom der endnu ikke har været en officiel meddelelse, ser Time to Walk ud til at være et beta Apple Watch funktion, der, selvom den endnu ikke er live, vil være i stand til at få fat i lydspor og derefter tilbyde dig guidet lyd træning. Disse kunne være powerwalks, almindelige gåture eller løbeture.

"Gå er en fremragende form for cardio, hvis du gør det med intensitet og intention," John Thornhill, en mestertræner hos Aaptiv, fortalte Vel+Godt.

Tid til at gå

Først delt af Khaos Tian på Twitter, Time to Walk downloader automatisk nye træningsprogrammer til dit Apple Watch, når det er tilsluttet strøm og i nærheden af ​​din iPhone. Sådan tilføjes softwareopdateringer og podcasts til uret, og det betyder, at du altid har en frisk træning klar til at gå i gang. Baseret på navnet ser det ud til, at Time to Walk-påmindelser ville dukke op med intervaller, ligesom de eksisterende Time to Stand-påmindelser.

Hvad er pointen?

Vi kunne spekulere hele dagen i, hvilket format disse træningspas vil tage. Vil de bruge musik? Tilbyde guidede vandreinstruktioner? Vi ved det ikke. Men vi kan tale om effektiviteten af ​​guidet gangtræning.

"Hvis du taler om intervaltræning, er der kun så mange måder, du kan strukturere sådan en løbesession på," Reps & sæt fortalte app-udvikler Graham Bower Lifewire via direkte besked. "Du behøver bestemt ikke ny træning hver uge."

Den store fordel ved at gå er, at næsten alle kan gøre det. Du behøver ikke specielt udstyr, et fitnesscenter eller en løbebane. Du kan bare gå ud og gå. Skridttæller-apps, som bruger dit ur eller din telefon til at tælle dine skridt, hjælper med at motivere dig gennem minimum daglige skridtmål, men de tæller en slentretur på samme måde, som de tæller en løbetur.

Guidet gåtur

Guidede gangtræninger kombinerer tilgængeligheden ved at gå med træningsfordelene ved eller High Intensity Interval Training (HIIT). "En afslappet gåtur i nabolaget får dig måske ikke til at svede eller øge din puls, men hvis du inkorporerer HIIT i din vandrerutine, kan du få mere ud af det," siger Thornhill.

Hvordan kan dette passe ind i Time to Walk-funktionen? Det kunne være så simpelt som en række instruktioner til at sætte farten op og ned, mens du går. Apple Watch ved, hvor du er, og hvor hurtigt du bevæger dig, så det ville være teknisk ligetil at skifte til et nyt lydklip, der fortæller dig, at du for eksempel skal sætte farten op, når du når en bakke.

Uanset hvordan Time to Walk fungerer, er der altid et godt alternativ til at holde dig med selskab under gåture: podcasts. Gratis, rigeligt og automatisk leveret, podcasts er næsten den bedste vandrekammerat, der findes. Bortset fra en hund.