تطبيقات مجانية لمشاركة اللياقة البدنية لأجهزة iPhone و Android
تحاول أن تصبح رشاقة؟ لا تنظر إلى أبعد من هاتفك الذكي لمساعدتك ضع بعض الأهداف المناسبة, تتبع التقدم المحرز الخاص بك وشارك نتائجك عبر الإنترنت مع أصدقائك أو مجتمع التطبيقات.
إليك بعض تطبيقات النظام الغذائي واللياقة البدنية الشائعة والمجانية تمامًا والتي ستعلمك كيفية البدء بأسلوب حياة مختلف وتحفيزك على طول الطريق.
01
من 07
أوفي كريجسي / جيتي إيماجيس
ما نحب
تتضمن قاعدة بيانات الطعام الهائلة طعام المطعم ووجبات خدمة التوصيل الشعبية.
جانب اجتماعي قوي مع التحديات.
يتضمن الإصدار المجاني معظم الميزات التي يستخدمها الأشخاص.
ما لا نحبه
يحتاج إلى عناية يومية.
لا تتضمن بعض إدخالات قاعدة البيانات معلومات غذائية كاملة.
تتطلب بعض الميزات اشتراكًا مميزًا.
اخسره! هو المفضل لدي. إذا كنت تريد مجتمعًا للياقة البدنية على شبكة الإنترنت لتحفيزك ، فهذا أمر لا بد منه للمحاولة. يمكنك الانضمام إلى مجموعات وإضافة أصدقاء والتعليق على ملفات تعريف المستخدمين الآخرين أو الأنشطة المسجلة والمشاركة في الأحداث وغير ذلك الكثير. اخسره! هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية يحسب ميزانية يومية للسعرات الحرارية بناءً على إحصائياتك الشخصية والأهداف ويوفر لك مكتبة مدمجة من الأطعمة وأنشطة التمارين الرياضية لاستخدامها يوميًا تسجيل. اخسره! متاح على الويب وأيضًا لأجهزة iOS و Android.
قم بزيارة Lose It!
02
من 07
ما نحب
واجهة يوميات على الإنترنت لتسجيل السعرات الحرارية والتمارين الرياضية.
أكثر من 350 تمرين في قاعدة البيانات.
ملفات تعريف النظام الغذائي الشخصية القابلة للتخصيص.
ما لا نحبه
لا يمكن تعديل حجم الحصة الخاصة بالعناصر الغذائية الممسوحة ضوئيًا.
نسخة مجانية تدعمها الإعلانات.
يتطلب إشارة لاسلكية حتى لتسجيل السعرات الحرارية.
على غرار Lose It! ، MyFitnessPal هو آخر ضخم التطبيق الشعبي والمجتمع عبر الإنترنت الذي يمكنه تتبع السعرات الحرارية والنشاط حتى تتمكن من الوصول إلى أهداف لياقتك. يمكنك التفاعل مع مستخدمين آخرين ، وتحديد أهدافك بناءً على معلوماتك الشخصية والاختيار من مكتبتها التي تضم أكثر من 3 ملايين عنصر غذائي لجميع احتياجات التتبع اليومية. يتوفر MyFitnessPal على الويب لنظامي التشغيل iOS و Android.
قم بزيارة MyFitnessPal
03
من 07
ما نحب
يغطي فقط كل سيناريو تمرين.
تشمل الجوانب الاجتماعية مجموعات الاهتمامات والتحديات والمهام وفرق اللياقة البدنية والمتصدرين.
واجهة نظيفة لتسجيل التدريبات.
ما لا نحبه
لا يوجد نظام غذائي / مكون من السعرات الحرارية.
لا يقبل التمارين المخصصة.
يستوعب المقاييس المترية والإمبراطورية ، ولكن يجب عليك اختيار واحد ولا يمكنك استخدام كليهما.
فيتوقراطية هي لياقة كاملة شبكة اجتماعية التي تعمل كأنك خاصة بك يوميًا تعقب تجريب ومدرب ، مع أكثر من 900 تمرين مختلف يمكنك متابعته من أجل تدريبات القوة وتمارين القلب والعضلات. يمكن للمستخدمين ، الذين يطلق عليهم اسم "Fitocrats" ، مساعدتك في تحفيزك خلال رحلتك الخاصة. يمكنك متابعة Fitocrats الآخرين للحصول على الإلهام اليومي ، والانضمام إلى التحديات ، والحصول على المساعدة من ذوي الخبرة أو حتى بدء مبارزة فردية إذا كنت تشعر بقدرة تنافسية فائقة. يمكنك الحصول على Fitocracy على الويب وعلى أجهزة iOS و Android.
قم بزيارة فيتوقراطية
04
من 07
ما نحب
يصنف الأطعمة باستخدام 10 درجات مع بعضها في المرتبة A +.
يمسح الباركود على المنتجات للحصول على معلومات غذائية.
يحتوي على قاعدة بيانات للمواد الغذائية عندما لا يكون لدى المستخدمين ملصق لفحصه.
ما لا نحبه
تتطلب إضافة الميزات وتتبع العناصر الغذائية الإضافية اشتراكًا.
لم يتم تضمين أي عنصر نشاط.
تستهدف جمهورًا مبتدئًا ، وليس على جميع مستويات المستخدمين.
