أفضل 6 منبهات للعلاج بالضوء للاستيقاظ لعام 2021
يقوم محررونا بشكل مستقل بالبحث والاختبار والتوصية بالأفضل. منتجات؛ أنت. يمكن أن تتعلم المزيد عن. عملية المراجعة هنا. قد نتلقى عمولات على المشتريات التي تتم من الروابط التي اخترناها.
يمكن أن تكون المنبهات التقليدية طريقة فعالة ولكنها قاسية للاستيقاظ في الصباح. وإذا استيقظت قبل شروق الشمس أو لم تحصل على الكثير من الضوء الطبيعي في غرفة نومك ، فقد يكون من المربك أن تستيقظ مستيقظًا في غرفة مظلمة تمامًا. إذا كنت تريد بداية لطيفة ليومك ، ففكر في استخدام منبه للاستيقاظ.
تستخدم هذه الأجهزة مزيجًا من الضوء والصوت اللامعين تدريجيًا للإشارة إلى استجابة الاستيقاظ الطبيعية لجسمك ، مما يؤدي إلى صباح أكثر استرخاء (وأقل ترنحا). يمكن أن تكون أيضًا ترياقًا رائعًا لصباح الشتاء القاتم.
تستغرق معظم أضواء الاستيقاظ 20 أو 30 دقيقة للوصول إلى السطوع الكامل وبعضها يحاكي الألوان الحمراء إلى البيضاء لشروق الشمس. بحلول الوقت الذي يضيء فيه المنبه ، يكون جسمك جاهزًا للاستيقاظ وهناك ضوء بجانب سريرك. كمكافأة إضافية ، يمكن أن تتضاعف العديد من أضواء المنبه هذه كمصباح قراءة بجانب السرير أو ضوء مزاجي.
لقد اختبرنا العديد من منبهات ضوء الاستيقاظ وقمنا بتجميع قائمة مفضلاتنا أدناه. إذا كنت مهتمًا بدمج الأدوات المنزلية الذكية مثل الأضواء ومكبرات الصوت في روتينك الصباحي ، فإننا نوصي أيضًا بالاطلاع على
أفضل اختيار لدينا هو Philips HF3520 (عرض على أمازون) ، والذي يقدم مجموعة رائعة من ميزات وقت النوم والاستيقاظ مع محاكاة شروق الشمس الرائعة. إذا كنت تريد جهازًا مشابهًا بدون التعرف على العلامة التجارية ، فإن HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S (عرض على أمازون) يعد خيارًا قويًا للميزانية مع ميزات محدودة بدرجة أكبر.
حول خبرائنا الموثوق بهم
إيميلين كاسر باحث ومراجع منتج ذو خبرة في مجال تكنولوجيا المستهلك. وهي محررة سابقة في برنامج Lifewire لاختبار المنتجات والتوصيات الموجزة.
ريبيكا إسحاق يكتب لـ Lifewire منذ عام 2019. لقد غطت مجموعة متنوعة من المنتجات التي تركز على المنزل الذكي ، وراجعت عددًا كبيرًا من منبهات العلاج بالضوء للاستيقاظ في هذه القائمة. لقد أحببت Philips HF3520 لمجموعة الميزات الموثوقة وخيارات السطوع والأصوات المتعددة.
ساندرا ستافورد يقوم بمراجعة منتجات Lifewire منذ عام 2019. استعرضت ساندرا ، المتخصصة في أجهزة الحيوانات الأليفة والمنزل الذكي ، مصباح Aura Daylight Therapy ، وأثنت عليه لمستويات الإضاءة القابلة للتعديل والضوء الآمن الخالي من الأشعة فوق البنفسجية.
آندي زان قام بمراجعة منتجات Lifewire منذ عام 2019. بصفته اختصاصيًا تقنيًا ، قام بمراجعة مجموعة واسعة من الأجهزة ، بما في ذلك ساعة منبه HeimVision Sunrise التي أحبها بسبب اتصالها بالمنزل الذكي.
