Jak přesný je Fitbit?

Fitbit je celosvětově nejoblíbenější sledovač aktivit, který počítá vaši denní aktivitu a zároveň vás motivuje k pohybu po celý den. Ale jak přesný je Fitbit? Zjistěte, jak Fitbit počítá vaše kroky a jak dobře si udržuje přehled o ušlých krocích, spálených kaloriích a spánku.

Jak Fitbit sleduje vaše kroky?

Fitbit využívá akcelerometr se třemi osami, který dokáže detekovat pohyby v libovolném směru. Při nošení na těle patentovaný algoritmus, který hledá specifické pohybové vzorce, analyzuje data zachycená akcelerometrem Fitbit.

Společně data z akcelerometru a počítacího algoritmu určit počet provedených kroků, ujetá vzdálenost, vynaložená energie, intenzita cvičení a spánek.

Jak přesný je Fitbit?

Odborníci považují Fitbits za překvapivě přesné, ale nejsou dokonalé. Vzhledem k tomu, že pohyb podléhá různým faktorům, je známo, že občas kroky podpočítají nebo přepočítají. Chůze po plyšovém koberci nebo tlačení nákupního košíku nebo kočárku může způsobit, že Fitbit nepočítá kroky. Jízda po hrbolaté silnici nebo jízda na kole může způsobit přepočet kroků.

Podle studie o přesnosti Fitbit zveřejněné NCBI výzkumníci zjistili, že zařízení Fitbit byla „přijatelně přesná“ pro počítání kroků asi 50 % času. Navíc zjistili, že přesnost se zvýšila v závislosti na tom, kde se zařízení nosí:

• Pro jogging bylo umístění zápěstí nejpřesnější.
• Pro normální tempo chůze poskytuje nošení Fitbit na trupu nejpřesnější měření.
• Pro pomalou nebo velmi pomalou chůzi poskytovalo umístění na kotník nejlepší přesnost.

Mezitím Fitbits nejsou skvělé ve výpočtu energetického výdeje (tj. spálených kalorií a intenzity tréninku). Mají tendenci přeceňovat aktivity s vyšší intenzitou a podceňovat ujetou vzdálenost rychlou chůzí. Ale pro sledování spánku byla zařízení Fitbit na stejné úrovni jako akcelerometry výzkumné úrovně – jinými slovy přesné.

Jak zvýšit přesnost vašeho Fitbitu

Pokud se obáváte, že váš Fitbit nesleduje správně vaši aktivitu, nebo chcete zajistit co nejpřesnější výsledky, zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste zvýšili přesnost vašeho Fitbitu.

Noste své zařízení správně

Kde a jak Fitbit nosíte, může ovlivnit přesnost. Obecně platí, že zařízení by mělo zůstat v těsném kontaktu s vaším tělem, když cvičíte (a ne viset na náhrdelníku, batohu nebo volném oblečení).

Zde je to, co Fitbit doporučuje:

• Pro Fitbity na zápěstí: Hodinky Fitbit noste na zápěstí, ne příliš těsně ani příliš volně. U zařízení, která sledují srdeční frekvenci, se ujistěte, že se dotýká vaší pokožky, a při cvičení je noste na zápěstí o něco těsnější.
• Pro Fitbity na bázi klipů: Fitbit noste blízko těla s obrazovkou směřující ven. Připevněte sponu pevně k jakékoli části oděvu. Experimentujte s různými místy, abyste viděli, co vám nejlépe vyhovuje (bezpečnější je lepší).

Změňte nastavení aplikace

Fitbit spoléhá na informace, které poskytujete v aplikaci, aby přesně vypočítal vaše kroky a denní aktivitu.

Ujistěte se, že jsou v aplikaci správně nastavena následující nastavení. Tyto možnosti jsou na řídicím panelu, buď v části Nastavení zařízení nebo Osobní informace.

• Orientace na zápěstí: Ve výchozím nastavení je Fitbit nastaven na vaši levou ruku, tedy nedominantní ruku většiny lidí. Pokud jej nosíte na pravé ruce, aktualizujte toto nastavení na Že jo.
• Výška: Fitbit používá výšku k odhadu délky vašeho kroku při chůzi a běhu. Zadejte svou správnou výšku v palcích nebo centimetrech, abyste zajistili co nejpřesnější počet kroků.
• Délka kroku: Fitbit používá výchozí nastavení kroku podle vaší výšky. Pro větší přesnost toto změňte a ručně zadejte délku kroku. Viz Jak Fitbit Track Steps, kde se dozvíte, jak to udělat.
• Aplikace pro cvičení: Chcete-li lépe měřit intenzitu tréninku, použijte cvičební aplikaci Fitbit (pouze konkrétní modely) ke sledování vašich tréninků, zejména u aktivit, jako je spinning nebo jóga. Aplikace má Android, iOS, a Okna verze.
• Použijte GPS: Pokud při chůzi nekýváte rukama (například při tlačení kočárku), můžete použít Fitbit's GPS funkce pro lepší výpočet vaší denní aktivity (pouze u konkrétních modelů).

Změňte místo, kde svůj Fitbit nosíte

Na základě výzkumu můžete potenciálně zvýšit přesnost svého Fitbitu změnou místa, kde Fitbit nosíte při určitých činnostech.

• Při chůzi průměrným tempem noste Fitbit na trupu (modely se sponou).
• Při pomalé chůzi noste Fitbit na kotníku (modely se sponou).
• Při běhání noste Fitbit na zápěstí (modely na zápěstí).
• Při spánku Fitbit navrhuje nosit klasický náramek (modely na zápěstí).

Obecně řečeno, přesnost vašeho Fitbitu byste si neměli příliš zapotit. Fitbit je dostatečně přesný pro nelékařské použití. takže to, že ujdete pár kroků nebo kalorií, znatelně neovlivní používání a požitek vašeho zařízení.