في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة ، استعد لاستخدام تطبيق Fooducate. يستخدم هذا التطبيق الأنيق كاميرا جهازك لمسح الرموز الشريطية للمنتجات الغذائية وإرجاع الدرجات بناءً على مكونات المنتج والمكونات الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن تصنيف نوع واحد من الخبز بدرجة C- بسبب الدقيق المكرر ، بينما يمكن تصنيف نوع آخر من الخبز عند A- لتضمين دقيق القمح الكامل. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات الغذائية بالاسم أو الفئة داخل التطبيق ، أو الاطلاع على أبرز المنتجات (الجيدة والسيئة) ، أو مقارنة المنتجات حتى تتمكن من اختيار البدائل. يمكنك الحصول عليه لكل من iPhone و Android وكذلك على الويب.
قم بزيارة Fooducate
05
من 07
ما نحب
يتتبع التطبيق النشاط والوزن والطعام والترطيب والنوم.
يمكن لمستخدمي الهواتف الذكية بدون جهاز Fitbit تتبع الإحصائيات الأساسية مثل الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.
تزيد التحديات مع الأصدقاء ولوحات المتصدرين وكسب الشارات من الحافز.
ما لا نحبه
لا توجد طريقة لتعديل الإحصائيات عندما لا ترتدي ساعة Fitbit الخاصة بك خلال اليوم.
لا يمكنك حذف الرسائل والإشعارات القديمة.
يحتاج التطبيق إلى تحسين في تعقب الطعام للوجبات المطبوخة في المنزل.
إذا كان لديك أي من أدوات تعقب النشاط فيتبيت ، فستحتاج إلى الحصول على تطبيق جوال يتماشى معها. بالإضافة إلى تتبع النشاط ، يمكنك تحديد هدف السعرات الحرارية اليومية ، والذي يقوم بتحديث نفسه تلقائيًا أثناء تسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة في التطبيق. سجّل كل ما تبذلونه من الطعام والماء والتدريبات والأنشطة الإضافية أثناء التنقل ، حتى إذا كنت غير متصل بالإنترنت. اختر من بين الأطعمة والأنشطة المخزنة في قاعدة البيانات أو أضف إدخالاتك المخصصة وتنافس مع أصدقائك على لوحة صدارة التطبيق. يوجد تطبيق Android وتطبيق iOS ، ويمكنك أيضًا الوصول إلى حسابك من الويب.
قم بزيارة Fitbit
06
من 07
ما نحب
الإحصائيات معروضة بوضوح في واجهة نظيفة وجذابة.
يتضمن خرائط للجري مع انشقاقات.
يتتبع أيضًا المشي والجلسات البيضاوية والتمارين الأخرى.
ما لا نحبه
التطبيق عبارة عن خنزير بيانات يستنزف البطاريات.
تتطلب الميزات المتقدمة الاشتراك.
التطبيق معقد للغاية في بعض الأحيان بالنسبة للمستخدمين الذين يريدون الأساسيات فقط.
إذا كان الجري هو الشيء الذي تفضله ، فقد تفاجأ بما هو تطبيق RunKeeper يمكن القيام به من حيث تتبع عمليات التشغيل الخاصة بك أثناء إنشاء خطة كاملة لك. بدلاً من شراء ساعة GPS باهظة الثمن ، يمنحك RunKeeper نتائج مماثلة مجانًا تمامًا. يدمج الرسم البياني الصحي مجموعة متنوعة من العوامل مثل تتبع نظام تحديد المواقع، موازين الجسم بتقنية Wi-Fi ، وتتبع معدل ضربات القلب ، وأجهزة مراقبة النوم ، وعادات الأكل ، وأنشطة التمرين و التفاعل الاجتماعي مع المستخدمين الآخرين لمساعدتك على تتبع وفهم كيفية تأثير اختياراتك على الأهداف. متاح لنظامي iOS و Android.
قم بزيارة RunKeeper
07
من 07
ما نحب
يتضمن التطبيق تمارين لجميع مستويات اللياقة البدنية.
تم تضمين عمليات الإحماء والتبريد في التدريبات.
يقدم التطبيق تدريبات الأسبوع ونصائح التأمل للمبتدئين.
ما لا نحبه
يشغل التطبيق الكبير مساحة كبيرة.
تم استبدال ميزة "الخطط الشعبية" بالمجموعات غير البديهية.
ينشئ تطبيق Nike Training Club تمرينًا مخصصًا لك ويعلمك تمارين مختلفة باستخدام مجموعة من الصور ومقاطع الفيديو وإرشادات الطباعة. يتطلب منك التطبيق اختيار أهداف التمرين ثم تحديد نظام التمرين المناسب لك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التركيز على مجموعات عضلية معينة من حيث القوة والتناغم ، فإن التطبيق يختار أفضل التمارين التي تستهدف تلك المناطق. بينما تستمر في اتباع نظام التمرين بمساعدة تطبيق Nike Training Club ، تكسب نقاطًا للوصول إلى تمارين ووصفات إضافية. يمكنك أيضًا تكوين التدريبات الخاصة بك للتشغيل مع مكتبة الموسيقى الخاصة بك وإنشاء سجل لتتبع تقدمك. إنه متاح لنظامي iOS و Android.
قم بزيارة Nike Training Club