أفضل 11 تطبيقًا للتمارين الرياضية والتمارين الرياضية لعام 2021
أفضل تمرين تطبيقات حتى المدربين الشخصيين الذين يتقاضون رواتب عالية. توفر تطبيقات التمرين والتمارين الخصوصية والتحفيز والدعم ، مما يساعد المستخدمين على إجراء تغييرات جذرية في اللياقة أو ببساطة البقاء في حالة جيدة.
نظرنا إلى تطبيقات اللياقة البدنية لـ iOS, ذكري المظهر، والأنظمة الأساسية الأخرى ، وصنف هذه التطبيقات وفقًا للعرض التقديمي وقابلية التخصيص وتنوع التمارين والعناصر الفريدة. فيما يلي اختياراتنا لأفضل تطبيقات التمارين لعام 2021.
قبل البدء في برنامج التمرين ، استشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن أنواع التمارين الأفضل لاحتياجاتك الفردية.
01
من 11
ما نحب
رائع لجميع مستويات اللياقة ، من المبتدئين إلى الخبراء.
يتصل بحسابك على Fitbit ويسجل كل تمرين تلقائيًا.
متاح كتطبيق أو على سطح المكتب.
قم بتخصيص الموسيقى وحجم التدريب وعلامات التجزئة.
كسب شارات للتقدم والإنجازات.
ما لا نحبه
بحاجة إلى اشتراك Premium للحصول على أفضل محتوى.
يتوفر Fitbit Premium باللغة الإنجليزية فقط وفي مناطق معينة فقط.
يوفر تطبيق Fitbit Coach مقاطع فيديو تمارين رياضية برعاية احترافية مختلطة ومطابقة لإنشاء جلسات تدريب فريدة من نوعها. ما يميز تطبيق Fitbit Coach عن التطبيقات المماثلة هو أن الجلسات تتكيف مع مستوى لياقتك ، والذي يتم قياسه من خلال التعليقات التي تقدمها بعد كل تمرين. كلما أصبحت أكثر لياقة ، تصبح التدريبات أكثر صعوبة.
أنت لا تحتاج جهاز فيتبيت لاستخدام تطبيق Fitbit Coach المتوفر لأجهزة iOS و Android و Windows المحمولة بالإضافة إلى أجهزة كمبيوتر سطح المكتب. قم بإعداد Fitbit Coach وأنشئ حسابًا ، واختر مدربك ، وأكمل اختبار اللياقة ، ثم حدد البرنامج الخاص بك. قم ببث تمارين Fitbit Coach على التلفزيون للحصول على تجربة غامرة أكثر.
يحصل أعضاء Basic Fitbit Coach على إمكانية الوصول إلى برنامج واحد مخصص وبعض تمارين الصوت والفيديو. تفتح اشتراكات FitBit Coach Premium المزيد من البرامج والتدريبات غير المحدودة والميزات الإضافية. تبلغ تكلفة الاشتراكات المميزة 9.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة.
جرب ما هو متاح في الإصدار المجاني ثم قرر ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام هذه الأداة الممتازة.
تنزيل لـ:
02
من 11
ما نحب
التطبيق الأنيق سوف يروق لكل من الرجال والنساء.
مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات للياقة البدنية الشاملة.
Nike Training Club Premium مجاني.
دعم Apple Watch للتدريبات وتتبع الجسم.
دعم للغات متعددة.
ما لا نحبه
يعمل تطبيق iOS فقط على الأجهزة التي تعمل بنظام iOS 12 أو أحدث.
يوفر Nike Training Club تدريبات مجانية لجلسات وزن الجسم فقط ودروس اليوغا المستهدفة برامج تدريبية ، وتدريبات منزلية كاملة المعدات ، وتمارين القلب ، والملاكمة ، والقدرة على التحمل ، وغير ذلك ، لجميع أنواع اللياقة البدنية المستويات. جعلت Nike إصدار NTC Premium الخاص بها مجانيًا لجميع الأعضاء أيضًا ، بحيث يمكن للجميع الوصول إلى التدريبات والبرامج ونصائح الخبراء حول التغذية والنوم والمزيد.
تقدم الفصول حسب الطلب تجربة بث مباشر على غرار الاستوديو ، أو اختر تمرين السبورة البيضاء المناسب للصالة الرياضية. التدريبات الجديدة تنخفض كل شهر. تتراوح الجلسات من 15 إلى 60 دقيقة وتتضمن أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا.
