Všechny věci, které můžete sledovat pomocí nositelných zařízení

Pokud jste na trhu pro a fitness tracker, pravděpodobně hledáte zařízení, které dokáže měřit statistiky související s fitness, jako jsou ušlé kroky a spálené kalorie. I když jsou to skutečně užitečné metriky, které můžete sledovat, když se chcete dostat do formy pomocí technologií, možná si neuvědomujete, kolik dalších věcí nositelná zařízení může měřit.

Některé z věcí, které mohou chytré hodinky a sledovače aktivity měřit, jsou docela neobvyklé – jako je plodnost a vystavení slunci – zatímco jiné jsou nekonečně užitečné.

Fitness trackery

Pokud jde o drtivou většinu nositelných technologií, existují dvě základní kategorie: fitness trackery (také známé jako sledování aktivity a nejčastěji ztotožňované se značkou Fitbit) a chytré hodinky. Ne všechna nositelná zařízení spadají do jedné z těchto dvou kategorií, ale zde se zaměříme na tyto dvě kategorie.

Začněme tím, že se podíváme na všechny věci, které můžete sledovat pomocí fitness trackeru nošeného na zápěstí nebo klipsu. Všimněte si, že tento seznam nemusí nutně obsahovat všechny podrobné statistiky, které najdete u specializovanějších sportovních nositelných zařízení, jako jsou nositelná zařízení specifická pro plavání nebo ty, které používají seriózní sportovci.

Kroky

Toto je vám pravděpodobně známé, protože téměř každé zařízení pro sledování aktivity zahrnuje sledování kroků. Sledovače aktivity, chytré hodinky a mnoho chytrých telefonů obsahuje akcelerometry, které dokážou měřit váš pohyb a následně vám poskytují statistiky, jako jsou kroky za den. Pravděpodobně znáte měřítko 10 000 kroků za den (což je o něco méně než 5 mil). Prakticky jakékoli sledovací zařízení, dokonce i připínací Fitbit Zip, vám může pomoci sledovat váš pokrok k tomuto cíli nebo jiným osobním cílům, které jste si stanovili.

Ujetá vzdálenost

Má smysl pouze to, že pokud nositelné zařízení sleduje ušlé kroky, může také zobrazit vaši celkovou ušlou vzdálenost. Tato metrika je k dispozici také díky akcelerometru gadgetu a najdete ji v podstatě na sledování aktivity, od možnosti pod 50 USD, jako je Xiaomi Mi Band, až po specializované sportovní hodinky od značek, jako je Garmin.

Podlahy lezené

Nositelná zařízení pro sledování aktivity, která obsahují výškoměr, dokážou změřit, kolik pater schodů zdoláte, a další údaje související s nadmořskou výškou. A pokud žijete v kopcovitém městě, možná vás překvapí, jak rychle se tyto lety v průběhu dne sčítají!

Spálené kalorie

Sledovat počet kalorií spálených během cvičení může být docela užitečné, zvláště pokud chcete zhubnout. Naštěstí je tato metrika další „vstupní“ statistikou fitness pro fitness trackery, takže byste ji měli najít prakticky u každé možnosti, která se dostane na váš srovnávací nákupní seznam.

Aktivní minuty

Většina pásem nebo klipů pro sledování aktivity také shromažďuje údaje o vašich celkových aktivních minutách za den a tuto statistiku budete moci zobrazit v doprovodné aplikaci zařízení. Například pomocí sledovačů Fitbit si můžete zobrazit celkový počet minut pro konkrétní tréninky (s daty uvedenými u každého). Tato značka zařízení také monitoruje vaše hodinové statistiky aktivity a klidový čas a zahrnují připomenutí, abyste vstali a pohnuli se, když jste delší dobu sedaví.

Specifická cvičení nebo činnosti

Monitorováním vzorů napříč třemi osami měřenými jejich akcelerometry mohou fitness trackery identifikovat typ aktivity, které se věnujete. Například s Zařízení Fitbit které podporují firemní funkci SmartTrack, bude váš trénink automaticky identifikován jako jeden z následujících (pokud je to možné): chůze, běh, jízda na kole, eliptický běh a plavání (i když existují pouze specifická zařízení voděodolný). Zařízení jako Garmin vivoactive navíc dokážou identifikovat i méně běžné aktivity, jako je golf.

Doba spánku a kvalita spánku

Ne každý chce nosit do postele sledovač aktivity, ale spousta těchto nositelných zařízení má zabudovanou technologii sledování spánku. Zařízení jako Jawbone UP3, Basis Peak a Withings Activité monitorují vaše pohyby pomocí senzorů a tato data se převádějí do informací o vašem chování při spánku během konkrétního období. Pokud se například budete často probouzet uprostřed noci, nositelné zařízení by to sledovalo období, kdy sedíte nebo se mícháte a sledujete tyto časové rámce jako období bdění, které se nezapočítávají do vašeho celkového Čas spát. Tento způsob sledování spánku se nazývá aktigrafie, a i když to není nejpřesnější způsob, jak jej změřit Zs (měření mozkových vln je méně pohodlné, ale přesnější), může vám poskytnout určitý náhled na vaše zvyky.

