Защо толкова обичаме нашите смартфони
Ключови изводи
- Ново проучване установява, че американците смятат, че телефоните са най-голямата необходимост в живота им.
- Някои експерти казват, че любовта ни към телефоните ни наранява, като засяга съня и психичното ни здраве.
- Приложенията за социални медии подхранват нашата телефонна зависимост, защото са създадени да привличат вниманието ни.
Американците казват, че телефоните са необходимост номер 1 в живота им, но някои експерти по психично здраве ни съветват да оставим екраните настрана.
Според ново проучване на компанията за технологични грижи Asurion, телефоните вече са по-важни за потребителите от превозните средства или хладилниците. Онлайн анкетата сред над 1000 възрастни в САЩ разкрива необходимостта от поддържане на връзка по време на пандемията. Някои наблюдатели казват, че това може да се дължи на допамин, освободен в мозъците ни, когато използваме телефоните си.
„Прекомерното време на екрана и превъртането на съдбата могат да повлияят неблагоприятно на настроението, съня и цялостното психическо здраве“, д-р.
„Непрекъснатото преглеждане и превъртане на предизвикващи безпокойство истории за неща като COVID-19 може да изостри чувството на отчаяние и безпомощност.
Всички телефони, през цялото време
Оставянето на нашите телефони може да се окаже трудно предизвикателство. Изследването на Asurion установи, че поне половината от американците използват телефоните си повече по време на пандемията за забавление или за връзка с важните хора в живота си.
Освен това три четвърти от телефоните на американците имат незаменима информация, включително снимки и видеоклипове (82%), техните списъци с контакти (60%), пароли или идентификационни данни за вход (52%), документи и основни бележки (45%) и музика (32%).
Магави познава от първа ръка очарованието на светещия екран. „Обаждам се на сестра си и родителите си всеки ден, така че телефонът символизира пътека за връзка с хората, които обичам най-много“, каза тя.
"Нашите телефони са първото нещо, което гледаме сутрин, и последното нещо, което гледаме, преди да заспим."
„Тъй като сестра ми също е лекар, който работи много дълги часове, никога не искам да пропускам обажданията й, защото това е нашият прозорец от време, за да се свържем, отслабваме и обработваме ежедневните събития.“
Тя трябваше да постави строги ограничения за използването на телефона си. Магави поставя звънеца си в безшумен режим, с изключение на списъка с любими, тъй като оценява пациентите през целия ден.
„Преди години щях да тичам неистово, ако не можех да намеря телефона си, но сега усещам спокойствие, дори когато не съм до телефона си с часове“, каза тя.
"Вярвам, че всеки може да постигне този мир с времето и практиката."
Можете ли да бъдете пристрастени към телефона?
Андрю Селепак, професор по социални медии в Университета на Флорида, каза в интервю по имейл, че сме пристрастени към нашите телефони.
„Нашите телефони са първото нещо, което гледаме сутрин и последното нещо, което гледаме преди да заспим“, добави той.
„Разглеждаме телефоните си през целия ден, защото телефоните ни постоянно вибрират, бипкат и ни уведомяват за нещо, което вижте дали това е push известие от приложение или известие в социалните мрежи за харесване, коментар, ретуит, споделяне или съобщение."
Приложенията за социални медии подхранват нашата телефонна зависимост, защото са предназначени да привличат вниманието ни, каза Селепак.
„Нашият мозък не е еволюирал достатъчно далеч, за да се справи с постоянната система за възнаграждение, която социалните медии предоставят чрез нашите телефони“, добави той.
„Така че ние продължаваме да публикуваме и коментираме, чакайки това известие да изчезне, за да ни уведоми някой, някъде, видяха какво сме направили и възнаградиха нашето действие със собствено действие на харесване или коментар."
Линет Ейбрамс-Силва, клиничен невропсихолог във VIP Star Network, каза в интервю по имейл, че хората могат да бъдат буквално пристрастени към телефоните си. Използването на телефона ви дава прилив на допамин, невротрансмитер, който допринася значително за чувството за награда.
„Системата за възнаграждение на допамина, която участва в отношенията ни с нашите телефони, е същата, която участва в разстройства, свързани с вещества“, каза тя.
Но въпреки че Ейбрамс-Силва знае потенциала за пристрастяване на телефона си, й е трудно да го остави.
„Когато моят се счупи и трябваше да чакам три дни за смяна, съпругът ми каза, че да се отдалеча от депресиращия, мъчителен 24-часов цикъл на новини ще бъде добре за мен“, каза тя.
„След като се чувствах развълнуван, раздразнителен и разсеян в продължение на три дни, щастливо потънах отново в моето подхранвано с допамин въртене на съдбата.“