Nike Training Club متاح لأجهزة iOS و Android بالإضافة إلى ساعة آبل.
تنزيل لـ:
03
من 11
ما نحب
مجموعة كبيرة ومتنوعة من محتوى التمرين.
Apple HealthKit و ساعة آبل دمج.
يشمل الوصفات وخطط الوجبات وقوائم التسوق.
يتيح منتدى SWEAT للمستخدمين الاتصال ودعم بعضهم البعض.
تقدم مقالات المدونة تعليمًا مفيدًا ومجانيًا.
تركز على النساء ، مع أفضل المدربين الإناث.
ما لا نحبه
الاشتراكات ليست رخيصة.
SWEAT هو تطبيق لياقة بدنية شامل يركز على المرأة مصمم لتحفيز النساء وإلهامهن للعمل ، وتناول الطعام بشكل مختلف ، والشعور بالراحة تجاه أنفسهن. اختاري التدريبات من بين خمسة من أفضل المدربين ذوي التخصصات المختلفة ، مثل اللياقة البدنية بعد الحمل ، ونحت العضلات ، وتدريبات القوة عالية الكثافة ، ورفع الأحمال الثقيلة ، واليوغا.
يعد منتدى SWEAT ميزة رائعة ، حيث ينشئ شبكة دعم من النساء الأخريات المهتمات بالعديد من نفس الأهداف وعقبات الحياة.
SWEAT متاح لأجهزة Android و iOS ، بالإضافة إلى آبل و Apple Watch ، بما في ذلك HealthKit دمج.
العضوية هي 19.99 دولارًا في الشهر أو 119.94 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ:
04
من 11
ما نحب
تطبيق لياقة متكامل مع تمارين موجهة وتتبع الجري / المشي.
يراقب دعم Apple Watch معدل ضربات قلبك أثناء التمرين.
ما لا نحبه
متاح فقط لأجهزة iOS و Apple Watch و Apple TV.
ليست رخيصة.
Zova هو تطبيق تمرين أنيق متعدد الإمكانات يوفر تدريبات بالفيديو والصوت بالإضافة إلى تتبع الجري والمشي. قم بفرز التمارين حسب القوة أو القلب أو المرونة ، واستمتع بمجموعة متنوعة من الفصول الخاصة التي يستضيفها المدربون المشهورون و المؤثرين.
إذا كان لديك Apple Watch ، فإن برنامج Zova ZX5 للتمارين يضيء ، باستخدام التدريب على معدل ضربات القلب لحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية مع التدريبات مثل Body Burner و Strength and Sculpt و Cardio Sweat. هناك ثلاث تمارين جديدة في الأسبوع ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا.
يمكن لمستخدمي أجهزة iOS الذين ليس لديهم Apple Watch الوصول إلى أكثر من 500 تمرين وإطالة ، والصحة ، و دورات اللياقة البدنية مثل "بناء عادات صحية غير قابلة للكسر" ، والمحادثات التحفيزية ، مثل "التقدم لا حد الكمال."
جرب Zova مجانًا لمدة أسبوع واحد باستخدام معرف Apple الخاص بك. بعد ذلك ، تبلغ قيمة Zova 59.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ:
05
من 11
ما نحب
تُنشئ التطبيقات المصاحبة روتين لياقة بدنية شامل.
ميزات المجتمع تخلق الدعم.
تفتح العضوية المميزة خططًا وتدريبات وميزات جديدة في كلا التطبيقين.
التركيز على التحفيز.
ما لا نحبه
يتطلب iOS 12.0 و watchOS 4.0 أو أحدث.
Adidas Running بواسطة Runtastic و Adidas Training بواسطة Runtastic هما تطبيقان مصاحبان يركزان على التحفيز واللياقة. يتتبع Adidas Running المجاني المسافة والوقت والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة وإحصائيات أخرى. أنشئ مجموعة وركض مع الأصدقاء أو انضم إلى إحدى مجموعات Adidas Runners العديدة وكن جزءًا من الأحداث العالمية.
يركز تدريب Adidas من Runtastic على التدريبات القصيرة والسريعة. حدد مجموعات العضلات وأنشئ تمرينًا مخصصًا ، ثم انضم إلى التحديات ، وقارن نشاطك بالآخرين ، وابحث عن طرق جديدة لدفع نفسك.