التعليمات
-
هل منبهات شروق الشمس أفضل من أجهزة الإنذار القياسية للاستيقاظ؟
هناك بعض الأدلة على أن التعرض للضوء في الصباح يمكن أن يساعد في تحضير الجسم للاستيقاظ بطريقة طبيعية أكثر من التنبيه الصوتي ، وفقًا لـ الدراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. يشير الضوء إلى أجسامنا للاستعداد لليوم من خلال رفع درجة حرارة الجسم الأساسية ومستويات الكورتيزول ، مع تقليل مستويات الميلاتونين التي تحفز الشعور بالنعاس والتعب في نفس الوقت.
-
هل يعمل المنبه الخفيف لمن ينامون بكثرة؟
نظرًا لأن منبهات الضوء تكون عمومًا أقل قوة وتأثيرًا من أجهزة الإنذار التقليدية ، فقد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون بشدة. نوصي في المرات القليلة الأولى التي تستخدم فيها منبه ضوئي جديد لا تعتمد عليه حصريًا للتأكد من أنك مستيقظ في الوقت المناسب. حدث مهم: اضبط المنبه الخفيف لعدة دقائق قبل أن ينطلق المنبه القياسي ، واعرف ما إذا كان يطالبك بالاستيقاظ فوق.
-
ماذا عن تطبيق إنذار شروق الشمس؟
على الرغم من أن تطبيقات إنذار شروق الشمس قد تكون بديلاً أرخص من العلاج بالضوء المخصص / إنذار شروق الشمس ، إلا أنها عمومًا تتعلق بالحصول على ما تدفع مقابله. تميل تطبيقات إنذار شروق الشمس إلى إصدار ضوء أضعف يقوم بعمل ضعيف لملء الغرفة بالطريقة الطبيعية والمثالية الضوء ، وبالتالي غالبًا ما يكون أقل فاعلية في إرسال إشارات لجسمنا للاستعداد لـ يوم.
ما الذي تبحث عنه في منبه العلاج بالضوء
إعدادات السطوع
كلما زادت إعدادات السطوع في المنبه ، زاد الضوء تدريجيًا. يحتوي معظمها على عشرة إعدادات كحد أدنى ، لكن بعض الخيارات المتميزة بها 20 أو أكثر.
شدة الضوء
تشير شدة الضوء ، المقاسة بوحدة اللوكس ، إلى مدى سطوع الضوء في ذروته. يعتبر الضوء بحد أقصى 200 لوكس رهانًا قويًا ، على الرغم من أن بعض الطرز تحتوي على ما يصل إلى 10000 لوكس ؛ الفرق ليس كبيرا كما يبدو.
تصميم
بغض النظر عن الوظيفة ، فإن التصميم هو مسألة تفضيل شخصي. يحب بعض الناس شكل المنبه الدائري الذي يحاكي الشمس ، بينما يفضل البعض الآخر تصميمًا أكثر تقليدية. تجعل نماذج السفر المدمجة من السهل اصطحاب أداتك أثناء التنقل ، ومع ذلك ، يمكن تثبيت الأجهزة الأخرى على الحائط.
كان هناك خطأ. حاول مرة اخرى.
فحص خصائص الجهاز بشكل نشط لتحديد الهوية. استخدام بيانات دقيقة لتحديد الموقع الجغرافي. تخزين و / أو الوصول إلى المعلومات على الجهاز. حدد المحتوى المخصص. قم بإنشاء ملف تعريف محتوى مخصص. قياس أداء الإعلان. حدد الإعلانات الأساسية. إنشاء ملف تعريف إعلانات مخصص. حدد الإعلانات المخصصة. تطبيق أبحاث السوق لتوليد رؤى الجمهور. قياس أداء المحتوى. تطوير المنتجات وتحسينها. قائمة الشركاء (البائعين)