Jak Fitbit počítá spálené kalorie?
The Fitbit Funkce sledování kalorií může být užitečná při plánování diety nebo tréninkového plánu. Zde je návod, jak Fitbit počítá spálené kalorie.
Pokud dáváte přednost počítání kilojoulů místo kalorií, klepněte na svůj profilový obrázek a potom klepněte na Pokročilé nastavení > Jednotky.
Jak Fitbit počítá spálené kalorie?
Kalorie se počítají pomocí různých údajů poskytnutých uživatelem a informací shromážděných sledovačem Fitbit. Zde je to, co Fitbit používá k měření vašeho denního spalování kalorií.
Bazální metabolismus (BMR)
Vaše BMR neboli bazální metabolismus je odhad toho, kolik energie vaše tělo spotřebuje, když je v klidu nebo když nevykonáváte žádnou mimořádnou aktivitu, jako je sport nebo běh. Fitbit zpracuje hrubý odhad vašeho BMR pomocí osobních údajů, které jste poskytli při vyplňování vašeho profilu, jako je vaše výška, pohlaví, váha a věk. Další informace, které se často používají k určení BMR osoby, včetně frekvence dýchání, krevního tlaku a srdeční frekvence.
Tyto informace o BMR jsou důvodem, proč vám aplikace Fitbit ukáže spalování kalorií, i když jste necvičili a jen jste se povalovali sledováním Netflixu nebo
Pokud použijete a Fitbit Aria chytrá váha, vaše aktuální váha se automaticky synchronizuje s vaším profilem Fitbit pokaždé, když se vážíte, takže ji nebudete muset ručně měnit, pokud přiberete nebo zhubnete.
Tepová frekvence
Zatímco zařízení Fitbit nedokážou měřit vaši dechovou frekvenci a krevní tlak, většina sledovačů Fitbit, které nosíte vaše zápěstí může měřit vaši srdeční frekvenci a synchronizovat tato data s vaším účtem, aby se zlepšilo spalování kalorií odhad. Obecně platí, že vyšší srdeční frekvence znamená rychlejší metabolismus, zatímco pomalejší srdeční frekvence znamená, že spalujete kalorie pomaleji.
Některé příklady Fitbit trackerů, které mohou měřit vaši srdeční frekvenci, zahrnují Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 a Fitbit Inspire HR.
Denní kroky
Všechny sledovače Fitbit dokážou zaznamenat, kolik kroků každý den uděláte. Tato technologie se používá nejen k měření, když jste aktivní, ale je také užitečná pro zjištění toho, jak moc se nehýbete.
Sledovaná cvičení
Když zaznamenáte aktivity v aplikaci Fitbit, Fitbit odhadne počet spálených kalorií na základě typu aktivity a toho, jak dlouho jste ji dělali. Toto číslo bude přidáno k vašemu dennímu součtu.
Zaznamenávání cvičení v aplikacích Fitbit může zvýšit celkový počet spálených kalorií, protože váš profil bude zaznamenávat jak spálené BMR, tak odhadované spalování související s cvičením za stejné časové období.
Jak používat počítadlo kalorií Fitbit
Aplikace Fitbit pro iOS, Android a Windows obsahují funkci počítání kalorií, která vám umožní ručně zaznamenávat jídlo zkonzumované během dne. Tato funkce se kombinuje s funkcí spálených kalorií, která vám ukáže, kolik kalorií zkonzumujete v porovnání s tím, kolik kalorií jste za den spálili.
Chcete-li přidat počítání kalorií Fitbit na řídicí panel aplikace, přejděte na Objevit > Statistiky zdraví a fitness > Jídlo > Přidat do Dnes.