تفتح العضوية المميزة جميع ميزات Premium في Adidas Training و Adidas Running ، بما في ذلك ست خطط تدريبية. التكلفة 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
عندما اشترت Adidas Runtastic ، توقفت الشركة عن دعم مجموعة تطبيقات اللياقة البدنية Runtastic (Push-Ups و Squats و Sit-Ups و Pull-Ups). بدلاً من ذلك ، تم دمج التدريبات في هذه التخصصات في تدريب Adidas بواسطة تطبيق Runtastic.
تنزيل Adidas Running for:
قم بتنزيل Adidas Training for:
06
من 11
ما نحب
قيمة الإنتاج عالية بشكل لا يصدق مقارنة بتطبيقات اليوغا المنافسة.
تتوفر الكثير من دروس اليوغا المجانية.
عظيم للمبتدئين والخبراء على حد سواء.
ما لا نحبه
المدربين وعارضات الأزياء هن في الغالب من الإناث ، مما قد يردع المستخدمين الذكور.
لا يقوم FitStar Yoga Premium بإلغاء تأمين Premium على Fitbit Coach ، والذي يستخدم أساسًا نفس نظام الحساب.
هناك العديد من تطبيقات اليوجا لأجهزة iPhone ، ولكن تطبيق FitStar Yoga هو أحد أفضل التطبيقات. مثل Fitbit Coach ، تنشئ FitStar Yoga جلسات تمرين مخصصة تتكيف مع مستوى لياقتك. يتمتع التطبيق بتصميم رائع ينتقل بسلاسة من وضع يوغا إلى آخر.
قم بالترقية إلى اشتراك Premium للوصول إلى جلسات حصرية ومخصصة لفقدان الوزن واكتساب المرونة ومجموعة متنوعة من التدريبات الجديدة المضافة شهريًا والفيديو عالي الدقة والمزيد. تبلغ تكلفة الاشتراك المميز 7.99 دولارًا في الشهر أو 39.99 دولارًا في السنة.
FitStar Yoga متاح فقط لنظام iOS.
تنزيل لـ:
07
من 11
ما نحب
ينشئ Workout Generator جلسة تدريب تركز على جزء معين من الجسم.
توفر خطط الوجبات خيارات للمستخدمين النباتيين ، والنباتيين ، والباليو ، والخاليين من الغلوتين ، والنباتيين.
ما لا نحبه
تستضيف Jillian Michaels كل تمرين على هذا التطبيق ، لذلك إذا لم تكن من المعجبين ، فهذا التطبيق ليس مناسبًا لك.
تترأس المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز هذا التطبيق الصحي الشامل الذي يقدم تمارين فيديو يمكن مزجها ومطابقتها. يقدم الإصدار المجاني تمرينًا مدته سبع دقائق. توفر الترقية إلى خطة Premium أكثر من 800 تمرين تمرين ، والقدرة على بث العناوين من مكتبة Jillian's DVD للتمارين الرياضية ، ومخطط وجبات مخصص ، والمزيد.
تبلغ تكلفة العضوية المميزة 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر و 89.99 دولارًا أمريكيًا لمدة عام واحد. جرب الإصدار المميز لمدة سبعة أيام مجانًا. تطبيق My Fitness من Jillian Michaels متاح لنظامي التشغيل iOS و Android.
تنزيل لـ:
08
من 11
ما نحب
حشد من الزومبي يطاردك يجبرك على الجري أسرع.
قصة مثيرة للاهتمام تنمو مع كل شوط.
يتزامن مع Apple Health.
ما لا نحبه
يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية إلى تقليل عمر البطارية.
الكسالى ، اهرب! هو تطبيق شائع يعمل على نظامي التشغيل iOS و Android يحول تشغيلك المعتاد إلى تجربة صوتية للبقاء على قيد الحياة بعد نهاية العالم. في لعبة اللياقة هذه ، أنت عداء في طريقك إلى واحدة من آخر البؤر الاستيطانية المتبقية للبشرية. إنهم بحاجة إلى مساعدتك في جمع الإمدادات وإنقاذ الناجين والدفاع عن منازلهم.
قم بمهام بينما تطاردك الزومبي واجمع الإمدادات بينما تعيد بناء مدينتك. استخدم التدريب المتقطع لإنشاء مهام أثناء تتبعك للركض ومشاركة تقدمك.
