Как Apple Watch измерва упражненията?

Пръстенът за упражнения се увеличава само когато извършвате дейност, която се счита за по-интензивна от това, което обикновено правите. Това означава, че кратка и бавна разходка няма да се брои, но бърза ще бъде. За ползващите инвалидни колички това е свързано с бавно или бързо бутане.

Как Apple Watch проследява упражненията?

Сензорите на Apple Watch периодично проверяват сърдечната честота и движението ви. След като сензорите забележат увеличение, часовникът започва да следи колко дълго сте правили това движение (или поредица от действия). След като Apple Watch определи, че изпълнявате дадена задача бързо или с по-голяма интензивност от обикновено, всяка минута, която прекарате в това, се добавя към пръстена за упражнения.

Поддържайте пулса си леко повишен, за да сте сигурни, че Apple Watch проследява движенията ви като упражнение, а не само като част от целта ви за движение. Дейностите могат да бъдат размахване на ръцете или бързо ходене.

Считат ли се тренировките като упражнение на Apple Watch?

Просто казано, да. Докато пръстенът за упражнения може да се запълни, дори когато не сте завършили тренировки, той също проследява тренировките ви и ги разпределя на вашия пръстен за упражнения.

Единственото изключение тук е понякога, ако отидете на разходка, може да не ходите достатъчно, за да може Apple Watch да го проследи като част от упражненията ви за деня. Може да не открие дейността, защото разходката е твърде кратка или вървите твърде бавно, за да се регистрира. Необходима е известна интензивност, за да се повиши сърдечната честота, за да се счита за форма на упражнение, а не просто като ежедневна дейност.

Възможно е да „измамите“ системата, като изберете Друга тренировка в приложението за тренировки, но това не е смисълът да използвате Apple Watch за проследяване на ежедневната си активност.

Колко точна е дейността на Apple Watch?

Apple Watch е сравнително точен, но не е перфектен. Подобно на повечето други фитнес тракери, той има за цел да промени поведението ви, така че все пак да тренирате повече и да тренирате по-често, дори и да не проследява тренировките ви толкова ефективно, колкото бихте искали.

Както споменахме, ако ходите твърде бавно, Apple Watch няма да го проследи като упражнение, дори ако ходите с часове, но ще регистрира разходите ви за калории и стъпките ви. Отново, те може да не са 100% точни, но това е достатъчно прилично ръководство, ако се опитвате да промените навиците си към по-добро.

Защо моят Apple Watch не проследи упражненията ми?

Има няколко различни причини, поради които вашият Apple Watch може да не проследява упражненията ви. Ето един бърз поглед към някои от тях.

• Не сте попълнили правилно приложението Health. Проверете дали вашите данни са точни в приложението Health, за да сте сигурни, че всичко се следи точно според вашия ръст, тегло и пол.
• Вашият Apple Watch не е калибриран. Опитайте да отидете на разходка на открито за около 20 минути, за да калибрирате вашия Apple Watch към вашия стил на ходене.
• Размахайте ръцете си. Размахвайте ръцете си повече, когато ходите, така че вашият Apple Watch да забележи движението. Избягвайте да държите ръцете си в джобовете.
• Упражнявайте се по-трудно. Ходете по-бързо или тренирайте малко по-усилено, за да повишите сърдечния си ритъм, така че Apple Watch го забелязва и признава.