كيف تقيس Apple Watch التمرين؟

لا تزداد حلقة التمرين إلا عندما تؤدي نشاطًا يعتبر أكثر كثافة مما تفعله عادةً. هذا يعني أن المشي القصير والبطيء لن يتم احتسابه ، لكن المشي السريع سيحسب. بالنسبة لمستخدمي الكراسي المتحركة ، يرتبط ذلك بالدفع البطيء أو السريع.

كيف حلقة تمرينات Apple Watch Track؟

تتحقق المستشعرات الموجودة في Apple Watch بشكل دوري من معدل ضربات قلبك وحركتك. بمجرد أن تلاحظ المستشعرات زيادة ، تبدأ الساعة في تتبع المدة التي قضيتها في تلك الحركة (أو سلسلة من الإجراءات). بمجرد أن تحدد Apple Watch أنك تؤدي مهمة ما بسرعة أو بكثافة أكبر من المعتاد ، تتم إضافة كل دقيقة تقضيها في القيام بذلك إلى حلقة التمرين.

حافظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا قليلاً للتأكد من أن Apple Watch تتعقب حركاتك على أنها تمرين وليس فقط كجزء من هدفك المتحرك. يمكن أن تتمثل الأنشطة في تأرجح ذراعيك أو المشي بسرعة.

هل تعتبر التمارين تمرينًا على Apple Watch؟

ببساطة ، نعم. بينما يمكن أن تمتلئ حلقة التمرين حتى عندما لا تكون قد أكملت التدريبات ، فإنها تتعقب أيضًا التدريبات الخاصة بك وتخصصها لحلقة التمرين الخاصة بك.

الاستثناء الوحيد هنا هو في بعض الأحيان ، إذا ذهبت في نزهة على الأقدام ، فقد لا تمشي بشكل كافٍ حتى تتعقب Apple Watch كجزء من تمرينك لهذا اليوم. قد لا يكتشف النشاط لأن المشي قصير جدًا أو أنك تمشي ببطء شديد بحيث يتعذر تسجيله. يلزم قدر معين من الشدة لرفع معدل ضربات القلب ليكون شكلاً من أشكال التمرين وليس مجرد نشاط يومي.

من الممكن "خداع" النظام عن طريق تحديد تمرين آخر في تطبيق التدريبات ، لكن هذا ليس الهدف من استخدام Apple Watch لتتبع نشاطك اليومي.

ما مدى دقة نشاط Apple Watch؟

ساعة Apple Watch دقيقة بشكل معقول ، لكنها ليست مثالية. مثل معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى ، فهي تهدف إلى تغيير سلوكك ، بحيث تستمر في ممارسة التمارين الرياضية أكثر وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، حتى لو لم تتتبع التدريبات الخاصة بك بشكل فعال كما تريد.

كما ذكرنا ، إذا كنت تمشي ببطء شديد ، فإن Apple Watch لن تتعقبها على أنها تمرين ، حتى لو مشيت لساعات ، لكنها ستسجل إنفاق السعرات الحرارية وخطواتك. مرة أخرى ، قد لا تكون هذه دقيقة بنسبة 100٪ ، لكنها دليل لائق بدرجة كافية إذا كنت تحاول تغيير عاداتك للأفضل.

لماذا لم تتبع Apple Watch تمريني؟

هناك عدة أسباب مختلفة لعدم قيام Apple Watch بتتبع تمرينك. وإليك نظرة سريعة على بعضها.

• لم تكمل تطبيق Health بشكل صحيح. تحقق من دقة التفاصيل الخاصة بك داخل تطبيق Health لضمان مراقبة كل شيء بدقة وفقًا لطولك ووزنك وجنسك.
• لم تتم معايرة Apple Watch الخاصة بك. جرب الذهاب في نزهة خارجية لمدة 20 دقيقة تقريبًا لمعايرة Apple Watch حسب أسلوبك في المشي.
• ارجح ذراعيك. حرك ذراعيك أكثر عند المشي حتى تلاحظ Apple Watch الحركة. تجنب وضع يديك في جيوبك.
• تمرن بقوة أكبر. يمكنك المشي بشكل أسرع أو ممارسة التمارين الرياضية بجهد أكبر قليلاً لرفع معدل ضربات قلبك ، لذلك تلاحظه Apple Watch وتقر بذلك.