لعبة اللياقة الممتعة هذه فريدة وفعالة. العب المهام الأربع الأولى مجانًا وافتح مهمة إضافية واحدة كل أسبوع ، أو قم بالترقية لفتح أكثر من 400 مهمة قصة بالإضافة إلى التدريب الفاصل ووضع AirDrop. الاشتراكات هي 5.99 دولارات شهريًا أو 34.99 دولارًا في السنة.
تنزيل لـ:
09
من 11
ما نحب
يتتبع الخطوات دون الحاجة إلى جهاز Fitbit القابل للارتداء.
عادةً ما تكون قوائم المتصدرين مليئة بالأصدقاء نظرًا لشعبية العلامة التجارية واتصالها بالفيسبوك.
يحتفظ بسجلات لجميع التدريبات والأنشطة الخاصة بك.
ما لا نحبه
يمكن أن تكون إشعارات الجهاز كثيرًا.
تطبيق Fitbit الرسمي مطلوب لمزامنة بيانات متتبع Fitbit. إنها أيضًا طريقة قوية لتتبع التدريبات بشكل عام ، وتتبع الوجبات ، والبقاء متحمسًا مع الأصدقاء. يحول التطبيق جهازًا ذكيًا إلى متتبع Fitbit مجانًا ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تجربة تتبع النشاط قبل الاستثمار في Fitbit يمكن ارتداؤها.
بالإضافة إلى تتبع النشاط البدني ، استخدم تطبيق Fitbit للاحتفاظ بسجل للتدريبات الخاصة بك ، مثل الجيم أو جلسات البلياردو. التطبيق المجاني قوي ، مع تمارين صوتية ومرئية ، وتتبع النوم ، وإدارة الإجهاد وأدوات التغذية ، والمزيد. يفتح الإصدار المتميز برامج تكوين العادات وتدريبات صوتية ومرئية إضافية ورؤى متقدمة. التكلفة الشهرية 9.99 دولارًا ، والتكلفة السنوية 79.99 دولارًا.
تنزيل لـ:
10
من 11
ما نحب
يتصل بتطبيقات اللياقة الأخرى بسلاسة.
تكامل Spotify و iTunes.
أداة مقارنة التمارين تبقيك على علم.
ما لا نحبه
تحتاج إلى الإصدار المميز للحصول على بعض الوظائف الأساسية.
Runkeeper هو تطبيق جري شائع لكل من العدائين المبتدئين وذوي الخبرة. اذهب للركض ، أو المشي ، أو التنزه ، أو القيام بأي نشاط ، والحصول على رؤية واضحة لتدريبك في الوقت الفعلي. يشجعك التطبيق أيضًا على أن تكون أكثر نشاطًا. إنه أحد أفضل الطرق في تتبع مسارك ويوفر أيضًا خططًا تدريبية لتحسين السرعة والقدرة على التحمل.
حدد الأهداف ، واتبع الإجراءات المخصصة ، وانضم إلى التحديات ، وشاهد تقدمك لتبقى متحفزًا. قم بالترقية إلى الإصدار المتميز ، Runkeeper Go ، واحصل على دافع مخصص وتفاصيل متعمقة حول تقدمك وتاريخك.
تبلغ تكلفة عضوية Runkeeper Go 9.99 دولارًا في الشهر أو 39.99 دولارًا في السنة.
تنزيل لـ:
11
من 11
ما نحب
إنشاء تمارين مخصصة ومشاركتها مع الأصدقاء.
دعم قوي لساعة أبل.
ما لا نحبه
يمكن أن يكون التصميم العام للتطبيق أفضل.
7 Minute Workout هو تطبيق لياقة مصمم لجعل الجميع يمارسون الرياضة لمدة سبع دقائق في اليوم. اختر من بين أكثر من 10 تمرينات ، بما في ذلك 7 Minute Workout و Glamour و Cardio و Arms و Pilates و Alternative أو اصنع بنفسك.
لا تتطلب التمارين في هذا التطبيق البسيط والمرن أي معدات تمرين خاصة ، فقط الأدوات المنزلية مثل الكراسي والخطوات.
قم بالترقية إلى الإصدار الاحترافي مقابل 4.99 دولارًا أمريكيًا لإلغاء تأمين التدريبات البديلة والتدريبات المخصصة وخيارات التخصيص والمزيد.
تنزيل لـ: