Jak používat Apple Watch Sleep Tracking

Tento článek vysvětluje, jak nastavit a používat funkci sledování spánku na Apple Watch, která vyžaduje WatchOS 7 nebo vyšší.

Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch

1. Spusťte Zdraví aplikace na vašem iPhone.

2. V části Nastavit režim spánku klepněte na Začít.

3. Při konfiguraci nastavení spánku postupujte podle pokynů na obrazovce. Začněte tím, že si zvolíte cíl spánku, tedy kolik hodin chcete každou noc spát.

4. Dále si musíte vybrat čas spánku a vstávání přetažením vnějšího kroužku po celých hodin. Přetáhněte Poplach ikonu pro nastavení času buzení a sledujte čas buzení nad hodinami a celkovou dobu spánku dole. Čas spánku můžete nastavit přetažením ikony postele.

5. Zde máte mnoho možností konfigurace. V horní části můžete určit dny v týdnu, na které se tento plán vztahuje, a posunutím dolů vyberte budík. Po dokončení klepněte na

   Přidat v horní části obrazovky.

6. Pokud chcete, přidejte další plány. Můžete vytvořit různé plány probuzení pro každý den v týdnu nebo kombinaci dnů, například jeden plán pro pracovní dny a druhý pro víkend.

7. Konfigurovat Vítr dolů zadáním doby, kterou chcete věnovat relaxaci před spaním, a také zkratek pro vaše oblíbené aplikace před spaním.

   

Jak upravit nastavení spánku Apple Watch

Později můžete upravit plán a nastavení probuzení tím, že se vrátíte do aplikace Zdraví, nebo to můžete provést na Apple Watch:

1. Na hodinkách stiskněte korunku Digital Crown a klepněte na Spát ze seznamu aplikací.

2. Pokud chcete upravit své probuzení na zítřejší ráno, klepněte na svůj plán v části Další. Poté klepněte na a upravte nastavení. Můžete změnit čas buzení, například vypnout budík nebo změnit zvuk budíku.

   

3. Pokud chcete změnit podrobnosti probuzení na jiný den později v týdnu, přejděte dolů a klepněte na Kompletní rozvrh. Poté proveďte případné změny.

Jak funguje sledování spánku na Apple Watch

Jakmile nastavíte plán spánku, vaše Apple Watch a iPhone spolupracovat na sledování vašeho spánku a pomoci vám probudit se.

V závislosti na modelu hodinek, které vlastníte, je možná budete muset večer nabít, abyste přežili noc. Pokud jste zapnuli Připomenutí nabíjení v části Spánek aplikace Watch, zobrazí se vám na hodinkách připomenutí, abyste je nabili, pokud je úroveň baterie příliš nízká na to, aby přečkaly noc.

Zde je to, co dalšího můžete od sledování spánku očekávat:

1. Krátce před zadanou hodinou spánku se spustí večerka. Wind Down se zapne Nerušit režimu a zobrazí na vašem iPhonu obrazovku Dobrý večer, která skrývá většinu funkcí iPhonu. Chcete-li spustit jakékoli zkratky, které jste zadali pro období vypnutí okna, klepněte na Zkratky zobrazí se vyskakovací okno se zadanými zkratkami.

2. Před spaním displej hodinek ztmavne, aby se minimalizovalo rušení a šetřila se baterie. Klepnutím na displej zobrazíte čas nebo otočením digitální korunky odemknete displej a dočasně jej vrátíte do normálu. Poté, co přestanete používat displej, opět zhasne až do rána.

3. Současně se displej vašeho iPhonu změní na stránku Sleep Well, která skrývá většinu funkcí iPhonu (i když stále můžete spouštět zkratky Wind Down).

4. Když přijde ráno, hodinky vás probudí vibracemi a zazní vybraný budík. Můžete klepnout Podřimovat nebo vypněte budík buď na obrazovce iPhonu, nebo na Apple Watch.

   

5. Na telefonu se zobrazí uvítací obrazovka, kterou můžete zavřít, abyste mohli telefon normálně používat.

Které modely Apple Watch sledují spánek?

Zatímco mnoho fitness náramků a chytrých hodinek má funkce sledování spánku již léta, Apple Watch až donedávna ne.

Začínání s WatchOS 7, Apple Watch však oficiálně podporují sledování spánku na Apple Watch Series 3, 4, 5 a 6. Pokud vlastníte kompatibilní hodinky, ujistěte se, že je máte nainstalovali nejnovější verzi operačního systému Apple Watch sledovat váš spánek.