Tepová frekvence

Zejména pokud jste běžec, možná vás bude zajímat sledování tepové frekvence – jak tepů v klidu za minutu, tak tepové frekvence uprostřed tréninku. Ne všechny sledovače aktivity obsahují tuto funkci, ale několik ano, od Samsung Gear Fit po Garmin vivosmart HR. Všimněte si, že vestavěné snímače srdečního tepu na fitness pásech nejsou obecně považovány za tak přesné jako srdce na hrudním pásu monitory frekvence, takže pokud potřebujete co nejpřesnější měření, možná budete chtít zvážit tuto druhou možnost namísto.

Fitness skóre

Fitbit na svém zařízení Charge 2 nabízí funkci pro měření úrovně vaší kondice v porovnání s ostatními lidmi stejného věku nebo pohlaví. Toto „skóre kardiokondice“ je mírou vaší kardiovaskulární zdatnosti na základě vašeho VO2 max (maximální množství kyslíku vaše tělo může využít, když cvičíte s nejvyšší intenzitou), a najdete ho v sekci srdeční frekvence na Fitbitu aplikace. Budete spadat do jedné z několika kategorií, od špatných po vynikající.

Tréninkové trasy a tempo

Některá nositelná zařízení – obecně ta sofistikovanější a dražší – obsahují vestavěný GPS pro mapování vašich běhů, procházek, joggingu a dalších typů cvičení. Vestavěné GPS se také hodí pro zobrazení vašeho tempa, mezičasů vzdálenosti v reálném čase, což znamená, že je zvláště užitečné pro sportovce trénující na závod.

Chytré hodinky

Na rozdíl od fitness trackerů, chytré hodinky zaměřte se na přenášení upozornění ve stylu smartphonu přímo na vaše zápěstí, abyste mohli na první pohled zobrazit informace, jako jsou příchozí textové zprávy, hovory, e-maily a nadcházející události kalendáře. To neznamená, že nemohou sledovat také metriky aktivity.

Níže podrobně popíšeme některé metriky, které lze sledovat pomocí chytrých hodinek. Jak uvidíte, pokud vás zajímají pouze základní metriky sledování aktivity, chytré hodinky by mohly velmi dobře fungovat s dvojitou povinností a eliminovat potřebu kupovat samostatné zařízení, jako je Fitbit.

• Kroky: Většina chytrých hodinek obsahuje akcelerometr pro sledování základních metrik aktivity, jako jsou ušlé kroky.
• Ujetá vzdálenost: Ditto s učiněnými kroky; většina chytrých hodinek bude sledovat vaši ujetou vzdálenost, protože jde o relativně standardní metriku aktivity, která nevyžaduje specializovanější senzor.
• Spálené kalorie: Všechno Apple Watch modely sledují spálené kalorie a uživatelé mohou tato data zobrazit prostřednictvím aplikace Zdraví. Většina chytrých hodinek by měla být schopna tuto statistiku sledovat a zobrazovat, pokud máte správnou aplikaci, protože sledování spálených kalorií vyžaduje pouze nositelné zařízení s akcelerometrem.
• Tepová frekvence: K dispozici na zařízeních, jako jsou Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• Poloha GPS: Dostupné na gadgetech, jako jsou Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport a nespočet běžeckých hodinek od značek jako Garmin.

Specializovaná nositelná zařízení

Zatímco dvě předchozí části budou nejzajímavější, pokud nakupujete víceúčelové nositelné zařízení, pokud máte peníze nazbyt nebo jste prostě zvědaví, co dalšího může nositelné zařízení sledovat, je tato sekce určena vy. Tato podivnější a specializovanější zařízení překračují standardní metriky aktivity a řeší různé aspekty wellness.

Riziko cukrovky

Jednoho dne v nepříliš vzdálené budoucnosti bychom mohli vidět komerčně dostupná nositelná zařízení, která měří hladinu glukózy uživatele. Již nyní si však můžete pořídit pár ponožek s hlídáním teploty od značky SirenCare. Tato nositelná zařízení jsou určena k prevenci diabetických vředů na nohou sledováním teploty nohou.

Plodnost

Ti, kteří chtějí otěhotnět, najdou specializovaná nositelná zařízení nabízená k nim. Jedním z příkladů je Ava, náramek, který monitoruje plodnost měřením věcí, jako je teplota kůže, rychlost dýchání a tepelné ztráty.

Vystavení slunci

Pro ty z nás, kteří jsou neustále hrozní, když si pamatovali, že je třeba použít nebo znovu použít opalovací krém, existuje několik nositelných zařízení s UV senzorem, která vám mohou pomoci chránit vás. Například červnový náramek si klade za cíl zabránit předčasnému stárnutí tím, že měří vaši expozici škodlivým paprskům a kromě toho zobrazuje aktuální UV index v reálném čase.

Sečteno a podtrženo

Zatímco většina z nás při pomyšlení na nositelná zařízení myslí na zařízení Fitbits a Jawbone sledující kroky a kalorie, faktem je, že sledovače aktivity a chytré hodinky jdou daleko za tyto základní statistiky. Ať už se chcete dostat do formy nebo sledovat konkrétní problém související s wellness, je pravděpodobné, že pro vás existuje gadget.