Как Fitbit изчислява изгорените калории?
В Fitbit Функцията за проследяване на калории може да бъде полезна при планиране на диета или график за тренировки. Ето как Fitbit изчислява изгорените калории.
Ако предпочитате да броите килоджаули вместо калории, докоснете изображението на вашия профил, след което докоснете Разширени настройки > Единици.
Как Fitbit изчислява изгорените калории?
Калориите се изчисляват с помощта на различни данни, предоставени от потребителя, и информация, събрана от тракера на Fitbit. Ето какво използва Fitbit за измерване на ежедневното ви изгаряне на калории.
Базален метаболизъм (BMR)
Вашият BMR, или основен метаболизъм, е оценка на това колко енергия използва тялото ви, докато е в покой или когато не извършва никаква външна дейност, като спортуване или бягане. Fitbit изготвя груба оценка на вашия BMR, като използва личните данни, които сте предоставили при попълването на вашия профил, като например вашата височина, пол, тегло и възраст. Друга информация, често използвана за определяне на BMR на човек, включително дишане, кръвно налягане и сърдечен ритъм.
Тази BMR информация е причината, поради която вашето приложение Fitbit ще ви показва изгаряне на калории, дори когато не сте правили никакви упражнения и току-що сте се излежавали наоколо, гледайки Netflix или Дисни+ цял ден. Вашето тяло гори калории през цялото време.
Ако използвате a Fitbit Aria умна везна, текущото ви тегло ще се синхронизира автоматично с вашия Fitbit профил всеки път, когато се претегляте, така че няма да се налага ръчно да го променяте, ако наддавате или отслабвате.
Сърдечен ритъм
Докато устройствата Fitbit не могат да измерват дишането и кръвното ви налягане, повечето тракери на Fitbit, които носите китката ви може да измерва пулса ви и ще синхронизира тези данни с вашия акаунт, за да подобри изгарянето на калории оценка. Като цяло по-високата сърдечна честота означава по-бърз метаболизъм, докато по-бавният сърдечен ритъм означава, че изгаряте калории с по-бавна скорост.
Някои примери за Fitbit тракери, които могат да измерват сърдечната ви честота, включват Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 и Fitbit Inspire HR.
Ежедневни стъпки
Всички Fitbit тракери могат да записват колко стъпки правите всеки ден. Тази технология не само се използва за измерване кога сте активни, но също така е полезна за откриване колко много не се движите.
Проследени упражнения
Когато регистрирате дейности в приложението Fitbit, Fitbit ще изчисли броя на изгорените калории въз основа на типа дейност и колко време сте я правили. Това число ще бъде добавено към дневната ви сума.
Регистриращите упражнения в приложенията Fitbit могат да надуят общия брой изгорени калории, тъй като вашият профил ще регистрира както изгарянето на BMR, така и очакваното изгаряне, свързано с упражненията за същия период от време.
Как да използвате брояча на калории Fitbit
Приложенията Fitbit за iOS, Android и Windows включват функция за броене на калории, която ви позволява ръчно да регистрирате храна, консумирана през деня. Тази функция се комбинира с функцията за изгорени калории, за да ви покаже колко калории приемате в сравнение с колко калории сте изгорили през деня.
За да добавите Fitbit броене на калории към таблото за управление на приложението си, отидете на Открийте > Статистика за здравето и фитнеса > Храна > Добавяне към днес.
